Exercitii pe care trebuie sa le faceti inainte de culcare!

Stiati ca exercitiile pe care le faceti inainte de culcare va pot aduce minuni?

Cercetarile sugereaza ca exercitiile inainte de culcare poate deschide calea pentru un
metabolism stimulat, deoarece mai multe calorii sunt arse in timpul somnului si
calitatea odihnei se imbunatateste.
Puteti face exercitii aerobice
Cea mai buna metoda de a combate grasimile si sa stimulati metabolismul este sa faceti
aerobic.
Aproximativ 20 de mintue pe zi cu doua ore inainte de culcare a dovediti ca sunt foarte
benefice.
Acest tip de exercitii va fac sa transpirati mai repede si astfel pierdeti din grasime mai usor.
Exercitii de rezistenta
O alta modalitate buna este sa faceti exercitii de rezistenta.
Acest tip de exercitii duc la un metabolism ridicat si maresc rata in care se arde grasimea.
Puteti face abdomene, flotari, genofleiuni sau plank pentru rezistenta dumneavoastra.
Pe masura ce temperatura corpului creste, atunci vor creste si performantele exercitiilor.
Yoga
Yoga este punctul forte pentru a combate stresul si pentru a promova un somn de calitate.
Incercati diferite pozitii de yoga precum podul si balansarea pentru a incorda muschii din corp.
De asemenea pozitionarea inclinat este o modalitate excelenta de a elibera muschii tensionati.
In afara de exerictiile active puteti incerca si exercitiile de meditatie si respiratie.
Concentrati-va pe gandurile dumneavoastra si astfel veti promova somnul si veti restabili
vitalitatea corpului.
https://www.healthresource4u.com/get-fit-for-sleep-4-exercises-you-should-do-before-
bedtime.html