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SALTO DE LONGITUD
Esta prueba está más que clara en el nombre; en el salto en largo, el atleta corre por un
carril hasta llegar a una marca, momento en el cual y sin pisar la línea intenta saltar lo más lejos
posible de esta línea.
SALTO DE ALTURA
O simplemente, salto en alto, es otro gran conocido de las pruebas atléticas, el objetivo es saltar
por encima de una barra horizontal o listón, sin llegar a derribarla.
En este caso, el atleta tiene 3 oportunidades para superar la misma altura. Actualmente se utiliza
un tipo de salto muy famoso denominado Fosbury Flop, en honor a su inventor el saltador
Estadounidense Dick Fosbury.
SALTO TRIPLE
Esta suele ser una desconocida de las pruebas atléticas, o al menos se las pueden confundir con
el salto en largo.
SALTO CON PÉRTIGA
También conocida como salto con garrocha, es esa prueba atlética donde el atleta, haciendo uso
de una pértiga flexible de entre 4 y 5 metros de altura intenta superar la barra transversal
situado en lo alto de dos barrales.
Hacer sentadillas
Una sentadilla bien hecha tiene que notarse en prácticamente todo los músculos de abdomen, espalda y
piernas. Haz una sentadilla básica con los pies a la altura de la cadera, bajando doblando las rodillas y
manteniendo espalda y cuello rectos. Después vuelve a la posición inicial y repite en varias series de
diez sentadillas. Para incrementar el ejercicio puedes añadir pesas en las manos o añadir un salto al subir.
Haz elevaciones de talones. Párate con las piernas juntas. Levántate usando los dedos del
pie y regresa a tu posición inicial. Muévete lentamente para hacer que los músculos
trabajen más
Realiza sentadillas con salto. Abre los pies a la anchura de la cadera y agáchate tanto como
puedas.
Qué es la Resistencia