Palestras oferecidas pelo PROAP-Programa de Apoio Psicológico

Público alvo: Casas geriátricas e grupos de terceira idade.

Meditação Mindfulness:
O termo Mindfulness tem suas origens em tradições de cultura oriental e quer dizer,
em tradução literal, atenção plena, que pode designar um estado mental contemplativo, que
é alcançado através da meditação. Este termo e a prática de diversas modalidades de
meditação estão se difundindo cada vez mais nas práticas terapêuticas da área da psicologia
e da medicina.
O exercício da atenção plena produz uma influência poderosa sobre a saúde, o bem-
estar e a felicidade, e tem comprovações científicas de mudanças duradouras na estrutura
cerebral responsável pelo gerenciamento de emoções na vida do ser humano. A eficácia e a
efetividade das Intervenções Baseadas em Mindfulness têm sido estudadas em uma
variedade de populações, incluindo pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade,
depressão, dor crônica, cardiopatias, e outros transtornos relacionados ao “estresse”; bem
como em indivíduos considerados saudáveis, profissionais, estudantes da área da saúde,
atletas, entre outros, com níveis elevados de estresse.
No mundo frenético em que vivemos, com a sensação de que o tempo nunca é
suficiente, podemos nos perder em pensamentos de ruminação e arrependimento, ao olhar
muito para o passado, ou viver em ansiedade e preocupações, focando-se muito no futuro, e
é justamente no equilíbrio mental, buscando valorizar mais o momento presente, que a
atenção plena atua, com o objetivo de aumentar a qualidade de vida e cultivar uma postura
mais tranquila e pacífica.

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Rua Lucas de Oliveira, 49 • Sala 601 • Centro • Novo Hamburgo • RS • CEP 93510-110
Fone: (51) 3036-4090 • pontopsi@pontopsi.com.br • www.pontopsi.com.br
 Qualidade de vida na terceira idade:
Para que se obtenha qualidade de vida na terceira idade, é importante considerar
diversos fatores: bem-estar físico e psicológico, nível de independência, relações sociais,
ambiente de trabalho e lazer, religiosidade, entre outros. De modo geral envelhecer com
qualidade significa estar satisfeito com a vida atual e ter expectativas positivas em relação ao
futuro.
Em vista disso, uma boa qualidade de vida é possível também na vida madura, mas
é válido lembrar que quem mantém um padrão de boa qualidade de vida durante o ciclo de
vida tem uma probabilidade maior de perceber uma qualidade de vida melhor na terceira
idade.
Estudos consideram ser comum uma queda na percepção de qualidade de vida após
a aposentadoria, por conta da interrupção das atividades físicas, mentais e intelectuais.
Desta forma, é necessário que exista uma organização para os anos da velhice, quando
ainda se está em plena atividade, a fim de reduzir o impacto causado pela inatividade.
É fundamental mantermos um equilíbrio entre as potencialidades e as limitações, que
são inevitáveis do processo de envelhecimento. É comum os idosos serem acometidos por
doenças crônicas específicas da idade, porém a qualidade de vida pode ser mantida com
criatividade e lazer, sem dispensar os cuidados com a saúde.

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 A autoestima está relacionada aos aspectos avaliativos que o sujeito elabora a seu respeito,
baseado nas suas capacidades e desempenho. Uma vez que essas avaliações podem ter tanto

cunho favorável como desfavorável assume-se que a satisfação corporal seja um posicionamento
positivo em relação ao corpo, já o oposto ocorre na insatisfação corporal que trata-se de uma

avaliação negativa. A Terapia Cognitivo Comportamental, uma das correntes teóricas da

Psicologia, baseia-se na inter-relação entre cognição, emoção e comportamentos, ou seja, nós

sentimos o que pensamos. Uma vez que a autoestima está diretamente relacionada ao
sentimento, o apreço e a consideração que uma pessoa sente por si própria intervenções com

essa abordagem ajudam a melhorar a imagem que o sujeito tem de si mesmo.

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