Čučnjevi su majka svih vježbi: Liječe srce, zatežu noge,

sprječavaju starenje! (VIDEO)

atma.hr/cucnjevi-su-majka-svih-vjezbi-lijece-srce-zatezu-noge-sprjecavaju-starenje-video/

March 22, 2019

People photo created by freepic.diller - www.freepik.com

Slabe noge znače slabo srce. Ako hoćete da vam srce uvijek radi kao sat, već
danas počnite raditi čučnjeve! Onaj tko je odlučio ne vježbati, kao da je
odlučio u 45. godini ostarjeti i otići u mirovinu. Tijelo stari ako se ne
održava, a ne zbog godina koje ga stižu.

OGLAS 78 300×600 centriran

U bolesnom tijelu, zdrav um ne boravi. Biti bolestan je energetski i financijski

neprofitabilno, jer bolestan čovjek ne radi za sebe, već za ljekarnu. To je realnost.

Onaj tko je odlučio ne vježbati, kao da je odlučio u 45. godini ostarjeti i otići u
mirovinu. Tijelo stari ako se ne održava, a ne zbog godina koje ga stižu.

Srce je velika pumpa koja šalje krv u noge (velika cirkulacija) i u mozak (mala
cirkulacija). Tada počinje venski protok jer se krv mimo zakona gravitacija podiže i iz
nogu se vraća u srce. Vene pomažu da se krv vrati u srce, a brzina vraćanja krvi u srce
ovisi o stanju mišića nogu.

Zbog toga mišići nogu moraju biti u dobroj formi kako bi i srce dobro radilo.

1/3
Međutim, mnogi od nas pola dana provode sjedeći što otežava rad srca i stvaraju se
uvjeti za bolesti. Najčešći problem čak i mlađih ljudi je nedostatak kisika u krvi,
prouzrokovan malom fizičkom aktivnošću.

39

Čučnjevi kao majka svih vježbi

Slabe noge znače slabo srce. Zbog toga je preporučljivo da se radi jednostavna vježba
svaki dan: čučnjevi! Čučnjevi održavaju mišiće nogu i krvne žile u perfektnoj formi što
doprinosi bržem protoku krvi do srca.

Jako je bitno da tijekom izvođenja čučnjeva izdahnete i kažete dugo: haaaa. Sa tim
izdahom bi sva negativna energija trebala izaći iz vašeg tijela.

Fizički zdrava osoba bi trebala napraviti tri serije po 10 čučnjeva prvih dana. Kada su
čučnjevi u pitanju ne biste smjeli pretjerivati. Nema žurbe. Postepeno i polako radite
ovu vježbu i ne forsirajte svoje tijelo da prvih dana napravi previše čučnjeva.

Čučnjevi se mogu izvoditi tijekom dana u tri serije, tj. tri puta dnevno po deset
čučnjeva. Polako povećavajte broj čučnjeva kako osjetite da to vaše tijelo može
podnijeti.

OGLAS 78 300×600 centriran

Za one koji mnogo sjede tijekom dana, čučnjevi su neophodni. Ova vježba može
zamijeniti pješačenje, plivanje, trčanje, planinarenje….

Kada završite sa čučnjevima, probajte noge staviti u hladnu vodu u vremenskom

intervalu od 5 do 10 sekundi, a zatim ih istrljajte grubim i suhim ručnikom.

Ne zaboravite noge namazati kremom, mlijekom za tijelo ili uljem, jer koža poslije
vježbanja najbolje upija sve dobrobiti kreme za tijelo.

stil.kurir

59 KAKO ISCIJELITI BOLOVE U LEĐIMA

Dr John Sarno: KAKO ISCIJELITI BOLOVE U LEĐIMA

2/3
Povezanost uma i tijela - bolove u leđima moguće je iscijeliti bez lijekova,
operacija i tjelovježbe!
Stres je najčešći izvor bolova u donjem dijelu leđa, tvrdi dr. John Sarno. Ali taj bol nije
posljedica ozljeda ili devijacija ili trenutačnih životnih okolnosti, nego potisnutih i
nerazriješenih emocionalnih problema koji izazivaju napetost u tijelu i u konačnici
sprečavaju dotok kisika u živce i mišiće.

Ovaj pionirski pristup pomogao je tisućama ljudi, a u knjizi otkrijte koliko je čvrsta i
neraskidiva veza između uma i tijela te kako osvještavanjem stvarnih uzroka bolova
zauvijek možete iscijeliti svoje probleme s leđima.

Cijena: 119,00 kn - Kupi OVDJE

3/3