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Asignatura: Educación Física Documento: Guía de trabajo Docente: Jairo guerrero meaury Período: Primero Elab.16/2/2019
GUIA 2: COORDINACIÓN, EQUILIBRIO Y RITMO.
Esta cualidad física es fundamental para la práctica de actividades deportivas en las que se produce un
equilibrio, cuando los jugadores emplean estrategias iguales o correspondientes, a fin de lograr mayor
efectividad en las jugadas.
- El ritmo es el flujo controlado o medido de los movimientos corporales. El cuerpo es un medio para la
expresión (corporal) y la comunicación. En la danza y los ejercicios físicos, el ritmo gobierna los
movimientos del cuerpo.
El ritmo y la coordinación son cualidades físicas que se trabajan articuladamente en la práctica de rutina
de ejercicios, en la que los alumnos entrenan bajo el ritmo de una música de fondo; se logra así una
especie de «coreografía», basada en ejercicios cardiovasculares.
PRACTICA
EJERCICIO No. 1:
Realizar carreras en diferentes direcciones, colocar la parte media y anterior de
los pies, es decir, sin apoyo total de la planta del pie. Tiempo 5 minutos.
EJERCICIO No. 2.
Desde la posición de pies realizar movimiento de brazos de atrás hacia adelante,
llevándolos a nivel de la cintura. Repetir 10 veces.
EJERCICIO No. 3:
Desplazamientos sobre líneas, sogas, cintas colocadas en el suelo, distancias de 20 a
30 centímetros. Repetir 5 veces.
EJERCICIO No. 4:
Teniendo en cuenta el ejercicio anterior, se colocan bastones o círculos de llantas o
bloques y se realizan los desplazamientos. Distancias de 20 a 30 centímetros. Repetir
5 veces.
EJERCICIO N° 5
Posición de pies, por pareja girar para colocarse de frente y de espalda
alternativamente. Repetir 10 veces.
EJERCICIO N° 6
Desplazar los brazos acostados hasta tocarse el pecho, por parejas, piernas abiertas
con apoyo en los metatarsos. Repetir 10 veces
EJERCICIO N° 7
Posición de pies, por pareja brazos sobre la cintura, desplazar el tronco hacia abajo
con rebote. Repetir 10 veces.
EJERCICIO No.8:
Por parejas, un compañero toma a otro por las piernas; el que queda abajo con apoyo de las
manos sobre el piso, empieza a caminar de tres a cuatro metros y a cambiar. Repetir 5
veces.
Crear cinco (5) ejercicios, utilizando diferentes posiciones ya sea en forma individual
o en grupos, que contribuyan a desarrollar COORDINACION, EQUILIBRIO Y RITMO