LA BIOTINA.

- La biotina, o vitamina B7, es una vitamina soluble en

agua que forma parte del complejo de la vitamina B, un grupo de
nutrientes esenciales que se necesitan para las funciones
metabólicas, nerviosas, digestivas y cardiovasculares.
La biotina actúa como una coenzima en el cuerpo que se necesita
para el metabolismo de los ácidos grasos, aminoácidos y glucosa.
Esto significa que cuando comemos alimentos que son fuentes de
grasas, proteínas e hidratos de carbono, la vitamina B7 debe estar
presente para convertir y utilizar estos macronutrientes para la
energía corporal, para llevar a cabo actividades físicas y para el
funcionamiento psicológico adecuado.
Beneficios de la Biotina y 4 Suplementos que la contienen. Esta
vitamina es también un nutriente que ayuda a mantener un
aspecto joven y atractiva, ya que juega un papel importante en el
mantenimiento de la salud de nuestro cabello, las uñas y la piel.
De hecho, la biotina a veces se pone el apodo de la vitamina “H”,
que se deriva de las palabras alemanas Haar y Haut, que significan
“el cabello y la piel.” La Vitamina B7 es comúnmente añadida a los
productos de peluquería y belleza de la piel, aunque se cree que
no es absorbido muy bien a través de la piel y realmente debe ser
ingerido para ser plenamente beneficioso.
La vitamina B7 se puede encontrar como parte de suplementos
del Complejo-B. Estos tipos de suplementos generalmente
incluyen un espectro completo de vitaminas B, incluyendo
vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 riboflavina y vitamina B3
niacina. Juntos, el complejo vitamínico B ayuda a la actividad del
metabolismo, las funciones cerebrales, la señalización nerviosa y
muchas otras funciones diarias importantes. También trabajan
unos con otros, por lo que tomar vitaminas B es siempre la mejor
manera de asegurarse de que obtendrá la mayoría de los
resultados.
Beneficios de la Biotina para la salud.-1- Apoya un metabolismo
saludable. La vitamina B7, biotina regula las expresiones de genes
que son fundamentales en la realización de funciones del
metabolismo. La vitamina B7, junto con otras vitaminas B, se
necesita para convertir los alimentos que usted come en energía
utilizable que apoya un metabolismo saludable. La vitamina B7
hace esto de varias maneras: Convierte la glucosa de los
carbohidratos y las fuentes de azúcar en “combustible” utilizable,
siendo esta la fuente preferida de energía del cuerpo; Ayuda al
cuerpo a usar aminoácidos de las proteínas para llevar a cabo
múltiples funciones corporales; y activa los ácidos grasos de los
alimentos que contienen grasa como los aceites o las grasas
animales.
Sin suficiente vitamina B7 presente en el cuerpo, los síntomas de
un metabolismo lento pueden aparecer como bajos niveles de
energía, fatiga, aumento de peso, problemas digestivos, posible
desarrollo de diabetes, cambios en el apetito, mal humor y más.
2- Puede mejorar la intolerancia a la glucosa y ayudar a equilibrar
el azúcar en la sangre. La biotina, especialmente cuando se
combina con cromo, se ha demostrado que ayuda a bajar el azúcar
en la sangre en las personas con diabetes. Esto es especialmente
cierto para aquellos que tienen niveles de glucosa en la sangre
(azúcar) que no están bien controlados por medicamentos
recetados.
La vitamina B7 beneficia los niveles de glucosa en sangre porque
facilita la actividad de la insulina, que es la hormona crucial
necesaria para llevar el azúcar en la sangre a un estado
equilibrado. Una mejor respuesta a la insulina ayuda a reducir el
riesgo de fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo
que puede conducir a pre-diabetes, diabetes tipo 2, aumento de
peso y formas de síndrome metabólico.
3- Mantiene el cabello, la piel y las uñas sanos. La vitamina B7 es
necesaria para mantener la piel sana, el cabello y las uña, por lo
que cuando alguien experimenta una deficiencia de vitamina B7,
los síntomas pueden manifestarse en forma de adelgazamiento,
división y cabello quebradizo, o dermatitis que resulta en piel seca
e irritada.
Usted puede notar que la biotina está incluida en muchas cremas
cosméticas para el rostro, máscaras para el cabello y otros
productos de belleza sin receta por esta razón, pero la vitamina
B7 es mucho más eficaz cuando se toma en suplementos. Según
estudios, tomar altas dosis de biotina puede ayudar a tratar el pelo
y las uñas débiles. La vitamina B7 también puede ayudar a
proteger la piel del acné, infecciones por hongos, erupciones
cutáneas y sequedad severa y agrietamiento.
4- Protege la función cerebral y lucha contra la disminución
cognitiva. La Biotina beneficia la salud del sistema nervioso
debido a su papel en la señalización nerviosa y la actividad del
neurotransmisor. Las vitaminas del grupo B influyen
conjuntamente en la función de la memoria y se defienden contra
el deterioro cognitivo relacionado con la edad, como los
trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer
o la demencia.
Ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable
Vitaminas B como la vitamina B7 juegan un papel en la defensa
contra las causas comunes de enfermedades del corazón,
incluyendo inflamación, ataques cardíacos y accidentes
cerebrovasculares.
La vitamina B7, junto al cromo pueden ayudar a mejorar los
niveles de colesterol, según estudios. La vitamina B7 se ha
demostrado que tienen resultados positivos con el aumento de
colesterol “bueno” HDL, mientras que ayuda a disminuir el
colesterol LDL “malo”.
6- Apoya la tiroides y la función suprarrenal
Las vitaminas B como la biotina son necesarias para la actividad
tiroidea adecuada y la defensa contra la fatiga suprarrenal. La
glándula tiroidea y la glándula adrenal son glándulas “maestras”
responsables de múltiples estados corporales, incluyendo el
hambre, el sueño, la percepción del dolor, el estado de ánimo y la
energía. Una deficiencia de vitaminas del complejo B puede
resultar en complicaciones de tiroides y adrenales, y por lo tanto
crear muchos síntomas negativos, tales como fatiga, aumento o
pérdida de peso, problemas para dormir, y mucho más.
7- Necesario para construir y reparar tejidos y músculos. La
vitamina B7 ayuda en el crecimiento y el mantenimiento de los
tejidos corporales, incluso ayuda a reparar y construir los
músculos. Cuando se descompone el tejido o el músculo, las
vitaminas B como la vitamina B7 trabajan para reconstruir la
fuerza del músculo y el tejido que conduce al crecimiento.
Además, ayudan a reducir la inflamación que puede dar lugar a
dolores musculares o articulares, dolores o problemas para
moverse. Una deficiencia de la biotina y otras vitaminas del
complejo B puede impedir el crecimiento y dar lugar a un
desarrollo inadecuado en fetos y lactantes.