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ManzFitness 07
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O corpo em Movimento
• Tipos de Avaliação
Física;
AVALIAÇÃO FÍSICA:
• Medidas
Antropométricas;
Controles na Periodização.
• Medidas Neuro-
motoras;
• Avaliação Diagnóstica;
• Avaliação Somativa;
• Avaliação Formativa.
CLASSIFICAÇÃO DAS MEDIDAS
• Anamnese (geral e específica);
• Medidas Antropométricas (estatura, peso
corporal, envergadura, diâmetros ósseos,
circunferências, comprimento tronco-cefálico,
comprimento de membros e dobras cutâneas);
• Análises (estética e postural);
• Medidas Neuro-mototas (força, flexibilidade,
agilidade, velocidade, coordenação e
equilíbrio);
• Medidas Metabólicas (potência aeróbia,
potência anaeróbia alática e lática).
MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS
IMC (Kg/m2)
Valores Desejáveis do IMC
CLASSIFICAÇÃO DE
OBESIDADE SEGUNDO A
GORDURA RELATIVA E O IMC
MEDIDAS DE CIRCUNFERÊNCIAS
65
RCQ = 0,7222
90
AVALIAÇÃO DA
COMPOSIÇÃO
CORPORAL
APLICAÇÕES
COMPOSIÇÃO CORPORAL
12
10
8 Gordura Total
15% (10,5 Kg)
6 Gordura de Reserva
12% (08,4 Kg)
4 Gordura Essencial
03% (02,1 Kg)
2
0
GT GR GE
MULHER DE REFERÊNCIA – 24 ANOS
16
14
12
Gordura Total
10 27% (15,3 Kg)
8 Gordura de Reserva
6 15% (08,5 Kg)
Gordura Essencial
4 12% (06,8 Kg)
2
0
GT GR GE
AVALIAÇÃO DA
COMPOSIÇÃO CORPORAL
MÉTODOS
DISSECAÇÃO DE CADÁVERES;
EXTRAÇÃO LIPÍDICA.
MÉTODOS INDIRETOS
PESAGEM HIDROSTÁTICA;
DEXA;
PLETSMOGRAFIA.
MÉTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS
(Os mais utilizados em Educação Física)
BIO-IMPEDÂNCIA ELÉTRICA.
DOBRAS CUTÂNEAS;
PROTOCOLO DE BIA
VANTAGENS DESVANTAGENS
VANTAGENS DESVANTAGEM
PROTOCOLOS
GENÉRICOS X ESPECÍFICOS
PROTOCOLOS - DOBRAS
GENÉRICOS ESPECÍFICOS
Modelos Quadráticos Regressão Linear
É a capacidade de produzir
tensão muscular contra uma
resistência, podendo esta ser
para cada ângulo articular ou
movimento específico.
FORÇA MUSCULAR
F. Explosiva * * * R 2’ - 5’
F. Dinâmica 06-12 70-85 II - VI M-L 1’ - 2’
F. Máxima 01-03 90-100 V-XX L 2’ - 5’
TESTES DE FORÇA MUSCULAR
Força Máxima:
Estáticos – Tensiometria de Cabo e Dinamometria;
Dinâmicos – 1RM e Dinamometria Isocinética;
Força Explosiva:
Dinâmicos – Impulsão e Plataforma de força;
Resistência de Força:
Estáticos – Dinamometria Mecânica e Barra Fixa;
Dinâmicos – Flexão de Braços e Abdominal;
Todas as Divisões de Força:
Dinâmico – Teste de Repetições máximas;
TESTES DA MUSCULAÇÃO
ESTÁTICA DINÂMICA
ATIVA PASSIVA
• Diretos;
• Indiretos;
• Máximos;
• Sub-máximos.
PROTOCOLOS
• Técnicas de Campo;
• Técnicas em Ergômetros.
Critérios para Interrupção
• Aparecimento de angina;
• Queda significativa na PAS (20 mmHg)
com aumento da intensidade do exercício;
• Elevação excessiva na PA: Sistólica > 260
mmHg diastólica > 115 mmHg;
• Tontura, confusão, palidez, cianose,
náusea, pele fria.
Critérios para Interrupção
• Falha na FC durante o aumento na
intensidade do exercício;
• Mudança perceptível no ritmo cardíaco;
• O avaliado pede para parar;
• Manifestações físicas ou verbais de fadiga
intensa;
• Falha no equipamento de teste.
Controles durante o Teste
• Frequência Cardíaca;
• Pressão Arterial.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS
1. ACHOUR JR., A. Exercícios de alongamento: anatomia e fisiologia.
1ª. ed. São Paulo: Manole, 2002.
2. BADILLO, J. J. G. & AYESTARÁN, E. G. Fundamentos do
Treinamento de Força. 2ª. Ed. Porto Alegre: Artmed, 2001.
3. BOMPA, T. O. & CORNACCHIA L. J. Treinamento de força
consciente, 1ª. ed. São Paulo: Phorte, 2000.
4. COSTA, R. F. Avaliação da composição corporal. CD-ROM. São
Paulo: FGA Multimídia, 1999.
5. FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de
força muscular. 2ª ed. Porto Alegre: Artmed, 1999.
6. HEYWARD, V. Avaliação da Composição Corporal Aplicada, 1ª. ed.
São Paulo: Manole, 2000.
7. HOWLEY, E. T.; FRANKS, B. D. Manual do instrutor de
condicionamento físico para saúde. 3ª ed. Porto Alegre: Artmed,
2000.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS
8. MATSUDO, V. K. Testes em ciências do esporte. CD-ROM.
São Caetano do Sul: CELAFISCS, 2000.
9. ROBERGS, R. A. & ROBERTS, S. A. Princípios fundamentais
de Fisiologia do Exercício para aptidão, desempenho e
saúde. CD-ROM São Paulo: Phorte, 2003.
10. UCHIDA, M. C.; CHARRO, M. A.; BACURAU, R. F. P.;
NAVARRO, F.; PONTES JUNIOR, F. L. Manual de
musculação. São Paulo: Phorte, 2003.
11. VERJOSHANSK, I. V. Entrtenamiento desportivo:planification
y programacion. Madrid: Martinez Roca, 1990.
Prof. Ms. Mario Charro – 2007
e-mail: macharro@fmu.br
Coordenador e Professor dos Cursos de Pós-Graduação Lato-
sensu em “Musculação e Condicionamento Físico”,
“Biomecânica e Avaliação Física” e “Massagem e Técnicas
Corporais Contemporâneas” da FMU.
Professor dos Cursos de Pós-Graduação Lato-sensu em Personal
Training, Fisiologia do Exercício, Dança e Treinamento
Esportivo da UniFMU, UGF, UNIFESP-EPM.
Professor das Disciplinas de Musculação e Cinesiologia das
FMU e Universidade IMES.
Autor dos Livros: “Manual de Musculação” e “Biomecânica
Aplicada: uma abordagem ao treinamento de força muscular” -
Phorte Editora.