PARALELO ENTRE COORDINACION FINA Y GRUESA

PRESENTADO A
ANA MARIA LOPES OSORIO

GESTION DE MERCADOS
BOGOTÁ
2018

INTRODUCCION
La motricidad comienza a desarrollarse incluso antes de nuestro nacimiento.
Cuando nos estamos formando dentro del útero de nuestra madre, realizamos los
primeros movimientos. Una vez llegados al mundo, tendremos que terminar de
desarrollar nuestra motricidad.
La motricidad hace referencia al control que el ser humano es capaz de ejercer
sobre su propio cuerpo. Se trata de un dominio integral, puesto que participan todos
los sistemas de nuestro cuerpo, y va más allá de la simple reproducción de
movimientos y gestos; la motricidad incluye aspectos como la intuición, la
espontaneidad, la coordinación ojo-mano o la creatividad. Tiene que ver con la
manifestación de intenciones y de la propia personalidad.
A través de la historia de la educación la motricidad fina se ha considerado de gran
importancia en los procesos educativos en lo que predomina la acción vivida que
hace alusión a toda actividad corporal. Estas actividades se pueden desarrollar a
través de las artes plásticas que para su comprensión requiere una orientación a las
técnicas, lenguajes y conceptos.

JUSTIFICACION
El propósito de este trabajo es conocer y tener claridad sobre la coordinación fina y
gruesa, concientizarnos de la importancia de tener una buena posición en nuestras
labores no solo del trabajo si no de nuestro diario vivir, para prevenir posibles daños
o inconvenientes para nuestra salud que a futuro podrían ser irreparables.
Actualmente los problemas por malas posturas son más comunes en la
mayoría de personas, porque no tienen presente la postura a utilizar y se
creanciertas problemas perjudícales para el cuerpo ya sea en la columna, cuello,
manos, piernas, brazos, mala circulación. Por esto la importancia de tener
conocimiento sobre todos los aspectos de la ergonomía, para todas las personas
des niños hasta adulto, a su vez este conocimiento debe ser adquirido e
implementado por las empresas para sus empleados, en universidades y en
colegios para sus estudiantes y con toda persona que realice una actividad diaria y
continua con el fin de lograr una buena formación física y mental.

OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL

Tener conocimiento de las actividades diarias que requieran coordinación fina y

coordinación gruesa de una persona en su área de trabajo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación

gruesa y coordinación fina.
2. Conocer las posturas que se deben realizar durante el día, no solo en el
trabajo si no en labores diarias
3. Identificar las correctas formas de sentarse y levantar objetos

PARALELO DE LA RELACIÓN DE ACTIVIDADES QUE SE REALIZA A DIARIO

EN EL LUGAR DE TRABAJO QUE REQUIERAN COORDINACIÓN FINA Y
COORDINACIÓN GRUESA.

COORDINACION FINA COORDINACION GRUESA

ESCRIBIR CAMINAR
 MANIPULACION DE
HOJAS MOVER LA CABEZA
COORDINACION
MANO OJO SUBIR ESCALERAS
UTILIZAR TIJERAS CORRER
OBSERVAR
ARCHIVOS ESTAR DE PIE
TOCAR OBJETOS

PLANTEA DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD DE

COORDINACION GRUESA Y COORDINACION FINA QUE FUE DETECTADA

COORDINACION FINA RUTINA

TOCAR ELEMENTOS SOLIDOS -TOCAR ELEMENTOS DE
ESCRIBIR CONTEXTURA GRUESA

MANIPULACION DE TOCAR ELEMENTOS SOLIDOS -TOCAR ELEMENTOS DE

HOJAS CONTEXTURA GRUESA

TOMAR UNA PELOTA SUAVE O GRANDE CON AGUJEROS

COORDINACION
Y ESCRIBIR LETRAS EN ELLA-ARROJAR LA PELOTA
MANO OJO
GRITANDO LA ULTIMA LETRA QUE SE VE ANTES DE
ATAJARLA
RECORTAR EN LINEAS RECTAS - RECORTAR
UTILIZAR TIJERAS TRIANGULOS

CERRAR LOS OJAO FUERTEMENTE DURANTE 3 O 5

OBSERVAR
SEGUNDOS, ABRIRLOS BIEN DURANTE 3 O 5 SEGUNDOS
ARCHIVOS
REPITIENDO EL EJERCICIO 7 VECES

TOCAR ELEMENTOS NATURALES COMO PIEDRAS,

TOCAR OBJETOS ARENA, PASTO, ETC. -MANIPULAR GRANOS COMO
LENTEJAS, FRIJOLEZ, MAIZ, ETC

COORDINACION GRUESA RUTINA

DAR PASOS DE FORMA RELAJADA, UNO TRASOTRO
PERMITIENDO UN MOVIMIENTO NATURALY FLEXIBLE DE
CAMINAR
LOS PIES; MANTENER UNA BUENA POSTURA PERMITE
RESPIRAR BIEN Y MANTENER LA LINEA CORPORAL
 HACER MOVIMIENTOS LATERALES; GIRAR EL CUELLO
MOVER LA CABEZA
HACIA UN LADO

SUBIR ESCALERAS DAR SALTOS CONSECUTIVOS CON UNA PIERNA; SUBIR

ESCALONES CON UNA SOLA PIERNA
CORRER ELEVAR LOS PIES, SALTARHORIZONTALMENTE

ESTAR DE PIE ELEVAR EL TALON, HACER ESTIRAMIENTO DE PECHO

QUE POSTURAS SE PUEDEN REALIZAR DURANTE EL DIA

Mantenerse lo mas activo posible en el trabajo: Si se trabaja en una oficia, es
importante pararse y moverse periódicamente para evitando así dolor por estrés y
perjuicios a largo plazo a los brazos, cuello, hombros y espalda.
Realizar actividad cardiovascular: Realiza saltos de tijera, Siéntate con la
espalda recta, dobla las rodillas y mantenlas juntas, los dedos del pie deben tocar
apenas el suelo, abre las piernas y extiende los brazos por encima de la cabeza de
manera simultánea, continúa haciendo este movimiento rápidamente durante 30
repeticiones. Este ejercicio puede desarrollar tu resistencia y hacer que fluya la
sangre, lo cual puede ayudarte a pensar mejor. Haz estos ejercicios solamente con
las piernas si tienes que escribir.
Extiende las piernas y estira los dedos del pie. Dobla los brazos hacia los lados o
mantenlos en el teclado. Haz trabajar los músculos de la zona media e inclínate
ligeramente hacia atrás hasta que los omóplatos apenas rocen la parte posterior de
la silla. Luego, levanta tus piernas ligeramente delante de ti y dobla la rodilla
izquierda hacia el pecho. Apunta el hombro derecho hacia la rodilla izquierda,
cambia rápidamente al otro lado, haz 30 repeticiones alternas. Este tipo de carrera
puede ayudar a desarrollar tu salud cardiovascular y tu fuerza.
Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en el borde de la silla y dobla
las rodillas mientras las mantienen juntas. Mantén los brazos a los lados de tal
manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes agarrar los
reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte
ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite
esta flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras
regresas a tu posición inicial con tus manos si quieres un desafío.
Toma descansos frecuentes. Reduce la cantidad de tiempo que pasas sentado en
el escritorio. Levántate y muévete durante 20 segundos cada 10 minutos. Toma un
descanso más largo de 2 a 5 minutos cada 30 a 60 minutos. Esto puede refrescar y
energizar tanto el cuerpo como la mente, así como proporcionarte ejercicio. Algunas
actividades que podrías hacer, incluyen caminar, hacer estiramientos, hacer saltos
de tijera, hacer lagartijas contra una pared o un escritorio, realizar posturas de yoga,
hacer movimientos circulares con el cuello y los hombros, hacer latidos de brazos
(es decir, balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás a los lados como
péndulos mientras mantienes el torso recto).

CUALES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE

Estudios recientes de la Organización Mundial de la Salud y los Archivos de
Medicina Interna sugieren que los trabajadores que se sientan por largos periodos,
entre 8 y 11 horas al día, tienen un 40 % más de probabilidades de morir en un
determinado momento por una variedad de males y enfermedades, que las
personas que se sientan menos.
Si bien no se puede evitar sentarse en la oficina, aprender a sentarse
adecuadamente puede ayudar a seguir estando sano y seguro.
Cuando te sientes, coloca tu cadera lo más más al fondo posible de la silla. En las
sillas de la oficina, la mejor forma de sentarse es dejando que la parte trasera
soporte la espalda y los hombros colocando la cadera al fondo de la silla, luego
ajustando los demás componentes de la silla de forma adecuada para que ofrezcan
soporte. Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte
trasera hasta el borde de la silla y siéntate sin encorvarse hacia el respaldar.
Siéntate con tu espalda y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el
respaldar de la silla. Con el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu
espalda, cuello y hombros. Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón,
es importante mantener los pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus
hombros deben estar hacia atrás y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.
Mantén tus hombros hacia atrás y tu espalda derecha. Cuando sea y como sea te
estés sentado, es importante mantener los hombros hacia atrás y evitar andar
desgarbado o encorvando la espalda. Con el tiempo, esto puede tensar el cuello y
los hombros, generando dolor crónico y dolores de cabeza. No inclines la silla hacia
atrás ni te encorves en la silla cuando estés sentado, sino puedes tensar el nervio
ciático y los músculos del hombro. Esto sirve para mantenerte fuera de equilibrio.
Es bueno balancearse con sutileza, en lo que sea posible, si vas a estar sentado
por un periodo largo. Esto permite mantener el cuerpo activo y en equilibrio

CUALES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS

Acércate a la carga Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno
ligeramente adelantado al otro.
Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los
dedos (y no con la punta de los dedos).
Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y
baja ligeramente la cabeza.
Con la carga en las manos no gires la espalda…. es mejor que gires todo el cuerpo
Moviendo los pies, y aún mejor que te orientes correctamente antes de levantar la
carga si puedes.
Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los brazos. Intenta
mantener los brazos estirados.
 CONCLUSIONES

 La motricidad está relacionada con todos los movimientos que realizan los
seres humanos.
 Tener conocimiento de las posturas adecuadas en nuestras actividades, nos
ayudará a prevenir futuras enfermedades.
 La motricidad fina es importante para un correcto desarrollo y adecuada
maduración del sistema nervioso.
 La motricidad gruesa es muy importante para nuestro desarrollo integral,
como movimientos de piernas, brazos espalda etc.
 Tener conocimiento del tema, es muy importante para poder encontrar las
técnicas para evitar riesgos ergonómicos en nuestra vida diaria.
 La ergonomía hoy en día es parte fundamental en las empresas, para la
prevención de accidentes, conectando los aspectos de la calidad de los
servicios, la eficiencia de las tareas y las propias condiciones de trabajo.