UNIVERSIDAD TÉCNICA DE

AMBATO

CARRERA DE CULTURA FISICA

Cátedra:

N-TICS

Estudiante: Alfonso López

Semestre: II

Docente.: Ing. Pilar Urrutia

2010

Estilos de natación
Esta es una lista de los estilos de natación conocidos y nadados comúnmente. Estos
están clasificados por su uso habitual: natación competitiva, natación recreativa y
natación para propósitos especiales -como, por ejemplo, rescate acuático-. Esta
clasificación, por supuesto, no es definitiva, y hay algunos tipos de nado competitivo
que pueden ser usados de una manera recreativa y viceversa. Además, es posible nadar
sólo con los pies o sólo con los brazos, pero estos estilos no serán listados a menos que
tengan un propósito especial.

Estilos competitivos
Hay cuatro estilos natatorios que se suelen nadar en competiciones. Tres de ellos están
regulados por la FINA. Estos tres son la braza, espalda y mariposa.

Estilo braza

Ilustración 1 Estilo Braza

El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el
nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y
ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia
atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie
del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los
dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los
brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el
ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

La braza se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo más popular debido a
su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo. En
la mayoría de las clases de natación los principiantes aprenden primero la braza o el crol
(crol frontal ó crawl).

Velocidad y ergonomía
Ilustración 2 El nadador Michael Phelps compitiendo en estilo pecho.

El pecho es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. Los
nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1,67
metros por segundo.

El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo, incluyendo la
mariposa. Además, el pecho requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que
el resto de los estilos.

Técnica
El pecho empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los brazos
extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.

Movimiento de los brazos

Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima
o debajo de la superficie del agua.

Movimiento de las piernas

El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa, aunque esto
viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la
salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.

Respiración

Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada

Movimiento del cuerpo

Salida

La patada de mariposa hacia abajo ya está permitida en la MCSL (Montgomery County

Swim League; o Liga de Natación del Condado de Montgomery, en Maryland, EEUU).

La salida de pecho o braza es sobre una plataforma y se estira el cuerpo (45º) entrando
al agua a través de un agujero imaginario creado por las manos. Al entrar al agua
cambia la posición del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una
ondulación, luego se hace un estilo braza bajo el agua. Todos estos movimientos se
realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie (el cuerpo esta a 45º en
dirección a la superficie).

Viraje y llegada

Cuando el nadador llega a la pared, toca con las dos manos al tiempo y se voltea de
medio lado, haciendo posición de flecha para sumergirse de nuevo en el agua, y hacer la
doble deslizada que se hizo al principio de la prueba.

En la llegada se toca con las dos manos al tiempo obligatoriamente. (Si no se toca con
las dos manos al tiempo el nadador puede ser descalificado) Puede ser bajo la
superficie, a la altura de la superficie o arriba de la superficie.

Estilos de pecho

Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el convencional (plano), el ondulante y el
ondulado. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles, y pocos
Masters tienen la flexibilidad para practicarlo. El estilo ondulado, nadado y hecho
famoso por Mike Barrowman cuando batió un record del mundo usándolo, es ahora
nadado generalmente por nadadores olímpicos, aunque generalmente es rechazado por
los nadadores australianos.

A propósito, el movimiento ondulado no debería ser sobre enfatizado y el nadador sólo

debe levantarse hasta que el agua alcance sus bíceps, en vez de hacer elevar su torso
entero por encima del agua, gastando una gran cantidad de energía.

Récords mundiales actuales

Todos los récords fueron conseguidos en finales a menos que se especifique lo
contrario. Los récords que figuran con un asterisco (*) después del tiempo de la marca
indican que no se han inscrito desde la página de la FINA, sino directamente.

En piscina de 50 metros

Hombres

Event
Record Holder Nation Date Location
o

Cameron van der Sudáfri 29 de julio de Roma,

50m 26.67*
Burgh ca 2009 Italia

Austral 27 de julio de Roma,

100m 58.58* Brenton Richard
ia 2009 Italia
 2:07.31*(s Austral 30 de julio de Roma,
200m Christian Sprenger
f) ia 2009 Italia

Tabla 1 Record Mundial Hombres Estilo Brazada Piscina de 50m

Mujeres

Event
Record Holder Nacionalidad Fecha Lugar
o

7 de Federal Way,
29.80*(parcial Jessica A Estados
50m agosto de Estados
100 braza) Hardy Unidos
2009 Unidos

7 de Federal Way,
Jessica A Estados
100m 1:04.45* agosto de Estados
Hardy Unidos
2009 Unidos

30 de
Annamay
200m 2:20.12*(sf) Canadá julio de Roma, Italia
Pierse
2009

Tabla 2 Record Mundial Mujeres Estilo Brazada Piscina de 50m

En piscina de 25 metros

Hombres

Even Recor
Holder Nation Date Location
t d

Cameron van Sudáf 8 de agosto Pietermaritzburg,

50m 25.43*
der Burgh rica de 2009 Sudáfrica

100m 55.99* Cameron van Sudáf 9 de agosto Pietermaritzburg,

 der Burgh rica de 2009 Sudáfrica

2:01.9 Christian Austr 10 de agosto

200m Hobart, Australia
8* Sprenger alia de 2009

Tabla 3 Record Mundial Hombres Estilo Brazada Piscina de 25m

Mujeres

Even Reco
Holder Nation Date Location
t rd

Jessica A Estados 10 de abril de Mánchester, Gran

50m 29.58
Hardy Unidos 2008 Bretaña

1:03. 26 de abril de
100m Leisel Jones Australia Canberra, Australia
72 2008

2:16. Annamay 7 de agosto Leeds, Gran

200m Canadá
83 Pierse de 2009 Bretaña

Tabla 4 Record Mundial Mujeres Estilo Brazada Piscina de 25m

Crol
Ilustración 3 Estilo Crol

El crol1 (en inglés: crawl) es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos
del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el
agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se
mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante,
un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los
pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar
de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo
adecuado.

Velocidad y ergonomía
La máxima velocidad de nado que se ha conseguido en el crol frontal hasta el momento
ha sido de unos 2 metros por segundo (unos 7 kilómetros por hora). Mientras la
mariposa tiene una velocidad punta más alta en una parte de su ciclo debido a la doble
tracción de los brazos, la velocidad media es ligeramente menor.

La posición del pecho permite mayor flexibilidad del brazo en el agua en comparación
con la braza, y la recuperación de los brazos por encima del agua reduce el arrastre, en
comparación con la recuperación acuática de la braza.

Historia
El crol frontal se ha empleado desde la antigüedad. En el mundo occidental, el crol
frontal fue visto en primer lugar en una competición que se dio cita en Londres en 1844,
donde fue nadado por indios americanos, que ganaron fácilmente a los nadadores
británicos que usaban el estilo braza. Sin embargo, los caballeros ingleses consideraron
que este estilo, con sus relativamente grandes salpicaduras, era «no-británico».

John Arthur Trudgen aprendió el crol frontal de los indios americanos durante un viaje a
Sudamérica en algún momento entre 1870 y 1890 (hay un debate acerca de la fecha
exacta, pero se cree que fue en 1873). Sin embargo, Trudgen usó por error la patada de
tijera, que era la que más se usaba en Gran Bretaña para la braza, en vez de la de batido,
que era usada por los indios americanos. A este estilo híbrido se le llamó Trudgen y se
popularizó rápidamente por su velocidad.

El estilo Trudgen fue mejorado por Richard (Fred, Frederick) Cavill, nadador y profesor
de natación australiano de procedencia británica. Al igual que Trudgen, observó a los
nativos de las Islas Salomón usando el crol frontal. Pero a diferencia de Trudgen,
observó la patada de batido y la estudió en detalle. Este estilo Trudgen modificado,
parecido al estilo original de los indios americanos, fue denominado crawl (crol)
australiano. En 1950 se acortó su nombre para acabar llamándose simplemente crawl
(crol), aunque técnicamente es conocido como crawl (crol) frontal aunque normalmente
se le llama libre o en inglés Freestyle. Este estilo se utiliza hoy en día con
modificaciones menores.

Estilo espalda
El estilo espalda o dorso es un estilo natatorio. Este estilo es esencialmente crawl (o
libre), sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos
es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de
debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza
aquí la patada oscilante.

La espalda es uno de los cuatro estilos natatorios regulados por la FINA, y es él único
estilo regulado que se nada de espaldas. Esto último tiene la ventaja de una respiración
fácil, pero también tiene la desventaja de no ver lo que el nadador tiene delante. Es
también el único estilo natatorio en cuyas competiciones los nadadores salen de dentro
del agua. Este estilo es parecido al crawl (o crol) frontal pero dado la vuelta. Tanto la
espalda como el crol frontal son estilos de eje largo, ya que todo el cuerpo gira, a
izquierda y a derecha, alrededor de un eje imaginario que va de la cabeza a los pies.

Ilustración 4 Hanna-María Seppälä en una salida en espalda.

Velocidad y ergonomía
La espalda el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad
alcanzada está en torno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición de espaldas,
la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto
a los que se utilizan en otros estilos.

Técnica
En la posición inicial, el nadador está tumbado de espaldas, con los brazos estirados
hacia adelante y con las piernas hacia atrás. Movimiento del brazo

El movimiento del brazo es rectilíneo, y cuando va a entrar al agua, este pasa rozando la
oreja. Por debajo del agua adopta la forma de un remo y empuja al cuerpo hacia su
dirección.

Estilo mariposa

Ilustración 5 Estilo mariposa

El estilo mariposa es un estilo natatorio una variación del estilo pecho en la que ambos
brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo
tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un
movimiento ondulante de las caderas, el cual nace en al llevar para abajo la cabeza al
momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada de delfín, es un
movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

Competiciones
Hay tres distancias que se nadan habitualmente en mariposa, tanto en piscina de 50
metros como de 25 metros. Por supuesto, a veces se nadan otras distancias también.

• 50 m Mariposa
• 100 m Mariposa
• 200 m Mariposa
La mariposa también es parte de las competiciones de nado por estilos en las siguientes
distancias:

• 100 m Estilos Individual (sólo en piscina de 25 metros)

• 200 m Estilos
• 400 m Estilos
• 4x100 m Estilos

Espalda

Ilustración 6 Estilo Espalda

Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua. La
secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano
hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.

Brazada de costado
Tiene muchos usos en la natación no competitiva. Es muy útil como técnica de
salvamento. Además, como no exige tanto esfuerzo físico como otros estilos, es
apropiado para largas distancias. También es popular para la natación de recreo porque
la cabeza siempre permanece fuera del agua. El nadador flota sobre uno de los dos
costados de su cuerpo y mueve los brazos alternativamente. El brazo que está debajo del
agua da impulso hasta la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo que
está encima cruza la cintura y luego da impulso otra vez hasta el pecho. Las piernas se
abren despacio y luego se contraen bruscamente, dando una patada de impulso, tipo
tijeras, antes de estirarse del todo.
Ilustración 7 Estilo Brazada de costado

INDICE

Contenido
ESTILOS DE NATACIÓN.........................................................................................................................1
ESTILOS COMPETITIVOS......................................................................................................................2
ESTILO BRAZA..........................................................................................................................................2
VELOCIDAD Y ERGONOMÍA..............................................................................................................................2
TÉCNICA.......................................................................................................................................................3
Movimiento de los brazos....................................................................................................................3
 Movimiento de las piernas...................................................................................................................3
Respiración..........................................................................................................................................3
Movimiento del cuerpo........................................................................................................................3
RÉCORDS MUNDIALES ACTUALES......................................................................................................................4
En piscina de 50 metros.......................................................................................................................4
Hombres...............................................................................................................................................4
Mujeres................................................................................................................................................5
En piscina de 25 metros.......................................................................................................................5
Hombres...............................................................................................................................................5
Mujeres................................................................................................................................................6
CROL............................................................................................................................................................6
VELOCIDAD Y ERGONOMÍA..............................................................................................................................7
HISTORIA.....................................................................................................................................................7
ESTILO ESPALDA.....................................................................................................................................8
VELOCIDAD Y ERGONOMÍA..............................................................................................................................8
TÉCNICA.......................................................................................................................................................9
ESTILO MARIPOSA..................................................................................................................................9
COMPETICIONES.............................................................................................................................................9
ESPALDA...................................................................................................................................................10
BRAZADA DE COSTADO......................................................................................................................10
INDICE DE TABLAS
TABLA 1 RECORD MUNDIAL HOMBRES ESTILO BRAZADA PISCINA DE 50M.....................5
TABLA 2 RECORD MUNDIAL MUJERES ESTILO BRAZADA PISCINA DE 50M.....................5
TABLA 3 RECORD MUNDIAL HOMBRES ESTILO BRAZADA PISCINA DE 25M....................6
TABLA 4 RECORD MUNDIAL MUJERES ESTILO BRAZADA PISCINA DE 25M.....................6

INDICE DE ILUSTRACIONES
ILUSTRACIÓN 1 ESTILO BRAZA.........................................................................................................2
ILUSTRACIÓN 2 EL NADADOR MICHAEL PHELPS COMPITIENDO EN ESTILO PECHO.. .3
ILUSTRACIÓN 3 ESTILO CROL............................................................................................................7
ILUSTRACIÓN 4 HANNA-MARÍA SEPPÄLÄ EN UNA SALIDA EN ESPALDA............................8
ILUSTRACIÓN 5 ESTILO MARIPOSA..................................................................................................9
ILUSTRACIÓN 6 ESTILO ESPALDA...................................................................................................10
ILUSTRACIÓN 7 ESTILO BRAZADA DE COSTADO......................................................................11