CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI

Tarikh : 13 Mac 20156

Masa : 7.45 pg – 8.45 pg (60 minit)
Kelas : 6 Bestari
Bil Murid : 10 (3L)(7P)
Tajuk : Lompat Tinggi
Pengalaman lepas : Pernah melihat aksi video lompat tinggi gaya fosbury .
Objektif : Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid dapat :

a. Psikomotor : Melakukan kemahiran lompat tinggi gaya fosbury 1

daripada 3 percubaan dengan menggunakan teknik
yang betul.
b. Kognitif : Menyatakan bilangan langkah yang betul semasa
membuat larian landas.
c. Afektif : Memupuk minat serta sikap positif ketika melakukan
aktiviti.

Penerapan nilai : Kesanggupan belajar daripada kesilapan

ABM : Tilam mendarat, tiang, palang, getah gelang, marker
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI

FASA ISI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI ABM / CATATAN

PELAJARAN

Set Induksi Aktiviti Regangan: I. Guru berdiri di posisi T T - Guru

( 5 minit ) Regangan otot-otot hadapan murid- murid
badan X - Murid
II. Guru mengiringi murid- X X X X X
murid untuk membuat X X X X X
regangan dari bahagian
kepala sehingga ke
bahagian kaki.

IV. Murid- murid diminta

kumpul balik ke depan guru
tanpa menghadapi  Seronok
matahari.  Koordinasi

Perkembangan Lengkungan larian  Larian bentuk ”8” ABM

Langkah 1  Penanda
( 5 minit ) Merasakan larian ke  Lari laju tetapi terkawal
hadapan dan rentak
penujuan.  Tambah kelajuan apabila
memasuki setiap
Lengkungan

 lutut tinggi
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI

Perkembangan Lengkungan larian  Langkah kaki lonjak ke T - Guru

dengan lonjakan depan
Langkah 2 T
 Lari landas X - Murid
( 8 minit )
Belajar melompat  sentuhan kaki dengan
menegak semasa lantai ABM
menghampiri  Bengkokkan lutut  Tilam
lengkungan:  Lonjak dengan perut kaki mendarat
 Tandakan lengkungan  Ikut lajak  Tiang
dan titik permulaan  Hayun tangan ke atas  Penanda
 Gunakan 4 atau 6  Mendarat dengan perut ▲  Palang
langkah untuk kaki sambil imbangi X
penujuan badan X
 Tingkatkan kekerapan X
langkah dalam
langkah-langkah
terakhir
 Larian dengan
melompat sambil
lutut diangkat tinggi
 Jangan rendahkan
titik tengah jisim
dalam persediaan
untuk melonjak

Perkembangan Lompat gunting Penujuan T - Guru

Langkah 3 1.Lari landas menuju ke
Memperbaiki lonjakan palang secara bersudut 30 T X - Murid
( 8 minit )
menegak: darjah.
 Kaedah penujuan 2. Lari landas 7-9 langkah.
secara melengkung 3. Pelompat yang melonjak
 Letakkan kaki yang dengan kaki kanan akan ABM
berlari dari sebelah kiri,  Tiang
melonjak dalam
memulakan larian dengan X X  Getah
garisan penujuan
X gelang
 Tingkatkan ketinggian kaki kanan.
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI

secara berterusan 4. Pelompat yang melonjak X  Palang

 Pendaratan huruf ”L” dengan kaki kiri akan berlari X
kaki selari dengan dari sebelah kanan, X
palang memulakan larian dengan X
kaki kiri.

Lonjakan
1. Lonjak dengan kaki
luar.
2. Semasa melonjak, kaki
melonjak di depan pinggul,
pinggul bawa ke atas dan
condongkan badan semasa
membuat lonjakan.

Layangan
1. Kaki bebas dihayun kuat
ke atas, selari dengan
palang.
2. Bahu berhampiran palang
dikekal tinggi dan tidak
condong ke arah palang.
3. Kaki lonjak dihayun ke
atas.

Pendaratan
1. Pelompat melompat di
atas punggung atau dengan
dua belah kaki.

Perkembangan Deburan berdiri ABM

 Berdiri membelakangkan
Memperbaiki kaedah tempat mendarat  Tilam
Langkah 4
melepasi palang:  Lutut fleksi dan lonjak 2 mendarat
( 9 minit )
 Lonjakan ke belah kaki  Bangku
belakang dari lantai  Ikut lajak mendarat pada kecil
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI

 Ketinggian belakang badan (Kaki ”L”)

pendaratan yang
berlainan  Berdiri diatas bangku kecil
 Angkat lutut membelakangkan tempat
semasa melepasi mendarat  Keyakinan
palang dan pendaratan  Lutut fleksi dan lonjak 2 diri
 Gunakan belah kaki
halangan  Ikut lajak mendarat pada
belakang badan (Kaki ”L”)
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI

Perkembangan Tunjuk cara Penujuan ABM

 Lari lurus 4 langkah diikuti  Tilam
Langkah 5 Urutan kesuluruhan lari melengkung pada mendarat
( 10 minit )
langkah 5, 6 dan 7.  Tiang
 Tandakan lengkungan  Getah
dan titik permulaan gelang

 Mulakan dengan Lonjakan

kaedah penujuan yang  Pacakkan tumit kaki lonjak
dekat 4-6 langkah  Lonjakan badan secara
menegak dan tangan ayun  Keyakina
 Tingkatkan jarak dan ke atas n
kelajuan permulaan  Kilaskan kaki bebas Diri
secara berterusan melintang badan

Layangan
 Lonjak badan melepasi
palang
 Ayun tangan ke atas sambil
melentikkan badan
 Dongakkan kepala ke atas
 Bengkokkan dan angkat
lutut melepasi palang

Pendaratan
 Lonjak melepasi palang
 Rapatkan dagu ke dada
 Luruskan kaki selepas
melepasi palang
 Mendarat dengan
bahagian belakang badan
(skapula)
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI

KEMUNCAK Persembahan  Aplikasi semua teknik ABM

kemahiran yang telah  Tilam
( 10 minit )  Guru membuat dipelajari. mendarat
penilaian individu  Tiang
dengan mengadakan  Palang
pertandingan lompat
tinggi gaya fosbury. X
 Murid-murid diberi  Penilaian
peluang untuk individu
membuat percubaan.  Aplikasi
setiap teknik
 Murid-murid menilai  Mencari
antara satu sama lain bakat
berdasarkan teknik  Pengawa
gaya fosbusry flop san guru
 Keselam
 Jika pelaku berjaya
atan mendarat
melompat tinggi
dengan gaya fosbury
flop yang betul, murid-
 Keyakina
murid haruslah
memberikan tepukan. n
Jika tidak, murid-murid Diri
boleh minta pelaku
cuba sekali lagi.

 Guru memantau sambil

memperbaiki pelaku
jika ada kesilapan.

 guru boleh minta murid-

murid yang kurang
mahir untuk melakukan
sekali lagi.
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI

PENUTUP Aktiviti Gerak Kendur I. Guru mengarahkan murid T ABM

 Kelonggaran berkumpul di hadapan guru.  Lembara
( 5 minit )  Tarik dan hembus X X X X n kerja
Nafas II. Guru mengiringi murid- X X X X X
murid untuk membuat gerak
kendur dari bahagian kaki
sehingga ke bahagian kepala. Murid berselerak depan
guru
 Ruang diri yang
 Rumusan guru  Kepentingan mendarat pada mencukupi untuk setiap
 Sesi soal jawab belakang badan individu
 Refleksi
 Tujuan keselamatan.
 Guru mengemukakan
soalan dan murid
jawab

 Refleksi murid-murid
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LOMPAT TINGGI