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1. Breve explicación y conceptualización del estrés, tipos de estrés y niveles de estrés y como
esta problemática afecta en el desarrollo del trabajo y en la vida personal.
2. Se identifican como cada persona enfrenta al estrés y se busca la reflexión de como por la
presión de la vida dejamos de hacer actividades que antes solíamos disfrutar.
3. Se dará una clara instrucción de masajes de puntos dolorosos y la acumulación del estrés.
4. Se entregan globos para que los participantes los llenen identificando experiencias de estrés y
momentos difíciles.
5. Se realiza el ejercicio de manejo de estrés, donde cada persona juega con su propio “estrés”
globo.
6. Se entrega los globos al jefe de cada grupo, generando la impresión de no manejar todos los
problemas solos.
7. Al final cada participante toma el globo y repitiendo renuncio a lo que me estresa y me
preocupa.
8. Se revienta el globo en forma simbólica de liberación para el taller.
9. Se busca la reflexión del como acumular el estrés, podría llevarnos a perder el control en
algún momento de nuestra vida, de la necesidad de delegar, de confiar en los otros para sentir
alivio, y generar nuevas formas de enfrentar el estrés.
Actividad Sociodrama:
Objetivo: Desarrollar habilidades de comunicación
Actividad de reflexión que se realiza considerando cómo a partir de un mismo dibujo hay
diferentes formas de verlo, o de interpretarlo, apreciación personal que está presente siempre
que analizamos la realidad (hechos—situaciones—etc.).
Esto depende de los distintos valores, enfoques experiencias personales, gustos, opiniones,
etc. de cada individuo.
2.- Se entrega una hoja de papel a cada participante con la consigna de que, dibuje que es lo
que significa o que, cree que forman esos trazos dibujo, por ejemplo, un castillo, la cabeza de
un elefante, una iglesia.
3.- Se solicita a cada uno que muestre su dibujo y que explique porque considera que se trata
de tal o cual figura.
4.- Se discute acerca de elementos básicos para poder investigar en forma correcta y objetiva
cualquier aspecto de la realidad. En este caso se utilizará para ejemplificar como se estructura
un chisme, del como muchas veces criticamos lo que no entendemos, y del sesgo de la
realidad cuando desconocemos un problema y como eso podría afectar a otra persona.
Actividad: el teléfono descompuesto
1. Dividimos en 2 grupos
2. Se coloca 2 papelotes
3. Se realiza una fila de personas y al final de cada fila se entrega un marcador al último
integrante de cada grupo.
4. Al primero de cada fila se le entrega el mensaje “Hoy llevo zapatos negros y medias rojas,
ayer mi tío se comió un san duche con una cucaracha y 2 grillos adentro mientras veía un
partido de fútbol”.
5. Se compara al final el mensaje que se envió frente al que esta anotado en los papelotes.
6. Gana el equipo que se acerque más al mensaje original
7. Se hace la reflexión de lo que sucede cuando se comunica inadecuadamente omitiendo o
agregando detalles.
Actividad: el rompecabezas
Actividad que busca analizar los elementos básicos del trabajo colectivo: la comunicación, el
aporte personal y la actitud de colaboración de los miembros de un grupo.
Materiales:
2 Tijeras, 2 pegamento o goma, 20 hojas de papel o cartulinas (1 juego de material para cada
equipo que se forme).
Desarrollo:
1. Se forman 2 equipos.
2. En cada equipo, quien coordina, nombra a un observador (un "ojo"), el cual debe fijarse
cómo se organiza el grupo para realizar el trabajo.
Tienen 15 min para construir aviones, el equipo que más producción tenga es el que gana.
4 Terminado el tiempo, se pasa al plenario a constatar que grupo tuvo mayor producción el
cual será el ganador.
5. Empezando por el grupo ganador, cuentan como realizaron el trabajo, los problemas que
tuvieron, etc. Quien coordina va anotando en la pizarra o papelógrafo.
6 Una vez que el grupo dice cómo trabajó, el observador cuenta cómo vio trabajar al grupo.
Como en toda dinámica los elementos simbólicos los relacionamos luego con la vida real.
Actividad “Una dosis de autoestima”
Objetivo: Mejorar los vínculos entre los participantes y fomentar la autoestima individual
1.-Se entregan cartulinas con los nombres de cada participante y se solicita colocar adjetivos
que refieran a lo admirable cada uno de esa persona.
2.- Se rotan los papeles hacia la a la derecha hasta que vuelvan a su dueño.
3.- Al final se lee cada tarjeta, bajo la consigna “mis compañeros dicen de mí que soy… “
4.- El coordinador alienta a expresar como se siente con lo que dice la tarjeta.
2.- Se solicita que transmitan como grupo un compromiso, a desarrollar a futuro en el trabajo,
por ejemplo: compañerismo, puntualidad, respeto, etc.
3.- El compromiso debe ser plasmado como estatuas entre los participantes.
4.- Los participantes van a tener 5 minutos para organizarse y colocarse como estatuas,
dependiendo del concepto del compromiso que van a desarrollar.
5.- Todo el grupo toma fotografías de cada representación como recuerdo de la actividad y
como referencia para colocarla en algún lugar visible del lugar de trabajo, como evidencia del
compromiso.
Listado de participantes