ASUPAN MAKAN SEHARI

Bahan Energi Protein (g) Lemak HA Ca Fosfor Fe Vit. A Vit. B1 Vit. C Natrium Kalium Coles Serat AIRCm
Waktu Menu Tahun Berat Kg
Makanan (Kcal) Hewani Nabati (g) (g) (mg) (mg) (mg) (SI) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (ml)
makan Beras giling
pagi Nasi masak nasi 100 178,0 0,0 2,1 0,1 40,6 5,0 22,0 0,5 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 1,0 57,0
Ayam
goreng Ayam 40 120,8 7,3 0,0 10,0 0,0 5,6 80,0 0,6 324,0 0,0 0,0 40,0 140,0 24,0 0,0 22,4
Minyak kelapa
sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 3000,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Tempe Tempe kedele
bacem murni 50 74,5 0,0 9,2 2,0 6,4 64,5 77,0 5,0 25,0 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0 3,5 32,0
Minyak kelapa
sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 3000,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Bening
bayam Bayam 100 36,0 0,0 3,5 0,5 6,5 267,0 67,0 3,9 6090,0 0,1 80,0 4,0 416,0 0,0 3,5 86,9
Sub Total 499,5 7,3 14,8 22,6 53,5 342,1 246,0 10,0 0,2 80,0 44,0 556,0 24,0 8,0 198,3
Snack
Pagi Jus Buah Alpukat 100 85,0 0,0 0,9 6,5 7,7 10,0 20,0 0,9 180,0 0,1 13,0 2,0 278,0 0,0 29,0 84,3
Susu kental
manis 30 100,8 2,5 0,0 3,0 16,5 82,5 62,7 0,1 153,0 0,0 0,3 45,0 96,0 0,0 0,0 7,5

Gula pasir 20 72,8 0,0 0,0 0,0 18,8 1,0 0,2 0,0 0,0 0,0 0,0 0,1 0,1 0,0 0,0 1,1
Sub Total 258,6 2,5 0,9 9,5 43,0 93,5 82,9 1,0 333,0 0,1 13,3 47,1 374,1 0,0 29,0 92,9
Makan Beras giling
Siang Nasi masak nasi 200 356,0 0,0 4,2 0,2 81,2 10,0 44,0 1,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 2,0 114,0
Pepes
tongkol Ikan Tongkol 40 44,4 9,6 0,0 0,4 0,0 6,8 78,4 0,3 6,4 19,2 0,2 0,0 15,2 76,0 18,4 0,0
Tahu
bumbu
bali Tahu 60 40,8 0,0 4,7 2,8 1,0 74,4 37,8 0,5 0,0 0,0 0,0 7,2 90,6 0,0 0,3 50,9
Minyak kelapa
sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 3000,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Tumis
sawi Sawi 100 22,0 0,0 2,3 0,3 4,0 220,0 38,0 2,9 6460,0 0,1 102,0 11,7 367,4 0,0 3,9 92,2
Minyak kelapa
sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 3000,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Pepaya Pepaya 100 46,0 0,0 0,5 0,0 12,2 23,0 12,0 1,7 365,0 0,0 78,0 4,0 221,0 0,0 2,5 86,7
 Sub Total 599,4 9,6 11,7 13,7 98,4 334,2 210,2 6,4 19,4 180,2 22,9 694,2 76,0 27,1 343,8
Sanck Puding Susu kental
Sore Susu manis 30 100,8 2,5 0,0 3,0 16,5 82,5 62,7 0,1 153,0 0,0 0,3 45,0 96,0 0,0 0,0 7,5

Gula pasir 20 72,8 0,0 0,0 0,0 18,8 1,0 0,2 0,0 0,0 0,0 0,0 0,1 0,1 0,0 0,0 1,1
Santan peras,
dengan air 10 12,2 0,0 0,2 1,0 0,8 2,5 3,0 0,0 0,0 0,0 0,2 0,4 32,4 0,0 0,0 8,7
Sub Total 185,8 2,5 0,2 4,0 36,1 86,0 65,9 0,1 153,0 0,0 0,5 45,5 128,5 0,0 0,0 17,3
Makan Beras giling
Malam Nasi masak nasi 200 356,0 0,0 4,2 0,2 81,2 10,0 44,0 1,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 2,0 114,0
Omelet
telur Telur ayam 55 89,1 7,0 0,0 6,3 0,4 29,7 99,0 1,5 495,0 0,1 0,0 86,9 97,9 302,5 0,0 40,7
Minyak kelapa
sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 3000,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Tempe Tempe kedele
mendol murni 50 74,5 0,0 9,2 2,0 6,4 64,5 77,0 5,0 25,0 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0 3,5 32,0
Minyak kelapa
sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 3000,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Sayur
sop Wortel 40 16,8 0,0 0,5 0,1 3,7 15,6 14,8 0,3 4800,0 0,0 2,4 28,0 98,0 0,0 2,0 35,3

Buncis 40 14,0 0,0 1,0 0,1 3,1 26,0 17,6 0,4 252,0 0,0 7,6 14,1 31,1 0,0 3,8 35,6

Kentang 20 16,6 0,0 0,4 0,0 3,8 2,2 11,2 0,1 0,0 0,0 3,4 1,4 79,2 0,0 0,5 15,6
Sub Total 657,2 7,0 15,2 18,7 98,6 148,0 263,6 8,4 0,3 13,4 130,4 306,2 302,5 11,8 273,1

Sub Total 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Total Asupan
2200,5 71,6 68,5 329,4 1003,8 868,6 25,8 37328,4 20,0 287,4 289,8 2059,0 402,5 75,9 925,3