BAÑARSE A DIARIO

el acto de bañarse es uno de los considerados hábitos de higiene, es decir, una

costumbre que vinculada al aseo personal, que tiene por objetivo principal la
limpieza del propio cuerpo. Así como lavarse los dientes resulta fundamental para
el cuidado de los mismos, remover la suciedad de nuestro cuerpo también es
parte de nuestro cuidado.
Bañarse, una cuestión de salud, Para empezar, deberíamos decir que la
importancia de bañarse es una cuestión de salud. ¿Por qué? Esta comprobado
que a través del baño removemos no solo la suciedad, sino también la
transpiración y el componente graso exudado, propio de la piel, que se acumula
tapando los poros y dificultando en gran medida la liberación de toxinas.
Del mismo modo, es a través del baño que removemos la gran cantidad de
bacterias a la que estamos expuestos en lo cotidiano y que quedan adheridas a
nuestra piel.
Así también podríamos decir que es un antiguo conocido el efecto que el vapor del
agua caliente ejerce sobre la mucosa, generando un efecto descongestivo sano y
sencillo.
CEPILLARSE LOS DIENTES

Cepillarse los dientes es una parte importante de la higiene bucal habitual. Para
tener una boca y sonrisa sanas, la ADA le recomienda: Cepíllese los dientes dos
veces al día con un cepillo de cerdas suaves. El tamaño y la forma del cepillo
deben adaptarse a su boca y permitirle llegar a todas las zonas con facilidad.
Sustituya el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes si se las cerdas
se desgastan. Un cepillo de dientes desgastado no servirá para limpiar los
dientes. Asegúrese de usar una pasta dentífrica fluorada aceptada por la ADA.
Técnica adecuada para cepillarse los dientes
Coloque el cepillo de dientes formando un ángulo de 45° con las encías.
Mueva el cepillo adelante y atrás suavemente con movimientos cortos que cubran
los dientes por completo.
Cepille los dientes por las superficies exteriores, las interiores y las de masticar.
Para limpiar las superficies interiores de los dientes frontales, incline el cepillo en
sentido vertical y realice varios movimientos arriba y abajo.
Cepíllese la lengua para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco.
LAVARSE LAS MANOS

La higiene de manos es el término general que se aplica a cualquier lavado de manos,

lavado antiséptico de manos, antisepsia de manos por frotación o antisepsia quirúrgica de
manos, que se realiza en los centros sanitarios para prevenir las infecciones relacionadas
con la atención sanitaria (IRAS).

Las IRAS se definen como aquellas infecciones que afectan a un paciente durante el
proceso de atención en el hospital u otra instalación de atención sanitaria que no estaban
presentes ni se estaban incubando en el momento del ingreso. Múltiples factores influyen
en la aparición de las IRAS. No obstante, la falta de higiene de manos antes y después de
estar en contacto con un paciente es probablemente el único factor relacionado con la
transmisión de los microorganismos comunes a la mayor parte de las infecciones.

Por ello, se considera desde hace mucho tiempo la medida de prevención más eficiente
para evitar las enfermedades infecciosas.
AJENJO.

Como se planta.

Necesita media sombra, tierra arcillosa. Se adapta a los suelos pobres y a

las condiciones climáticas adversas.

Propiedades.

El ajenjo ayuda a combatir el mal aliento, dolores menstruales, ardor de estómago

e incluso anemia. También es una gran repelente de insectos, incluyendo los
piojos.

El ajenjo, con su amargura que disgusta a muchos paladares, es una hierba

medicinal muy potente que tiene cualidades reconocidas por la medicina china
tradicional hace miles de años. En medicina popular, esta y otras hierbas amargas
siempre se han utilizado para eludir problemas de hígado.
ALBAHACA.

Es una planta que procede del sur de Asia, Indonesia e India;

Como se planta.

Se puede plantar en macetas, mantener en semi sombra y regar abundantemente.

Se reproduce por esquejes (como vemos en la imagen) o semillas, plantar en
tierra con buen drenaje, abonar regularmente, es muy sensible al frío, se puede
criar en interior.

Propiedades.

El aceite contenido en las hojas destruye las bacterias e insectos. El zumo de las
hojas alivia bronquitis, fiebres, catarros, inflamaciones de garganta y problemas
digestivos. Gracias a su olor y suave sabor aromático se usa como condimento.
Contra flatulencia y gases, es antiespasmódica. Una infusión de hojas frescas y
gotas de limón calman los dolores de estómago y espasmos intestinales. La
infusión de sus hojas es diurética, estimulante, digestiva y relajante; el zumo de las
hojas con miel de abejas alivia la fiebre. El té de albahaca hace producir más
leche en las madres. El té frío es bueno para problemas en los ojos, tanto en
enjuague como bebida. La albahaca es el gran regulador del sistema nervioso.

Su mayor uso está en la lucha contra la fatiga y la depresión, por su valor como
activador del sistema inmune.
ALOE VERA.

Se planta en macetas con buen drenaje, no necesita un cuidado excesivo. Es una

planta medicinal muy fácil de utilizar y mantener.

Cómo se planta:

Propiedades Aloe Vera.

Es muy útil para aplicar sobre cortes, heridas, picaduras de insectos, quemaduras
y cicatrices, ideal para refrescar la piel reseca. Mejora la apariencia de una piel
propensa al acné. Purificador natural del aire de casa.

Lo mejor es usar la gelatina interna de sus hojas, hacer un gel para uso externo.
APIO.

Como se planta.

Le gustan los climas cálidos y la tierra con muchos nutrientes, se puede plantar en
maceta.

Propiedades.

Tiene acción diurética, sirve para combatir el estreñimiento, alivia la acidez

estomacal, es una fuente de calcio, disminuye el colesterol, repone los electrolitos
perdidos en la actividad física y tiene propiedades anti-inflamatorias.
ÁRNICA.

Árnica montana es la especie más comúnmente utilizada en las preparaciones

medicinales hoy en día, sin embargo las otras especies del género Árnica se han
utilizado tradicionalmente en diferentes partes del mundo.

Cómo se planta.

Le gusta la luz, tierra arcillosa, plantar en zona aislada o en maceta fuera del
alcance de niños o mascotas ya que es tóxico.

Propiedades.

Es un potente anti-inflamatorio generalmente se usa por vía tópica para el

tratamiento de hematomas, esguinces, inflamaciones causadas por picaduras de
insectos y en enfermedades reumáticas.