Sesiones f.c. Barcelona Juvenil 2.

pdf
Guardado en Dropbox • 3 mar 2018 22?38

Explore Search

Search document 1 of 147 Download

Sesiones f.c. Barcelona Juvenil 2

More info

PROGRAMACIÓN TEMPORADA 2005/06

JUVENIL A

ÁLEX GARCIA
MARC HUGUET

Read books, audiobooks, and more

Scribd
★★★★½ View
GET — On the App Store
 JUVENIL A Periodo: Preparatorio Día L 25/07/05
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 1
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 1 2 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2

RODAR SUAVE 5’ 3
1
ESTIRAR 3’ 1

RONDOS 5X2 1
2 1
5 SALIDAS CORTAS DE 10M
5

PARTE PRINCIPAL 50’

a) c) d) b)
Interval training:
a) Skipping+ zig-zag picas+salida
b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida
c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida
d) 5 pesa 5 kgs + salida
Trotar muy suave

1ª serie: a-b-c-d
2ª serie: c-d-a-b 40m 30m
3ª serie: a-b-c-d 30m 40m
4ª serie: a-b-c-d
5ª serie: c-d-a-b
Tiempo Trabajo:3’00 apx
Tiempo Pausa: 2’30

2 1
Juego de posición
5x5+2
TT: 2 series de 8’ 1 2
TP: 3’ o <120p/m 3
1 2

GRUPO 1: 3 4

GRUPO 2:
3 4

PARTE FINAL 10’

RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
 JUVENIL A Periodo: Preparatorio Día M 26/07/05
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 2
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 6 2 4 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

3’ Activación libre
3’ Estiramientos 1

6 salidas Skipping+salto+salida
1

PARTE PRINCIPAL 65’

1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Pesa 5Kg 2

pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+pared
d) Coordinación+salida+pared
e) 10rep,pesa 5kg con coordin.
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro

6 series
TT: 45”
TP:2’30-3’

Rondos 5x2

2x10’
TP:2’

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)

Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:
Documents Similar To Sesiones f.c. Barcelona Juvenil 2

Presentación Mendi 2011 FUtbol Base Racing de 90 SESIONES DE MICROCICLO14RFJUVENI FC Barcelona

Santander ENTRENAMIENTO DE P… LA[2]
GUARDIOLA Y TITO
VILANOVA

More From WILLY FDEZ

futbolescuela- ESTIRAMIENTOS 98ejerciciosdeentrenami Manual Ajax Vi Clinic Valero

121229070323-phpapp02 entodefutbol-…
120802092319-phpapp02

ABOUT SUPPORT

About Scribd Help / FAQ

Press Accessibility

Our blog Purchase help

Join our team! AdChoices

Contact Us Publishers

Join today

Invite Friends

Gifts

LEGAL

Terms

Privacy

Copyright

Copyright © 2018 Scribd Inc. . Browse Books . Site Directory . Site Language: English