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Individualizado: acompanha toda a vida do atleta, antes, durante e depois da sua etapa
de autuação. Propõe-se a desenvolver as potencialidades dos talentos desportivos de um
país.
Começa aos:
18 anos 20 anos
Para uma população latina como a nossa, as idades iniciais devem ser inferiores.
Período produtivo da vida do atleta. Este torna-se especialista no estilo, na posição, na distância.
Predomina a preparação específica sobre a geral, devido ao aumento do tempo dedicado à preparação
específica e não à redução da preparação geral.
A prática competitiva assume importância primordial.
O atleta é levado aos seus limites extremos em termos técnicos, físicos e psicológicos.
Sua vida é condicionada ao esquema de treinamento.
Etapa da Manutenção:
Normalmente abrange o período compreendido entre duas olimpíadas (4 anos). Escalonam no tempo
os objetivos desportivos a serem alcançados.
É composto pelos MACROCICLOS, definidos pelo PEAK:
Macrociclo: É a porção de treinamento Peak: É o ápice da forma física, técnica, tática e
compreendido numa temporada, que se encerra psicológica, atingido por um atleta como
num clímax: o PEAK. resultado de um programa de treino.
b) Diagnóstico:
Realização dos testes técnicos, físicos, psicológicos e médicos com os atletas.
c) Planejamento:
Montagem do Plano de Treinamento.
2. Período de Preparação: Época em que o atleta será elevado à condição competitiva.
a) Fase Básica: b. Fase Específica:
- Predomina o volume sobre a intensidade.
- Predomina a intensidade sobre o volume.
- Ênfase sobre a preparação física.
- Ênfase sobre a preparação técnico - tática.
- Componente geral do treinamento.
- Trabalho com alto grau de especialização.
- Visa preparar para o treino.
- Visa preparo para a competição.
- Atleta não apresenta condição competitiva.
- Atleta apresenta condição competitiva
- Dura aproximadamente o dobro da Especifica.
incipiente.
3 - Período de Competição: Visa realizar o “ajuste fino”, o polimento do atleta para a competição.
- Atleta conduzido até próximo ao “peak” por:
• Correta aplicação do princípio ondulatório da carga.
• Variação da preponderância entre volume e intensidade.
- O “peak” se baseia na criação de uma “expectativa de esforço” no organismo que, por não
se realizar, deixa disponível uma “overdose” de capacidade técnico-física que pode ser lançada
na competição.