EJEMPLOS DE EMOCIONES QUE SE AJUSTAN A LOS HECHOS

Miedo 1.Hay una amenaza contra tu vida o contra la de alguien importante para ti.
2.Hay una amenaza contra tu salud o contra la de alguien importante para ti.
3.Hay una amenaza contra tu bienestar o contra la de alguien importante para ti.
4.Otro: ____________________________________________________________________
Enojo 1.Una meta importante está bloqueada, o una actividad importante es interrumpida.
2.Tú o alguien importante es atacado o herido por otros.
3.Tú o alguien importante es insultado o amenazado por otros.
4.La integridad o el estado de tu grupo social está bajo amenaza o es atacado.
5.Otro: ____________________________________________________________________
Disgusto 1.Cuando estás en contacto con algo que puede envenenarte o contagiarte.
2.Alguien a quien realmente desprecias te está tocando a ti o a alguien importante.
3.Estás cerca de una persona o grupo cuyas conductas o pensamientos pueden dañarte
seriamente a ti o al grupo del que formas parte.
4.Otro: ____________________________________________________________________
Envidia 1.Otra persona o grupo consigue o tiene cosas que tú quieres o necesitas, pero que no
tienes.
2.Otro: ____________________________________________________________________
Celos 1.Una relación u objeto muy importante y deseado en tu vida está en peligro de ser
dañado o perdido.
2.Alguien te amenaza con quitarte una relación u objeto valioso.
3.Otro: ____________________________________________________________________
Amor 1.Amar a una persona, animal u objeto mejora tu calidad de vida y la de aquellos que te
importan.
2.Amar a una persona, animal u objeto aumenta las probabilidades de alcanzar tus propias
metas personales.
3.Otro: ____________________________________________________________________
Tristeza 1.Perdiste a alguien o algo de forma permanente.
2.Las cosas no son de la manera que querías o esperabas que fueran.
3.Otro: ____________________________________________________________________
Vergüenza 1.Serás rechazado por una persona o grupo que te importa si tus propias características o
comportamientos se muestran en público.
2.Otro: ____________________________________________________________________
Culpa 1.Tu propia conducta viola tus propios valores o código moral.
2.Otro: ____________________________________________________________________

La intensidad y la duración de una emoción está justificada por:

1. Qué tan probable es que se den los resultados esperados.
2. Qué tan grande y/o importante son los resultados.
3. Qué tan efectiva es la emoción en tu vida, ahora.