Olahraga Atletik

Olahraga atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dapat dikelompokkan
menjadi lari, lempar, dan lompat. Atletik berasal dari Bahasa Yunani "athlon" yang artinya
"kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama
pada 776 SM. Induk organisasi olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik
Seluruh Indonesia).

CABANG OLAHRAGA ATLETIK

A. LARI
1.Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 m, 200 m sampai 400 m. Perbedaannya cuma berlokasi
pada penghematan kekuatan pelari sebab jarak tempuh yang berbeda kian jauh tentu akan
kian melelahkan
Gerakan lari jarak pendek dibagi menjadi tiga tahap yaitu: star, gerakan lari kencang (sprint),
gerakan finis.
Start
Dalam pertandingan lari, ada tiga metode start, yaitu :
Start Berdiri (Standing Start)
Start Jongkok (Crouching Start)
Start Melayang (Flying Start) Dikerjakan hanya Untuk Pelari Ke II, III Dan IV Dalam Lari Estapet
4 X 100 M.

2. Lari Jarak Menengah

Hal yang perlu dilihat saat melakukan lari jarak menengah :
A)Badan senantiasa santai.
B)Lengan diayun tidak terlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek
C)Badan condong ke depan 15º Dari Garis Vertical.
D)Panjang langkah konsisten dan lebar tekanan pada ayunan paha ke depan

3.Lari Marathon
Lari jarak jauh menempuh lintasan yang memiliki jarak 5000 meter, 3000 meter, dan 10000
meter. Olahraga lari marathon ini dilakukan menggunakan teknik yang berbeda dengan lari
jarak pendek. Lari marathon mengharuskan pelari untuk bisa mengatur tempo larinya agar
nantinya pelari tidak kehabisan tenaga. Sebelum melakukan lomba marathon, sebaiknya para
pelari melatih pernafasannya karena hal ini sangat berguna ketika melakukan perlombaan ini.

B. LOMPAT
1.Lompat Jauh
Lompat jauh adalah olahraga di mana seorang atlet mendarat sejauh yang boleh dari tempat
yg dituju.
Mereka yang bertanding akan berlari di laluan dan melompat sejauh yang boleh dengan
memijak sepintas pada papan kayu ke bahagian yang diisi pasir atau tanah. Jarak dari papan ke
tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur. Peserta akan mendapat beberapa kali percobaan
untuk membuat lompatan. Hanya lompatan yang terpanjang yang diambil sebagai keputusan .
Peserta dengan lompatan sah paling jauh pada akhir pertandingan akan diambil sebagai
juara.Kelajuan waktu berlari dan tinggi lonjakan adalah kunci lompatan yang jauh.

2.Lompat Tingi
Lompat tinggi merupakan suatu lompatan untuk mencapai lompatan setinggi-tingginya.
Dalam pertandingan, palang akan dinaikkan setelah peserta bisa melepasi ketinggian palang
yang diletakkan. Setiap peserta akan diberi peluang sebanyak tiga kali untuk melakukan
lompatan. Peserta yang gagal tiga kali berturut-turut dianggap gagal. Peserta yang mengikuti
acara ini perlu melompat setinggi-tingginya untuk menentukan kemenangan mereka dalam
acara tersebut

3.Lompat Galah
 Lompat galah adalah lompatan yang memakai tongkat. Lompat galah adalah sebuah acara di
lapangan atletik yang dihadiri orang yang tinggi. Tongkat fleksibel digunakan sebagai tiang
bantuan melompat ke atas sebuah bar.

C. LEMPAR
1.Lempar Lembing
Lembing yang digunakan terbuat dari logam. Untuk putra beratnya 800 gram dengan panjang
2,70 m, sedangkan untuk Putri beratnya 600 gram dengan panjang 2,30 m.

2.Lempar Cakram
Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik. Cakram yang dilempar berukuran
kira-kira 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki dan 1 kg untuk perempuan.

Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan yaitu:
Ada berbagai cara untuk melempar cakram, seperti berdiri membelakangi arah lemparan,
lengan memegang cakram yang diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan
agak ditekuk, berat badan sebagian besar dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor
dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan
mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong kedepan.