Carina Martin

INFORME Seminario “La Regulación Emocional” por Cristina Botella

En el seminario la Dra. Botella comienza con la explicación de las emociones

sus especificidades y funciones con interesantes ejemplos luego de cada
exposición para convalidar lo expuesto. Aunque hoy en día son tomadas en cuenta
hace tiempo no eran consideradas, estaban olvidadas en los tratamientos
cognitivos conductuales, según la Dra. Botella en el día se pueden generar 2 o 3
emociones positivas y anclarlas en el cerebro, lo cual ayuda a nuestra salud,
aunque no solo las positivas son necesarias las emociones negativas también, ya
que todas cumplen funciones.

Entre ellas:

Emociones negativas dan lugar a conductas más inmediatas y centradas en la

supervivencia (ej., el miedo da lugar a la conducta de lucha o huida).

Emociones positivas tienen un objetivo que va más allá de la sensación

agradable que proporcionan a corto plazo: amplían nuestros recursos
intelectuales, físicos y sociales. Nos da apertura a ideas y experiencias.

No es posible llevar una vida sana o humana sin emociones. Dato

interesante a tener en cuenta, las personas que padecen Alzheimer no recuerdan
datos sino emociones. El objetivo no es eliminar las emociones, sino aprender a
conocerlas, comprenderlas, y poder regularlas mejor aprendiendo estrategias de
regulación emocional más adaptativas que nos permitan superar el malestar y los
problemas.
Las emociones tienen funciones adaptativas:

 Alertarnos, avisarnos de que algo importante ocurrió (tanto en nuestra

cuerpo o en el exterior lo cual nos prepara y motiva a actuar.
 Inducen a la acción. Son energizantes. El impulso a actuar está unido a la
emoción. La emoción nos prepara para actuar y sirve para ahorrar
tiempo a la hora de comportarnos en una situación importante. Las
emociones están ligadas a conductas impulsadas/dirigidas por las
emociones.
 Comunicarnos. Las expresiones faciales son un medio de comunicación
muy importante y más rápida que las palabras. Incluso en las sociedades
modernas.

Como vemos las emociones son totalmente útiles las personas con problemas
han tratado de regular sus emociones pero lo han hecho de forma desadaptativa
posiblemente tratando de suprimirlas como es muy observable en la cultura de
occidente.
La modulación de la respuesta emocional es fundamental pero también lo es saber
cuándo y cómo. Para eso vemos a continuación las características y los objetivos
 La regulación emocional se centra en cómo se regulan las emociones en sí
misma mismas (regulación de las emociones), en lugar de cómo las emociones
regulan algo (regulación por las emociones).

Existen tres características esenciales de la regulación emocional

-la activación de una meta reguladora,
- los procesos responsables de alterar la trayectoria emocional de los procesos
reguladores y
- la modulación de la trayectoria emocional-
Son características comunes de muchos tipos diversos de regulación emocional.

Objetivos de la Regulación Emocional

Motivos para regular las emociones negativas: la promoción de una

mentalidad centrada y analítica; fomentar una postura empática; e influir
en las acciones de los demás.
Motivos para regular negativamente las emociones positivas: mantener una
mentalidad realista; tener en cuenta las convenciones sociales; y ocultar los
sentimientos a los demás.

 El despliegue atencional se refiere a dirigir la atención dentro de una

situación para influir en las emociones y es uno de los primeros procesos
reguladores que aparecen durante el desarrollo, y se utiliza todo el tiempo,
sobre todo, cuando no es posible modificar la situación.

 El cambio cognitivo se refiere a la modificación de cómo se evalúa una

situación para alterar su significado emocional, ya sea : cambiando cómo se
piensa en la situación, o acerca de la capacidad de una persona para
manejar las demandas que plantea.

 La modulación de la respuesta es otra estrategia de regulación emocional

que se produce tarde en el proceso de la emoción y se refiere a influir
directamente en los componentes experienciales, conductuales o
fisiológicos de la respuesta emocional.