ESTIMATIVA DO VALOR E CARGA DE 1 RM

NOME Roberta EXERCÍCIO

REPETIÇÃO 8 CARGA 30 CONSTANTE 1.27 REPETIÇÃO MÁXIMA
PORCENTAGEM DO RM
5% 1.905 40% 15.24 75% 28.575
10% 3.81 45% 17.145 80% 30.48
15% 5.715 50% 19.05 85% 32.385
20% 7.62 55% 20.955 90% 34.29
25% 9.525 60% 22.86 95% 36.195
30% 11.43 65% 24.765 100% 38.1
35% 13.335 70% 26.67
38.1

0.05 0.4 0.75

0.1 0.45 0.8
0.15 0.5 0.85
0.2 0.55 0.9
0.25 0.6 0.95
0.3 0.65 1
0.35 0.7