Mata Lelah Akibat Menatap Layar Komputer???
komputer memiliki kontras serta kilau
Di era digital sekarang ini, banyak
dari kita memiliki pekerjaan yang memaksa
kedua mata untuk menatap layar computer
sepanjang hari. Penelitian menunjukkan
bahwa 50-90% orang yang bekerja di depan
layar komputer memiliki gangguan pada
matanya. Bukan hanya pekerja usia dewasa
yang bergejala, namun anak-anak yang
sering menatap gadget pun bisa
menimbulkan gejala. Haruskah kita
waspada?
Gangguan penglihatan akibat
menatap layar computer lebih dikenal
dengan istilah Computer Vision Syndrome.
Ini merupakan kumpulan gejala yang
diakibatkan rutinitas menatap layar
computer. Bagaimana layar komputer dapat
mengganggu penglihatan?
Saat bekerja di depan komputer,
mata harus fokus secara berulang-ulang.
Mata akan bergerak berulang-ulang
mengikuti pola baca kita. Sesekali kita
menatap kertas dan kembali lagi untuk
mengetik. Mata akan bereaksi pada
perubahan gambar pada layar sehingga otak
dapat memproses apa yang kita lihat. Semua
kegiatan yang berulang-ulang ini
membutuhkan usaha lebih dari otot mata.
Tidak seperti buku atau kertas, layar
cahaya yang dapat menambah berat kerja
mata. Pada usia 40-an, kemampuan mata
untuk berakomodasi akan berkurang akibat
kelenturan lensa berkurang, hal ini
menambah berat gejala yang dapat terjadi.
Apa saja gejala Computer Vision
Syndrome? Penglihatan buram, penglihatan
ganda, mata merah, mata kering rasa
berpasir, sakit kepala atau leher hingga
punggung.
Untuk menghindari gangguan
penglihatan, lakukanlah beberapa langkah
pencegahan. Aturlah pencahayaan sekitar
tempat kerja anda, buatlah jangan terlalu
terang. Bila diperlukan, pasang screen
protector pada layar komputer anda. Aturlah
jarak mata dengan posisi layar anda, paling
baik 40-60 cm jarak mata ke layar dan
sebaiknya monitor dipasang 10-20 cm lebih
rendah dari posisi mata serta layar komputer
dimiringkan ke atas seperti ketika membaca
buku atau majalah. Gunakan jenis huruf
yang cukup besar pada layar komputer.
Aturlah kontras sesuai kenyamanan mata
anda. Berilah waktu untuk mata anda
istirahat dengan aturan 20-20-20 yaitu
alihkan pandangan mata anda tiap 20 menit,
memandang ke arah lain dengan jarak 20
kaki minimal 20 detik. Berkediplah lebih
sering agar mata tetap lembab dan rileks.
Periksakanlah mata anda secara
berkala agar terhindar dari kelainan mata
lebih lanjut. Jika diperlukan, pengobatan
gejala ini dapat berupa tetes mata air mata
buatan ataupun penggunaan kacamata sesuai
kelainan yang ada. (dr Maria Marcella)