INDICACION GENERAL PLAN DE ALIMENTACION 28 DIAS

ESTE PLAN CONTEMPLA 3 FASES

 LUNES Y MARTES FASE 1

 MIERCOLES Y JUEVES FASE 2

PUEDEN REALIZAR CAMBIOS DE VERDURAS FRUTAS O PROTEINAS DENTRO DE LA MISMA

FASE, ESTA ESTRICTAMENTE RESTRINGIDO EL CAMBIO DE ALIMENTOS DE UNA FASE A OTRA

ESTE PLAN DURA CUATRO SEMANAS IMPORTANTE

 LA MINUTA DE LA PRIMERA SEMANA SE REPITE EN LA TERCERA SEMANA

 LA MINUTA DE LA SEMANA 2 SE REPITE EN LA SEMANA 4.

HAY QUE SER RIGUROSA PARA OBTENER LOS RESULTADOS ESPERADOS

DEBES TOMAR EN LA PRIMERA MEDIA HORA LUEGO DE LEVANTARTE

 FASE 1 Y 2 NO SE PUEDEN USAR ACEITES, SOLO AL PREPARA EL ARROZ INTEGRAL SE

PUEDE USAR O LA QUINOA.
 EN LA FASE 3 SE PUEDEN PREPARAR CON ACEITE LOS ALIMENTOS O UTILIZAR ACEITE
PARA ENSALADAS

NO SE PUEDE TOMAR BEBIDAS CAFÉ O ALCOHOL

ENDULZANTE SE PUEDE OCUPAR STEVIA

LA ACTIVIDAD FISICA SE DEBE REALIZAR CON EL FIN DE COMPLEMENTAR EL PROCESO DE

REGULACION HORMONAL Y EL AUMENTO DE METABOLISMO

FASE 1 UN DIA DE EJERCICIOS CARDIOVASCULAR LIGEREO MODERADO TROTE O CAMINATA

ENERGETICA

FASE 2 UN DIA DE LEVANTAMIENTO DE PESA MAS X MENOS Y REPETICIONES

FASE 3 ACTIVIDAD MUY RELAJANTE CAMINATA PARQUE MASAJES O YOGA CAMINATA SUAVE.

ÉXITO

MACARENA ALDUNATE

NUTRICIONISTA