Professional Documents
Culture Documents
putea rămâne eficient chiar și în situații stresante. Nu înseamnă evitarea, ignorarea sau
reprimarea acestora așa cum uneori se interpretează în mod eronat. Este o abilitate care poate
fi învățată prin repetiția constantă a anumitor acțiuni, chiar dacă persoanele cu slab
autocontrol emoțional au impresia că starea lor afectivă nu depinde de ele și se simt adesea
copleșite de tumultul de emoții ca și cum acestea le-ar controla pe ele și nu invers. Când
emoțiile copleșesc puterea de concentrare, este blocată capacitatea mentală cognitivă sau
„memoria funcțională”. Aceasta face posibile toate celelalte eforturi intelectuale, de la
alcătuirea unei propoziții până la rezolvarea unei probleme complicate. Blocarea capacității
mentale cognitive ne face adesea să acționăm din impuls, să facem sau să spunem lucruri
neinspirate și necugetate și să deteriorăm relații. Noi singuri ne putem amplifica sau diminua
emoțiile. De exemplu, cu cât ne frământăm mai mult în legătură cu un lucru care ne-a înfuriat,
cu atât găsim motive mai întemeiate și justificări pentru faptul că ne-am mâniat, și cu atât ne
vom înfuria mai tare. Dacă încercăm să privim lucrurile și din altă perspectivă, reușim să ne
calmăm. Regândirea unei situații în mod pozitiv este una dintre cele mai eficiente căi de a
potoli mânia.
Emoțiile fac parte din viața noastră de zi cu zi iar felul în care le simțim și le exprimăm
influențează calitatea vieții noastre dar și felul în care ne percep cei din jur. Dacă, de exemplu,
obișnuim să ne înfuriem și să facem o adevărată dramă atunci când partenerul nostru nu ne
răspunde la telefon în loc de a aborda situația într-o manieră rațională, cu calm, cu siguranță
acest lucru ne va predispune relația la multe conflicte. Sau dacă reacționăm agresiv în trafic,
acest lucru ne poate pune viața în pericol atât nouă, cât și celor din jur.
Răspunsurile noastre emoționale depind de felul în care percepem și evaluăm situațiile prin
care trecem. Dacă acestea sunt funcționale, adică sunt răspunsuri emoționale adecvate situației
experimentate, nu avem de ce să ne facem griji. Însă dacă simțim frecvent emoții negative,
dacă intensitatea lor ne copleșește, dacă ne împiedică să ne desfășurăm în mod firesc
activitățile noastre de zi cu zi, dacă ne afectează atât pe plan profesional cât și personal trebuie
să facem ceva pentru a schimba acest lucru.
O persoană cu un slab autocontrol emoțional...
reușește să găsească strategii prin care să își controleze emoțiile puternice reușind
astfel să își desfășoare activitatea în continuare;