Análisis de la gimnasia rítmica deportiva

Métodos y desarrollo e Métodos para el desarrollo de

la fuerza la flexibilidad específica

Coreografía con Competencia Capacidades Grado de Análisis del

acompañamiento físicas complejida deportista
musical d técnica
Esfuerzos dinámicos Activo libre: Lanzamiento frontal de pierna,
trabajando la articulación coxofemoral y la
Son
Se gana con buena
Necesarias Determinado Somatotipo Mejora de la musculatura de los isquiotibiales. Se realizarán
sincronización y de 4 series de 20 repeticiones.
de la fuerza
Por la necesidad Es un cuerpo explosiva.
de una alta estilizado -delgado
Flexibilidad Fuerza. Resistencia Activo asistido: En posición de cubito supino
Individual Conjuntos Táctica Estrategia coordinación -altas,
(Más elevación frontal con empuje del compañero
intra e -de extremidades Excéntrico-Concéntrico
determinante). hacia delante. Se trabaja la articulación
intermuscular -largas, explosivo
Mejora la fuerza coxofemoral, realizando 4 series de 20
-tronco y caderas
explosiva, la repeticiones.
estrechas y delgadas
Compuesta elasticidad
Son Son
Son muscular, y
Parámetros que puntúan cualidad Desde el punto de fuerza máxima Resistido: Mismo ejercicio anterior, pero con el
física de amplitu vista psicológico doble de fuerza de empuje del compañero.
 Elementos Ejercicios específicos
fuerza en d
técnicos unidos con carga
Ejecución la articular
al ritmo, Estática y Explosiva Estática y
Artístico gimnasta Las características de
precisión dinámica. y localizada Trabajo
 Habilidad, Composición. resistencia dinámica. una deportista son: inespecífico de
expresividad a -Voluntad de sacrificio. gimnasio.
 Fluidez de - Concentración.
 Música Vía Velocidad para poder realizar los diferentes
movimientos -Espíritu de superación.
 Colorido de la energética elementos con la precisión, -Virtuosismo.
vestimenta, adornos velocidad y amplitud de los Resistencia de potencia
- Originalidad.
 Expresión del rostro movimientos que exige la disciplina. - Constancia.
Realizadas con un aparato Ganar y mejorar
- Disciplina.
Mixta aeróbica,  Reacción la fuerza-
- Perseverancia.
anaeróbica simple resistencia
-Sensación de
Cuerda, balón, aro,  Reacción la técnica es lo que va a ser muscular local
seguridad.
mazas y cinta. discriminativa valorado en competición específicamente
- Firmeza.
 De ejecución -Audacia. de piernas
 Frecuencial - Autoestima.
-Autocontrol. Resistencia de corta duración

Mejorar la fuerza
La valoración esta es dependiente de las cualidades físicas (principalmente fuerza y flexibilidad) resistencia
muscular local
tanto de piernas
como de brazos