8 alimentos para aumentar la presión

arterial

PUBLICADO POR:FAUSTO RAMIREZ

ROMOLOTAVANI/ISTOCK/THINKSTOCK

Si la presión es inferior a 60 mm Hg y 100 mm Hg, podemos decir que

la tensión es baja. Por consiguiente, para intentar aumentarla, es
necesario saber cómo proceder, y cuáles son los alimentos más apropiados
para conseguirlo.
Si bien mucho se habla de hipertensión arterial, la tensión arterial baja
también puede aportar complicaciones a nivel de la salud. Si se tiene una
tensión baja, es importante saber qué alimentos pueden subirla de forma
absolutamente natural.

Bebidas para la presión baja

1. Agua

El agua es un elemento
indispensable para el organismo. Es posible que la hipotensión y la
deshidratación estén relacionadas: no olvides que se deben beber dos litros
de agua al día.

2. Bebidas con electrolitos

 Las bebidas
electrolíticas son extremadamente eficaces para aumentar la presión
arterial, ya que contienen diferentes minerales como potasio, magnesio, y
especialmente sodio –un mineral muy importante y necesario para subir la
tensión–.

PUBLICIDAD

3. Té o café

Beber café o té con

moderación ayuda a subir la tensión; sin embargo, no conviene abusar,
especialmente con el café, puesto que se corre el riesgo de desarrollar una
taquicardia.

Alimentos para la presión baja

1. Sal
 La sal, añadida a los
platos pero sin exagerar, ayuda a mantener la tensión alta. Por eso, si te
gusta sazonar tus comidas con este condimento, utilízalo razonablemente
y podrás subir un poco más tu presión.

PUBLICIDAD

2. Alimentos con vitamina B

También se deben elegir

alimentos ricos en vitamina B, puesto que el déficit puede provocar una
hipotensión. Entre ellos se encuentran los huevos, carnes y pescados,
legumbres, frutos secos, productos lácteos y cereales.

3. Frutas y verduras
 Comer alimentos frescos
como verduras y frutas. Estos alimentos son ricos en vitaminas y
minerales y mejoran la circulación sanguínea manteniendo su volumen
estable.

Beber zumo de frutas y de verduras frescas como el zumo de remolacha y

los zumos de naranja, pomelo, mandarina, kiwi o zumo de tomate, puesto
que son ricos en vitamina C.

4. Chocolate negro

Comer un trozo de
chocolate negro también se recomienda para tratar la hipotensión, ya que
este elemento contiene cafeína y teobromina, dos sustancias naturales que
pueden aumentar ligeramente la presión arterial.

PUBLICIDAD
5. Carne

Las carnes o
charcuterías. Estos alimentos se deben consumir, en particular si se ha
sufrido un episodio agudo de hipotensión, pero sin abusar, puesto que
presentan concentraciones altas de grasas saturadas y colesterol.

Conviene no olvidar que estos alimentos pueden servir para aumentar la

tensión arterial de la manera más natural. En todo caso, es importante
consultar con un médico con el fin de establecer las causas reales que
están en el origen de una tensión baja.