You are on page 1of 1

Latihan Resistensi

Resistance exercise adalah bentuk latihan aktif di mana melibatkan


kontraksi statis atau dinamis yang berasal dari liar baik secara manual
atau mekanis. Performa otot ditunjukkan kepada kapasistas otot untuk
melakuka pekerjaan (usaha x jarak) . walaupun terlihat sederhana
perfoma otot merupakan komponen kompleks dari gerakan fungsional dan
dipengaruhi oleh semua sistem tubuh. Kunci elemen yang penting bagi
perfoma otot adalah kekuatan, power, dan daya tahan(Kisner &
Colby,2012).
Latihan resistensi merupakan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan
massa, tonus, kekuatan, dan daya tahan otot. Cara kerja latihan ini adalah
dengan mengkontraksikan otot terhadap resistensi eksternal yang
diberikan. Salah satu contoh yang paling sering digunakan adalah angkat
beban. Pada pasien dengan osteoarthritis lutut dan panggul,
otot quadriceps, hip abductor, hip extensors, dan hamstringberperan
penting dalam pergerakan, sehingga harus menjadi target latihan.
Wang,eet al ,2011
Panduan ASCM-AHA menganjurkan latihan ini dilakukan dengan frekuensi
2 – 3 hari/ minggu pada tiap grup otot besar dengan intensitas sedang-
berat, yaitu dengan repetisi minimal 6 sampai 12 kali(American college of
sports,2017)

You might also like