Professional Documents
Culture Documents
Kebutuhan makanan ibu hamil per hari (sumber: Widya Karya Pangan
dan Zat Gizi Indonesia)
Jenis Makanan Jumlah yang Dibutuhkan Jenis Zat Gizi
Sumber zat tenaga 10 porsi nasi/pengganti Karbohidrat
(karbohidrat) 2 sdm gula
4 sdm minyak goreng
Sumber zat 7 porsi terdiri dari: Protein, vitamin
pembangun dan 2 ptg ikan/daging, @ 50 gr
mineral 3 ptg tempe/tahu, @50-75 gr
1 porsi kacang hijau/merah
Sumber zat 7 porsi terdiri dari : Vitamin dan
pengatur 4 porsi sayuran berwarna @ mineral
100 gr
3 porsi buah2an @ 100 gr
Susu 2-3 gelas Karbohidrat, lemak,
protein, vitamin
dan mineral