Alimento (100 g) Energía (kcal) Agua (g) Proteínas (g) Grasa (g) Carbohidratos (g) Fibra dietaria (g)

Papa huayro 76 75.10 1.70 0.20 21.80 4.50

Arroz blanco (cocido) 115 72.20 2.40 0.10 25.20 ----
Lechuga americana 11 96.60 0.60 0.10 2.40 1.20
Tomate 19 94.20 0.80 0.20 4.30 1.20
Limon (jugo) 30 89.30 0.50 0.20 9.70 0.40
Naranja huando 45 87.30 1.20 0.20 10.90 2.40
Pan francés 277 27.00 8.40 0.20 62.90 2.40
Azúcar rubia 380 2.00 ------ ------ 97.20 ----
Café, sin azúcar 2 99.10 0.10 ------ 0.60 ----
Aceite vegetal 884 ------- ------ 100.00 ------ ----
Pollo, carne de 119 75.50 21.40 3.10 ------ ----
Huevo de gallina 141 75.40 13.50 8.40 1.80 ----
*Sal: 2 g
DESAYUNO: CAFÉ + PAN + HUEVO FRITO + AZUCAR (3 Ccucharaditas = 12g)
Alimento (100 g) Energía (kcal) Agua (g) Proteínas (g) Grasa (g) Carbohidratos (g) Fibra dietaria (g)
DESAYUNO 257 181.25 15.70 8.45 29.79 0.20

ALMUERZO: ARROZ BLANCO + PAPA SANCOCHADA + LECHUGA AMERICANA + TOMATE + POLLO FRITO
Alimento (100 g) Energía (kcal) Agua (g) Proteínas (g) Grasa (g) Carbohidratos (g) Fibra dietaria (g)
ALMUERZO 932.75 427.65 47.05 66.78 41.45 6.60
Naranja huando 45 87.30 1.20 0.20 10.90 2.40

CENA: CAFÉ + AZUCAR + PAN + HUEVO FRITO

Alimento (100 g) Energía (kcal) Agua (g) Proteínas (g) Grasa (g) Carbohidratos (g) Fibra dietaria (g)
CENA 257 181.25 15.70 8.45 29.79 0.20

CALORIAS TOTALES X DÍA

Alimento (día) Energía (kcal) Agua (g) Proteínas (g) Grasa (g) Carbohidratos (g) Fibra dietaria (g)
total 1491.75 877.45 79.65 83.88 111.93 9.40