TÉCNICAS DE INTERVENCIÓN EN CRISIS

Las técnicas de intervención en crisis, son un conjunto de herramientas que ayudan a mejorar el
rendimiento y la eficacia del individuo ante vicisitudes que se nos presentan de manera
inesperada. Estando preparados para afrontar de una manera inmediata estas cuestiones
inesperadas, por ejemplo auxiliar a una persona que sufre un infarto, podríamos inclinar la balanza
a favor de la vida en oposición a la muerte.
Tres tipos básicos de técnicas:
Somáticas. Enfocadas a la intervención a nivel físico, tomando como base que el estado
fisiológico denota también influencia en la conducta, cognición y afectos.
Estas técnicas se recomienda utilizarlas cuando la situación de crisis involucra al cuerpo de
manera directa, por ejemplo cuando alguna persona está sufriendo ataques convulsivos, esto
implica proceder de una manera rápida en el movimiento del cuerpo durante y después de la crisis,
cuando alguien está sufriendo algún padecimiento del sistema respiratorio como el asma
bronquial podemos aplicar técnicas de respiración para evitar la asfixia mientras llegan los
paramédicos o se llega al hospital.
Cognitivas. Referidas a las técnicas que se enfocan en intervenir a nivel del pensamiento, ya que
este último es un factor motor de la conducta, del estado físico y afectivo.
Por ejemplo, cuando un individuo tiene fobia a las arañas y sucede que de manera inesperada se
encuentra en la calle con un nido de arañas, entonces se le presenta una crisis, no puede cruzar la
calle y solo está pensando que las arañas lo van a atacar, cae en shock, su mente queda en blanco
y no pueden reaccionar de manera lógica así que se ponen a llorar o a gritar de manera histérica.
Las técnicas cognitivas son buenas para aplicar en estas situaciones. Se aplicarían para ayudar al
individuo a detener sus pensamientos de peligro. Logrando de esta manera que se estabilice un
poco. Se le puede pedir a la persona que cuente del uno al cien de manera regresiva saltándose un
número o que diga todos los colores que se ocurran en ese momento, entonces poco a poco
mientras la persona se encuentra distraída, se remueven las arañas y se pide ayuda a profesionales
para poder canalizarlo.
Híbridas. Es una mezcla entre las dos anteriores, se refiere a la integración de estas para un mayor
campo de acción.
En el ejemplo anterior podemos complementar la intervención con las técnicas somáticas,
sugiriendo al individuo que respire de cierta manera para conseguir que se relaje un poco.
Las técnicas básicas pueden complementarse con alguna otra técnica para lograr de manera más
satisfactoria el objetivo.
A continuación presentaremos una descripción de los pasos a seguir de cada una de las
herramientas que nos ofrecen las técnicas somáticas, cognitivas e híbridas.
Técnicas somáticas
Respiración
El control de la respiración es la base para cualquier intervención. Las técnicas de respiración
están clasificadas como técnicas somáticas, ya que ayuda al afectado a relajarse de manera
inmediata. Se instruye al afectado en la respiración profunda, diafragmática; después de exhalar,
el siguiente paso es inhalar aire mientras al mismo tiempo se empuja el diafragma hacia abajo y
hacia fuera (hacer el estómago grande), proporcionando así suficiente espacio para que fluya el
aire en los pulmones. Después se libera el aire muy despacio en tanto al mismo tiempo, en forma
gradual, el abdomen llega a su forma original. Se enseña a contar rítmicamente durante el
ejercicio y a emplear una cantidad igual de tiempo para la inhalación y la exhalación. Si el
afectado está lastimado, debemos de concentrarlo en la respiración para distraerlo de su estado y
que evite mirarse. Si le sale algún líquido por la boca, se debe colocar de lado para que no se
ahogue.

Técnicas para la relajación por medio de la respiración.

Estas técnicas pueden ayudar a aflojar el cuerpo de la persona y poder hacer un mejor diagnóstico
de sus necesidades más apremiantes, así como para que se dé cuenta de la manera en cómo respira,
mejorando su manera de exhalar e inhalar para aprovechar al máximo el aire en sus pulmones, y
poder relajarse

Respiración rítmica.
 1. Postura boca arriba extendido en el
suelo (relajado).
2. Efectuar la inspiración completa.
3. Retener el aire unos segundos.
4. Efectuar la exhalación completa y
retener el aire a pulmón vacío.
5. Evitar esfuerzos, mientras se concentra
en la respiración.

Respiración alternada (o de rehilete)

1. Sentado con el tronco y la cabeza bien erguidos.
2. Se cierra la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano del mismo lado.
3. Efectúe una inspiración por la fosa nasal izquierda, dirigiendo el aire al tórax y
controlando las paredes abdominales para que no dilaten.
4. Clausure a continuación la fosa nasal izquierda.
5. Exhale lentamente por la fosa nasal derecha.
6. Con la fosa nasal izquierda cerrada, inhale por la derecha.
7. Exhale por la fosa nasal izquierda.

Respiración victoriosa

1. Sentado, con el tronco erguido, incline la cabeza y deposite la barbilla

contra la raíz del tórax.
2. Inhale lenta y profundamente por la nariz hasta llenar todo el tórax, a la
vez que contrae las paredes abdominales.
3. Retenga el aire de acuerdo con su capacidad.
4. Expúlselo por la nariz más lentamente que como lo inhaló.

Estiramientos.
Este tipo de técnicas se utilizan para relajar los músculos. Una vez que se hayan utilizado las de
respiración, podría ser de utilidad (si es pertinente) hacer este otro tipo de relajación.
Postura de la pinza
1. Sentarse en el suelo con las piernas juntas y estiradas.
2. Inclinar lentamente el tronco hacia adelante e intentar
pegar la cabeza a las rodillas evitando flexionarlas.
3. Colocar las manos en las plantas de los pies o tobillos.
4. Los antebrazos se aproximan tanto como sea posible al
suelo.
5. Pausar la respiración.
6. Concentrarse en la postura.
Media de la cobra
 1. De rodillas en el suelo.
2. Estire la pierna derecha y sitúe la planta del pie derecho sobre el suelo, formando un
ángulo recto con la pierna.
3. Desplazar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, bajando tanto como sea posible,
pero con el tronco y la cabeza erguida y los brazos perpendiculares al suelo.
Se sugiere que mantenga la posición durante 40 segundos, para después deshacerla con lentitud y
efectuarla sobre la otra pierna, ejecutando la postura una o dos veces por cada lado.

Postura lateral

1. Se coloca de rodillas en el suelo.

2. Proyectando la pierna hacia el lado y manteniéndola bien estirada.
3. Elevar los brazos en el aire, por encima de la cabeza y entrelace las
manos.
4. Incline lateralmente el tronco hacia la pierna derecha, con la cabeza
entre los brazos y estos bien estirados.

Mantener la postura durante 40 segundos y ejecútela hacia el otro lado. Se efectúa la postura una
o dos veces por cada lado.
Es importante recordar que este tipo de técnicas sólo se utilizan si es necesario. Se debe tomar en
cuenta si la persona puede y desea hacerlas, y si realmente tendrá un beneficio extra al practicarlas.

Técnicas cognitivas

TÉCNICA BENEFICIOS TIPOS CONSIDERACIONES

Ayuda al estrés, el
Si es difícil crear
dolor crónico de
Visualización imágenes, comience con
causa no
Imágenes colores.
IMAGINACIÓN determinada y la
dirigidas Debe de ser en un lugar
ansiedad causado
Escuchar música. aparte durante un tiempo
por una situación
dedicado para ello
inesperada
No se recomienda a
Efectivo en el
menores de edad,
tratamiento de Ejercicios estándar
individuos con
varios trastornos del (cuerpo)
trastornos mentales o
aparato respiratorio, Ejercicios de
ENTRENAMIENTO afectivos severos o que
del aparato meditación (mente)
AUTÓGENO no tengan motivación
digestivo, del Ejercicios especiales
Deben de someterse a
aparato circulatorio, (problemas
revisión y mantenerse en
y del sistema específicos)
control médico.
endocrino
 Procesos obsesivos
o fóbicos, Hacer una lista
Jerarquía de
nombramiento Imaginación del
pensamientos, utilizar la
DETENCIÓN repetitivo de un pensamiento
técnica más adecuada en
DEL color, recuerdos Interrupción del
vocalizaciones, y saber
PENSAMIENTO obsesivos , pensamiento, con o
que lleva tiempo para
episodios de miedo sin ayuda Sustitución
hacerlo correctamente
repetitivos , crisis de del pensamiento
ansiedad
El diálogo con uno
mismo de carácter
negativo produce
cambios Útil pero debe ser guiada
Rechazo de ideas
RECHAZO DE IDEAS psicológicos como hasta ser bien aprendida
irracionales,
IRRACIONALES ansiedad depresión, aplicada de Preferencia
Imágenes emotivas,
rabia, sentimientos por un experto
profundización
de culpabilidad y
desprecio por uno
mismo

Reducción de
ansiedad Jerarquía de sucesos
generalizada como estresantes
Algunas personas
entrevistas, Pensamientos de
DESARROLLO DE abrigan supersticiones
discursos y afrontamiento
TÉCNICAS DE de que la
exámenes, así como Inoculación del estrés
AFRONTAMIENTO autorrecompensa puede
fobias, Afrontamiento “in
ser causa de un desastre.
especialmente en el vivo”
miedo a las alturas

Dolor de cabeza Entrenamiento

tensional, migraña, Electromiográfico
hipertensión, Entrenamiento
insomnio, colon termo gráfico
BIORRETROALIMENT espástico, espasmos Entrenamiento a Seguir las instrucciones
ACION musculares, través de la respuesta de cada técnica.
(BIOFEEDBACK) epilepsia, ansiedad, de la piel
reacciones fóbicas, Entrenamiento
asma, tartamudeo, Electroencefalográfic
rechinar de dientes o,
etc. Frecuencia cardiaca

Este tipo de técnicas nos ayudan a controlar el estrés, pero no de forma inmediata. Se debe
recordar, que nuestros estresores provienen de tres fuentes principales: el entorno, el cuerpo y la
mente (Caballo, 1991).
BIBLIOGRAFIA:
Dzib, P. (2013). Prevención del riesgo físico y emocional: medidas de protección personal y
familiar ante los delitos. Mérida. Yucatán. México