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30 ALIMENTOS SAUDÁVEIS!!!!

Abacate: reduz os danos ao fígado, o risco de


câncer de boca e abaixa os níveis de colesterol.

Abacaxi: melhora a saúde das articulações, reduz


os sintomas da asma e acelera a melhora pós-
cirúrgica.

Abóbora Menina: ajuda na visão noturna, combate


as rugas e promove a saúde cardíaca.

Abóbora: protege as juntas contra a artrite e reduz


os riscos de câncer de pulmão e próstata.

Alcachofra: ajuda na coagulação sanguínea, é rico


em antioxidantes e baixa o colesterol ruim.

Ameixa: reduz a constipação, rica em


antioxidantes e protege contra a perda óssea da
pós-menopausa.

Amora: ajuda na construção óssea, diminui o


apetite e aumenta a queima de gordura.
Aspargos: é nutritivo para as bactérias benéficas
do intestino, além de ser saudável para o coração.

Banana: aumenta a queima de gordura corpórea,


diminui riscos de câncer de rim e reduz os
sintomas da asma em crianças.

Batata doce: reduz os riscos de ataque cardíaco,


protege contra a cegueira e diminui os riscos de
câncer.

Blueberries: regula os níveis de antioxidante no


sangue e previne infecções no trato urinário. É
ainda responsável por reverter a perda de função
cerebral devido à idade.

Brócolis: reduz os efeitos do diabetes, reduz os


riscos de câncer de próstata, cólon, pancreático,
gástrico e de mama.

Cenoura: rico em antioxidantes, previne a catarata


e protege contra alguns tipos de câncer.
Cereja: alivia as dores causadas pela artrite e gota,
reduz o colesterol ruim e diminui as inflamações.

Cogumelos: promove a desintoxicação do


organismo, reduz os riscos de câncer de cólon e
próstata, e diminui a pressão sanguínea.

Couve-flor: estimula a desintoxicação, suprimi o


crescimento das células cancerígenas da mama, e
ajuda na prevenção do câncer de próstata.

Espinafre: ajuda a manter a saúde mental, rico em


nutrientes, além de reduzir os riscos de cancro de
fígado, ovários, cólon e próstata.

Framboesa: inibe o crescimento do cancro de


boca, mama, cólon e próstata, reduz o colesterol e
é rica em antioxidantes.

Kiwi: combate as rugas, previne os coágulos


sanguíneos e ajuda na constipação.

Laranja: reduz os níveis de colesterol e o apetite,


além de diminuir os riscos de câncer de boca,
garganta, mama e estômago.

Maçã: além de melhorar o sistema imunológico, é


benéfico na luta contra o câncer de próstata e
diminui os riscos do Mal de Alzheimer

Mamão papaya: ajuda na digestão, reduz os riscos


de câncer de pulmão e acelera a queima de
gorduras.

Manga: melhora a imunidade sanguínea, reduz o


colesterol e protege as artérias.

Melancia: promove a fertilidade masculina e


protege a pele contra queimaduras solares. É
importante ainda na prevenção de cancro severos,
como o de próstata, ovário, cervical e oral.

Melão: reforça o sistema imunológico, protege a


pele contra queimaduras solares e reduz
inflamações.

Morango: protege contra o Mal de Alzheimer,


reduz os níveis de colesterol e suprimi o
crescimento do cancro de cólon, próstata e boca.

Pimentão vermelho: protege contra queimaduras


solares, promove a saúde cardíaca e reduz os
riscos de cancro de próstata, pulmão, ovário e
cervical.

Repolho: protege os olhos contra os danos solares


e a catarata, aumenta a densidade óssea, além de
diminuir a chance de cancro.

Romã: aumenta a proteção da pele contra o sol,


reduz o colesterol e combate o câncer de próstata.

Rúcula: reduz os riscos de problemas congênitos,


de fraturas e protege a saúde dos olhos.

Tomate: reduz inflamações e riscos de doenças


cardiovasculares, além de diminuir a chance de
cancro de esôfago, estômago, cólon, pulmão e
pâncreas