We know every ‘body’ needs Tuned Up

Menyadari , merasakan, kesibukan, kelelahan....

Hanya satu yang ingin kami berikan pada Anda
Pijatan yang istimewa, menyenangkan dan merefreshkan sekaligus merelakskan..

Karena kami bahagia menjadi sahabat dan bagian dari hidup Anda...

“Sarane wong yun luhung

Betah tapa kurang guling
Elinga solah jatmika
Yen wicara kudu manis
Murih sengseming sasama
Samaning manungsa sami”

Selamat Menikmati Pelayanan Kami, Kepuasan Anda adalah Kebahagiaan kami.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 -Standard Operating Procedure-
Aromatherapy Full Body Massage

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Gerakan Dasar Memijat

Perhatian :
 Mengerti 4 grup gerakan dasar memijat
 Mengerti macam teknik manipulasi masing masing grup.

4 Grup gerakan dasar memijat :

1. Effleurage / mengusap : gerakan meluncur di atas permukaan jaringan.
 effleurage
 stroking
2. Petrissage / memijat : gerakan menekan ke bawah, mengangkat, atau meremas
jaringan.
 kneading
 wringing
 picking Up
 skin rolling , muscle rolling
 friction – circular or transverse
3. Percussion / tapotement / mengetuk : gerakan menyerang jaringan
 Hacking
 Clapping / cupping
 Pounding
 Beating
4. Vibrations / getaran : gerakan menggetarkan atau menggoyang jaringan
 Vibrations
 Shaking

Effleurage
Ada 2 macam , yaitu effleurage dan stroking, persamaannya adalah, sama – sama gerakan dengan
tangan relaks ( bisa satu / dua tangan ) meluncur di atas permukaan tubuh.
Perbedaannya :
 Arah gerakan effleurage selalu searah aliran vena kembali ke jantung atau mengarah pada grup
getah limfa. Stroking bisa mengarah ke mana saja.
 Tekanan effleurage bisa ringan,sedang atau berat, tetapi selalu meningkat pada akhir gerakan.
Sedangkan stroking , tekanannya bisa ringan terus/ berat terus tergantung kebutuhan.
 Pada effleurage, tangan selalu kontak dengan kulit pelanggan pada gerakan kembali, sedangkan
stroking, tangan bisa di angkat pada gerakan kembali.

Teknik Effleurage :
 Pastikan pelanggan hangat dan nyaman
 Berdiri diatas lutut dengan rapat, pastikan Anda bisa mencapai semua bagian tubuh pelanggan.
 Tekuk lah pada sendi pinggul dan lutut serta gunakan selalu beban tubuh Anda saat
memberikan tekanan. Jaga supaya punggung Anda tetap lurus.
 Pastikan tangan Anda relaks, hangat, supel dan mengikuti kontur tubuh pelanggan.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

  Arah gerakan selalu menuju jantung, sesuai aliran vena,
dimulai dari bagian tubuh yang jauh dari jantung ke bagian
yang dekat jantung.
 Gerakan mengarah ke grup nodus limfatikus yang paling
memungkinkan / terdekat.
 Tekanan harus meningkat pada akhir gerakan meluncur ini.
 Tangan harus tetap kontak dengan permukaan saat gerakan
kembali tetapi tetap berikan sedikit tekanan.
 Gerakan harus lembut dan berirama dengan tekanan yang
mengalir dan kontinyu.
 Seluruh permukaan tangan termasuk jempol dan jari harus
tetap kontak dengan tubuh dalam kondisi relaks ( jari – jari
rapat )
 Biasanya kedua tangan digunakan bersamaan tetapi bisa juga
bergantian untuk menjaga tekanan dan irama.
 Pada area yang kecil, bisa menggunakan satu tangan dngan
tangan lain untuk mendukung, pada area yang lebih sempit
lagi, misal di wajah , jemari, bisa menggunakan ibu jati untuk
melakukan gerakan meluncur ini.

Deep Effleurage :
Tekanan yang lebih kuat kadang diperlukan,ini bukan berarti
menggunakan kekuatan otot lebih besar,tetapi bagaimana seefektif
mungkin memanfaatkan beban tubuh. Deep effleurage digunakan
untuk merelakskan otot bagian dalam dan melancarkan sirkulasi lokal,
biasanya diberikan pada orang dengan otot yang tebal.

Bisa diberikan dengan cara:

 Menambah tekanan menggunakan tangan yang lain.
Adaptasi gerakan Effleurage :

1. Pada pelanggan usia lanjut dan atau otot

tipis, tekanannya ringan – sedang,
gunakan banyak minyak / krim.

Pada pelanggan yang masih muda; otot

tebal; lapisan lemak tebal, bisa diberikan
tekanan sedang – besar.

2. Untuk menenangkan berikan gerakan  Meluncur dengan menggunakan lengan.

yang berirama, lambat, tekanan sedang.

Untuk pijat yang menyegarkan /

merangsang, berikan gerakan berirama
dengan cepat dan dalam.

3. Di akhir sesi, gerakan melambat secara

progresif.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Menggunakan tangan terkepal yang relaks
Efek Deep Effleurage :

 Tekanan yang ditimbulkan mendorong

vena , sehingga mempercepat
pengeluaran darah yang kurang
teroksigenasi dan zat sisa dari jaringan
otot.

 Mempercepat pemulihan setelak otot

lelah.

 Mempercepat aliran darah bersih,

oksigen dan nutrisi ke dalam jaringan.

 Gesekan tangan memberikan efek

hangat yang merelakskan dan
mengurangi nyeri.

 Pelebaran pembuluh darah kapiler

mengakibatkan kemerahan yang berefek
pada peningkatan kekenyalan kulit.

 Krim / minyak pijat merupakn media

untuk memperbaiki dan merawat kulit.

 Menimbulkan efek perangsangan pada

kelenjar minyak dan keringat yang
berefek sehat untuk kulit.

Fungsi Gerakan Effleurage :

 Merangsang drainase pembuluh darah balik, aliran limfa, pembuangan zat sisa.
 Menghangatkan kulit pelanggan.
 Memungkinkan pelanggan beradaptasi dengan sentuhan tangan terapis, karena ini adalah
gerakan awal pijat.
 Menghubungkan teknik / gerakan pijat satu dengan yang lain.
 Meratakan krim / minyak pijat.

Stroking :
Teknik stroking :
 Posisi / sikap terpais tergantung pada arah gerakan stroking
yang akan dilakukan.
 Pergelangan tangan harus relaks, fleksibel, santai.
 Tangan harus supel, jemari rapat, mampu beradaptasi dengan
kontur tubuh pelanggan.
 Arah gerakan bisa kemana saja tidak harus mengikuti aliran
pembuluh darah balik atau getah bening.
 Gerakan harus berirama dan aliran kontinyu.
 Tangan boleh diangkat setelah akhir gerakan , tapi juga boleh
tidak diangkat.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

  Biasanya kedua tangan bekerja bergantian, satu tangan mulai
melalkukan setelah tangan lain hampir selesai.
 Gerakan kedua tangan boleh memiliki arah yang berlawanan.

Efek Stroking :
 Menenangkan saraf tepi, mengakibatkan vasokonstriksi
pembuluh darah kapiler yang berefk mendinginkan,
menghasilkan efek relaksasi dalam yang merangsang tidur dan
membantu insomnia.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

Petrissage:
Berasal dari bahasa perancis yang berarti ‘menguleni’ . Adalah 5 teknik , yaitu :
 Kneading : menguleni
 Wringing : meremas – remas
 Picking up : mengangkat / menarik
 Skin and muscle rolling : menggulung kulit
 Frictions : gesekan

1. Kneading / menguleni :
 Palmar Kneading / menguleni menggunakan permukaan telapak tangan dan jemari, dengan
gerakan sirkuler, mengikuti arah pembuluh darah balik dan/atau getah bening, menggerakan
jaringan bagian atas di atas jaringan bawahnya :

single handed digunakan pada area sempit seperti : area otot trisep dan bisep di lengan
alternate handed dilakukan secara bergantian antara kedua tangan.
reinforced handed yaitu dengan menambah kekuatan dengan cara satu tangan mendukung
tangan lain biasanya pada daerah dengan otot tebal.
double handed dilakukan dengan kedua tangan saling bersisian biasanya pada area luas.

Teknik palmar kneading :

 Posisikan badan sesuai arah gerakan yang akan dilakukan , bisa berdiri berjalan, atau berdiri di
atas lutut.
 Tangan harus hangat, relaks dan supel dan mengikuti bentuk kontur tubuh pelanggan.
 Tekanan harus diarahkan ke atas sesuai arah pembuluh darah balik menuju jantung atau aliran
getah bening melalui telapak tangan dan jemari.
 Tekanan diarahkan ke atas dalam bentuk gerakan sirkuler , dimana tekanan diberikan pada ½
lingkaran pertama kemudian di kendurkan pada ½ lingkaran berikutnya.
 Tekanan harus cukup kuat untuk mencegah gesekan pada kulit, daging/otot dibawwah harus
bergerak di bawah tangan.
 Tumit tangan tidak boleh ikut menekan ke dalam.
 Gerkan harus smooth / lembut, berirama, mengalir secara kontinyu.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

Manfaat palmar kneading / menguleni dengan telapak tangan :
 Gerakan yang silih berganti memberikan efek pompa yang mempercepat
pembuangan zat sisa.
 Pada otot memberikan efek suplai darah yang meningkat.
 Pada jaringan yang lebih lunak berefek mengencangkan , meningkatkan
fleksibiltas.
 Pada daerah perut sesuai arah kolon akan merangsang peristaltik usus.

 Digital and Thumb Kneading / menguleni dengan jemari dan ibu jari :
Gerakan sirkuler / melingkar pada area kecil menggunakan bantalan ibu jari atau bantalan
jemari 2/3/4.
Gerakan dilakukan ke arah atas, dengan penekanan pada ½ lingkaran awal (atas ) yang
kemudian menghilang pada ½ lingkaran akhir saat ke arah bawah.
Gerakan ini dapat dilakukan pada otot trapezius, erecti spinae, flexor dan extensor lengan.
Thumb Kneading juga bisa dilakukan pada lutut, penggung dan telapak kaki dan tangan, di
sakrum.

Teknik Digital and Thumb Kneading :

 Pilihlah menggunakan jempol atau 3 jari untuk memijat tergantung pada luas area yang akan
di pijat. Misal : sepanjang sisi tulang belakang gunakan 3 jari, di bahu gunakan jempol.
 Tempatkan jempol atau 3 jari pada area pijat.
 Tentukan kedalaman tekanan tergantung pada kondisi daerah pijat dan jenis pijat yang
dibutuhkan.
 Lakukan gerakan melingkar ,ke arah atas dengan penekanan pada ½ lingkaran ke atas dan
menghillang pada ½ lingkaran ke bawah.
 Jangan hiper ekstensi / terlalu kaku pada jari saat memberikan tekanan karena dapat
menimbulkan nyeri sendi.
 Hindari memberikan tekanan terus menerus pada area pijat yang sama karen bisa
menimbulkan neri bagi pelanggan.
 Lakukan gerakan yang lembut mengalir dan beralih pada area yang berhubungan.

 Ulnar Border Kneading / menguleni dengan tangan pada sisi jari kelingking :
Mirip dengan digitalkneading tapi menggunakan sisi kelingking dari tangan untuk memperoleh
tekanan yang lebih, bisa digunakan pada pijat perut, dan telapak kaki.

2. Wringing / meremas - remas :

Wringing / meremas-remas adalah manipulasi dimana jaringan
diangkat menjauh dari tulang, kemudian didorong dan diperas
dari sisi ke sisi dengan tangan bergerak naik dan turun.

Teknik : lihat video

 Tangan harus hangat, supel, dan relaks.
 Jaringan yang digenggam di telapak tangan di antara
jari-jari dan jempol (jangan mencubit).
 Jaringan diangkat menjauh dari tulang.
 Jaringan dipindahkan diagonal dari sisi ke sisi dengan
mendorong jari-jari satu tangan
arah ibu jari dari tangan yang berlawanan.
 Tangan bekerja dari atas ke bawah sampaisemua
daerah tercover dan kembali ke titik awal.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

Ingat jari-jari tangan kanan bekerja dengan ibu jari tangan kiri untuk menekan jaringan secara diagonal,
kemudian jari-jari tangan kiri bergerak ke arah ibu jari tangan kanan.
Meremas-remas hanya dapat dilakukan di daerah jaringan longgar atau lentur yang bisa terangkat
dari tulang. Dimana jaringan yang kuat melekat ke tulang, seperti di atas tulang rusuk atau sisi lateral
paha dimana fasia lata kuat mengikat jaringan, maka meremas-remas sulit,tidak efektif dan harus
dihindari.

3. Picking Up :
Manipulasi mengangkat jaringan dari tulang, dengan meremas
kemudian melepas.
a. Teknik Satu Tangan :
 Sebarkan jempol menjauh dari jari-jari.
 Tempatkan ibu jari pada satu sisi otot dan jari jaridi
sisi lain.
 Pegang dan angkat otot di telapak tangan, remas
dengan ibu jari dan jari (jangan mencubit).
 Lepaskan otot dan gerakkan tangan ke depan,dorong
ke atas dengan telapak tangan dan jempol. Sedikit
fleksi dan ekstensi pergelangan tangan menyertai
gerakan ini.
 Tangan bergerak ke atas dengan cara ini, mengambil,
meremas, dan melepaskan sambil
pindah.
 Tangan dapat bekerja atas dan ke bawah, atau dapat
bekerja dan meluncur kembali ke bawah.
 Gunakan tangan yang lain untuk mendukung .

b. Teknik Menguatkan :
 Letakkan tangan pada area pijat seperti teknik
pertama.
 Tempatkan tangan lain di atas, dengan jempol di atas
jari telunjuk tangan di bawahnya.
 Tangan kemudian bekerja sama (seperti sayap
burung) dengan jari-jari tangan kanan dan kiri
mengangkat, memeras dan melepaskan.
 Siku harus cukup lurus untuk ini manipulasi,
memanfaatkan beban tubuh melalui lengan.

c. Teknik double handed :

 Dilakukan dengan dua tangan yang bekerja secara
sinkron ke atas dan ke bawah, biasa diberikan pada
kelompok otot besar tungkai atau pada jaringan
berlemak di pinggul.
 Arah gerakan sesuai arah pembuluh darah balik /
vena.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 4. Skin Rolling :
Manipulasi ini dilakukan dengan menekan dan menggulung jaringan
kulit dan di bawahnya terhadap tulang yang mendasari. Karena itu
teknik ini hanya bisa dilakukan pada area yang memiliki struktur
kerangka tulang seperti di punggung, dada , dan alat gerak tubuh .

Teknik :
 Tempatkan tangan mendatar pada area pijat dengan jempol
membuka.
 Angkat dan dorong jaringan dengan jari ke arah jempol.
 Gulung jaringan ini, gunakan jempol untuk menggulung ke
arah jari.
 Lakukan dengan smooth ke daerah bagian bawah, kemudian
lakukan lagi ke arah atas.

5. Muscle Rolling :
Manipulasi ini dilakukan dengan mengangkat otot dari tulang
kemudian menggoyangkan dari sisi ke sisi.

Teknik :
 Tempatkan kedua tangan bersisian dengan kedua jempol pada
satu sisi dan jemari pada sisi lain.
 Pegang otot dengan kedua tangan.
 Dorong otot dengan jempol ke arah jemari.
 Dorong kembali otot ke arah sebaliknya, yaitu dengan jemari
ke arah jempol.
 Dorong otot ke depan dan ke belakang dengan menggoyang /
rocking dan bergeser sedikit demi sedikit sehingga seluruh
area tercover.

6. Frictions :
Manipulasi khusus ini dilakukan dengan memberikan tekanan secara
konstan dalam gerakan sirkuler / transversal menggunakani jemari
atau jempol pada area yang kecil / sempit. Ketika pindah, tekanan
harus dilepaskan total ( ini bedanya dengan sirkuler kneading
menggunakan jempol / jemari ).

Biasa digunakan untuk mengurai nodul di punggung.

Digunakan pada area yang benar bena kering, tanpa minyak , krim,
bedak, untuk mencegah terpelesetnya jemari.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Percussion ( tapotement ):
Kelompok manipulasi ini dilakukan dengan ‘menyerang’ area pijat.
Kedua tangan digunakan secara bergantian untuk ‘menyerang’
jaringan dengan ringan, kenyal, dan berirama.
Tidak boleh dilakukan pada permukaan yang bertulang, keras.
Manipulasi ini tidak pernah dilakukan pada pijat yang menenangkan
karena berefek menyegarkan.

Ada 4 :
1. Hacking :
 Menggunakan sisi ulna tangan, jari kelingking, jari manis, jari
tengah.
 Siku dalam posisi keluar dengan pergelangan tangan ekstensi.

2. Cupping :
 Dilakukan dengan menggunakan tangan yang ditangkupkan
membentuk mangkuk untuk ‘menyerang’ area pijat secara
bergantian.
 Gerakan ringan dan cepat, menghasilkan suara berongga.
 Fleksi dan ekstensi kan pergelangan tangan secara bergantian.
 Jaga pergelangan tetap relaks, fleksibel.

3. Beating :
 Dilakukan dengan mengepalkan tangan secara ringan,relaks.
 Kemudian ‘serangan’ dilakukan dengan memukulkan bagian
punggung jari tangan dan tumit tangan.
 Jaga pergelangan tangan tetap relaks, pukulan dilakukan
dengan berirama, kenyal.

4. Pounding :
 Mirip beating, tetapi menggunakan sisi ulna tangan yang telah
mengepal ringan.
5. Pincement :

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Vibration :
Ada 2 manipulasi dalam kelompok ini yaitu shaking dan vibration.
Kedua manipulasi ini menghasilkan getaran dalam jaringan.

1. Shaking :
 Manipulasi ini dilakukan dengan satu tangan memegang otot
kemudian menggoyangnya dengan tangan lain untuk
mendukung.
 Bisa dilakukan dengan 2 tangan , yang sama sama memegang
otot kemudian mendorng dengan irama bergoyang keluar ke
dalam atau ke kanan ke kiri.
 Bisa dilakukan pada otot dada untuk membantu meluruhkan
dahak yang lengket.
 Teknik :

Berdiri di atas lutut atau dalam posisi berdiri barjalan, pegang

kaki dengan satu tangan , sehingga otot tungkai pelanggan
menjadi relaks sedang tangan lain menggenggam otot pada
bagian ujung distal.

Angkat dengan jempol dan jemari jangan sampi mencubit.

Goyang otot dengan lembut dari sisi ke sisi, saat otot relaks
maka gerakan menggoyang bisa lebih leluasa.

2. Vibration :
 Manipulasi ini biasanya dilakukan dengan satu tangan tapi
pada area luas bisa menggunakan 2 tangan.
 Teknik :

Letakkan tangan pada area pijat dengan tangan lain

mendukung.

Jaga jemari lurus, dan jempol ke arah luar, lakukan gerakan

vibrasi dengan tangan tetap menempel di kulit, sehingga
menggetarkan jaringan di bawah kulit.

Hindari ketegangan di tangan , lengan dan bahu Anda.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Pelajaran 1
Memijat Kaki, Tungkai Bawah Bagian Depan
20 menit ( kanan dan kiri )

Ini adalah sesi dimana terjadi kontak pertama dengan pelanggan.

Langkah :
1. Letakkan kedua tangan Anda di kaki pelanggan.
2. Mulailah dengan mengoleskan krim/minyak pijat pada kaki
dan tungkai yang akan dipijat (awali dengan tungkai kanan).
3. Lakukan palm to palm effleurage pada seluruh kaki dan
tungkai kanan ( 3x )
4. Lakukan deeper effleurage ( 6x )pada tungkai bawah
dilanjutkan finger circling pada mata kaki ( 6x ).
5. Lakukan petrissage – thumb and finger circle pada dua sisi
1.
tendon achilles ( 6x )
6. Fleksi dan rotasi kan angkle (masing-masing 3 x)
7. Pijat pada telapak kaki dengan thumb press kneading,
lanjutkan dengan finger and thumb press jari jari kaki,
kemudian 2 titik punggung kaki, drainase punggung kaki.
Lanjutkan dengan stretching punggung kaki dan thumb
friction di pergelangan kaki.
8. thumb circling pada kedua sisi tulang kering mulai dari
bawah ke atas,menyambung di lutut ( 3x ). 2.

Tekuk lutut. 3.

9. Circulair finger friction di tepi dalam, sepanjang tulang

kering . (3x )
Palm friction di betis. ( 6x )
Deep effleurage pada tungkai atas ( 3x )

Luruskan lutut

10. Effleurage seluruh tungkai ( 1x )

11. Palm effleurage di sisi tulang lutut ( 3x )
thumb circling sekeliling lutut (3x),finger friction bawah
lutut ( 3x )
12. Effleurage tungkai atas ( 6x )
Wringing tungkai atas bagian dalam ( 3x ) dan luar ( 3x )
13. Shaking, cupping, hacking, pounding pada tungkai atas.
14. Lakukan traksi pada tungkai (lihat gambar 3)(1x)
Tutup dengan effleurage seluruh tungkai ( 1x ) dan foot
sandwich.

Lanjutkan pada kaki dan tungkai kiri............

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Pelajaran 2
Memijat Tangan, Lengan atas dan bawah
15 menit ( kanan dan kiri )

Langkah :
a.
1. Mulailah dengan mengoleskan krim/minyak pijat pada seluruh
tangan dan lengan kanan.
2. Lakukan palm to palm effleurage pada seluruh tangan dan
lengan (6x)
3. Lakukan deep effleurage dari pergelangan tangan sampai siku
(gambar 1),
deeper effleurage dari siku sampai bahu (6x )
deeper effleurage dengan melipat lengan ke atas (gambar 2)
lanjutkan dengan wringing .
lakukan traksi lengan 1x (gambar 3)
4. Lakukan thumb circling dari pergelangan tangan sampai bahu.
5. Lakukan Wrist rotation.
6. Lakukan thumb circling pada pergelangan tangan.
7. Lakukan stretching dan thumb kneading pada tangan .
8. Lakukan thumb and finger pressing pada jemari dilanjutkan b.
dengan drainase antara jari.
9. Lakukan effleurage pada seluruh lengan (6x)

c.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Pelajaran 3
Memijat bahu, leher, dan kepala
10 menit

Langkah :
1. Mulailah dengan mengoleskan krim/minyak pijat pada leher
dan bahu.
2. Lakukan palm effleurage pada bahu dan leher (6x)
3. Lakukan thumb circling dan wringing pada otot trapezius.
4. Lakukan thumb kneading dan finger kneading sisi leher (6x)
Lakukan finger kneading pada leher bagian belakang
Lakukan pijat pada kulit kepala dan wajah.
Lakukan ear massage
Lakukan Hair pulling
5. Akhiri dengan mendorong ke bahu, dahi ke arah kaki. (3x)

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Pelajaran 4
Memijat kaki dan tungkai bagian belakang
20 menit ( kanan dan kiri )

Langkah :
1. Mulailah dengan mengoleskan krim/minyak
pijat pada kaki dan tungkai kanan.
2. Lakukan palm to palm effleurage pada seluruh
kaki dan tungkai (6x)
3. Lakukan effleurage pada tungkai bawah (6x).
4. Lakukan thumb kneading pada otot betis (3x) a. b.
5. Lakukan pounding, hacking, plucking pada
tungkai bawah.
6. Lakukan drainage pressure pada tungkai
bawah.
7. Lakukan palm to palm effleurage diikuti
wringing pada tungkai atas (6x)
8. Lakukan pounding, hacking, plucking pada
tungkai atas.
9. Effleurage pada tungkai atas (3x). c. d.
10. Lakukan thumb rubbing pada meridian bladder
di tungkai atas dan bawah. Ikuti dengan thumb
circling di titik belakang lutut,teruskan dengan
knuckles rubbing.

Lipat tungkai dengan meletakkan kaki kanan di

atas kaki kiri

Lakukan thumb and finger rubbing pada tungkai

atas diikuti palm rubbing pada tungkai bawah.

Luruskan tungkai. e. f.

11. Thumb and finger kneading pada tendon

Achilles. (5xputaran)
12. Lakukan thumb and finger pressing pada jemari
kaki,
Lakukan drainge pressing pada telapak kaki.
Lakukan foot press down technique.
13. Tutup dengan palm to palm effleurage pada
seluruh tungkai (1x) g.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

 Pelajaran 5
Memijat punggung
25 menit
Langkah :
1. Mulailah dengan mengoleskan krim/minyak pijat pada seluruh
punggung.
2. Lakukan effleurage pada seluruh seluruh punggung (6x).
3. Lakukan reinforced figure of 8 ke atas dan ke bawah pada
punggung (1x).
4. Thumb pressing & thumb Circling di kedua sisi tulang
belakang dan pijat di bagian occipital (1x).
5. Wringing pada kedua sisi tubuh.
6. Picking up dan rolling pada kedua sisi tubuh (3x).
Skin rolling pada kedua sisi punggung (1x).
7. Lakukan reinforced figure of 8 ke atas dan ke bawah pada
punggung (1x).
8. Thumb stroking and kneading di sekitar tulang belikat, diikuti
reinforced figure of 8.
9. Angkat bahu kanan , deep thumb circling di sekitar belikat.
10a. Wringing massage pada otot trapezius (punggung atas, leher,
bahu ) (1x).
10.b Deep effleurage pada bahu menggunakan knuckles dan
tangan (menit 1:55 di video)
11. Dorong kedua bahu ke bawah ke arah kaki (6x).
12. Lakukan shoulder rocking bergantian pada kedua bahu (@6X).
13. Whole back stroking seluruh punggung (6x).
14. Warm Up kneading, pinch and roll sepanjang sisi tulang
belakang.
15. Firm thumb pressure di sekitar tulang panggul (3x).11.
Wringing pada lengan diikuti effluerage (3x).
16. Dorong dari pinggang ke arah pantat dengan kedua telapak
tangan membentuk huruf ‘W’ (3x).
17. Firm stroking sepanjang tulang belakang ke arah bawah
dengan tekanan ekstra di sekitar pinggul (3x).
18. Pelvic Massage :
- Thumb effleurage mulai dari sacrum sampai lumbal (6x)
- Heel hand warm up (6x)
- Thumb Linear Rubbing mulai dari sacrum sampai lumbal (6x)
- Thumb Circulair Movement mulai dari sacrum sampai lumbal
(6x)
- Alternate deep palm rubbing pada 1 sisi lumbal (6x) (jgn
tekan tulang belakang) (6x)
- Palm rubbing ke arah atas dengan jempol linear di sepanjang
tl. belakang (7x)
- Palm rubbing ke arah atas dengan jempol circulair di
sepanjang tl. belakang (7x)
- Palm rubbing dari sisi ke sisi punggung (7x)
19. Thumb circulair rubbing pada kedua sisi tl.belakang (@1x) +
finger rubbing and rocking on spinae (3x) -> 3' pertama video

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY

20. Hacking, pounding, cupping, plucking pada punggung.
21.a. Pegang pergelangan tangan dengan nyaman, stretching kan lengan.
20.b. Cross hand fascial stretch (1x) diikuti Firm spinal stretch (3x)

Sesi Pijat telah selesai, beritahukan pada Pelanggan, ucapkan terima kasih , semoga bermanfaat bagi
Pelanggan dan tetap diberi kesehatan.

CONFIDENTIAL .Property Of Body Tune Up.Caution : Not For SALE or COPY