KETIDAKNYAMANAN Ketidak Nyamanan ibu Hamil usia c.

Jangan berdiri tiba-tiba dari posisi

kehamilan 0-12 minggu duduk atau ketika anda sedang

KEHAMILAN DAN CARA
mandi.
1. Mual muntah
MENGATASINYA 4. Mengidam
Cara mengetasinya:
a. Ibu hamil tidak perlu dikhawatirkan
a. Menghindari bau atau factor-faktor
selama diet atau asupan gizi terpenuhi
penyebabnya b. Beri pengertian bahaya memakan
b. Makan sedikit-sedikit tapi sering
c. Pagi hari setelah bangun tidur, makanlah makanan yang tidak benar
5. Sering Kencing
biscuit atau roti bakar sebelum bangkit
a. Berusahalah membatasi minum di sore
dari tempat tidur di pagi hari.
hari jika dorongan untuk kencing
mengganggu anda pada malam hari.
b. Jika ada rasa sakit dan sensasi panas
selama kecing, berkonsultasi dengan
2. Kelelahan dokter.
a. Tidurlah selama kurang lebih 8-10 jam 6. Meningkatnya Kepekaan Emosional
OLEH : a. Makanlah makanan yang higienis dan
pada malam hari dan beristirahatlah
SELFIATI AYU W. berbagai buah segar dan sayuran.
yang cukup pada siang hari. b. Hindari makanan dan minuman yang
b. Jika bekerja, selama istirahat maka siang
dapat membahayakan bayi anda.
bersikaplah rilaks beberapa menit dan
7. Nyeri Ulu Hati
berbaringlah dengan kaki diangkat. a. Makan makanan dalam jumlah yang
c. Jangan berdiri terlalu lama
lebih kecil dengan sering
d. Senam secara teratur
PRODI D3 KEBIDANAN b. Hindari minuman berkarbonasi
c. Jangan makan makanan yang anda
STIKES PEMKAB 3. Sakit kepala ketahui menyebabkan nyeri ulu hati,
a. Jangan berdiri terlalu lama seperti makan manis gurih
JOMBANG b. Jika anda merasa pusing,
8. Guratan pada kulit tubuh
2017 berbaringlah dan angkatlah lutut Mengurangi guratan bisa dilakukan
anda. dengan menjaga badan selama kehamilan
 agar tidak naik terlalu besar dalam tempo b. Berjalan-jalan jika memungkinkan dan bengkak besar yang tidak hilang setelah
sangat cepat. Guratan ini akan hilang lakukan gerakan memutar-mutar istirahat malam, periksakan ke dokter.
dengan sendirinya setelah beberapa bulan pergelangan kaki
c. Berduduk-dukuk atau bergoyang-
melahirkan.
goyang di kursi goyang pun juga
Ketidak Nyamanan ibu Hamil usia kehamilan membantu
d. Berbaringlah miring ke kiri untuk
13-28 minggu
meningkatkan aliran darah
1. Sembelit
Minumlah banyak cairan, makanlah
selada segar, sereal dan berolahragalah
secara teratur. Biji pyllium yang dikupas Ketidak Nyamanan ibu Hamil usia
pada malam hari dengan secangkir air kehamilan 29-40 minggu
hangat atau susu dapat membantu. Obat
1. Sesak nafas
pencahar yang lebih keras harus dihindari. a. Menjelaskan dasar fisiologis masalah
tersebut
2. Wasir
b. Mendorong wanita untuk secara sadar
a. Istirahat sedikitnya 1 jam setiap hari
mengatur kecepatan dan kedalaman
dengan tungkai dan pinggul ditinggikan
b. Berbaringlah dengan tungkai pernapasannya pada kisaran normal saat
ditinggikan dan lutut dibengkokkan menyadari sedang mengalami sesak
(posisi sim) jika anda tidur pada malam nafas
c. Mengajarkan wanita cara meredakan
hari
c. Makanlah makanan yang berserat dalam sesak nafas sebagai faktor penyebab
2. Kaki dan jari bengkak
jumlah yang cukup dan minum banyak
Mengangkat tangan dan pelan-pelan
cairan
melemaskan dan meluruskan jari-jari dapat
3. Varises
a. Memperbaiki sirkulasi pada tungkai, membantu mengatasi hal ini. Jika terjadi
melalui olah raga atau perubahan posisi