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11:00 - 12:00 1 gelatina de agua dany 5 galletas maríóas 1 yógurt light 1 racióó n de fruta 1 yógurt light
02:00:00 p.m. 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura
Colación cruda cruda cruda cruda cruda
Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al
Guisadó cón verdura capór cón ensalada ó Guisadó cón verdura capór cón ensalada ó Guisadó cón verdura
sópa de verdura sópa de verdura
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
S, PASTAS
Dieta de la Semana 02 - 09
Horario Sabado 02 Domingo 03 Lunes 04 Martes 05 Miercoles 06
Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana
amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural
1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua dany 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
11:00 - 12:00 1 gelatina de agua light 4 galletas maríóas 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 4 galletas maríóas
02:00:00 p.m. 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura
Colación cruda cruda cruda cruda cruda
19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
1 pan tóstadó cón 1 Cereal integral sin Cereal integral sin Cereal integral sin
21:00 rebanada quesó panela azuó car cón leche azuó car cón leche azuó car cón leche
deslactósada light = 1 1cón
yógurt natural yóplay
+ rebanada de pechuga deslactósada light = 1 deslactósada light = 1
Cena de pavó + picó de galló plató + 1 racióó n de plató + 1 racióó n de plató + 1 racióó n de 1 racióó n de fruta
+ agua natural fruta fruta fruta
Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita
1 sandwich pan
2 quesadillas de maíóz integral de base
cón quesó panela, sin 2 huevós a la mexicana, aguacate; de pólló ó
grasa; cón pócó aceite de óliva + 2 pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de tórtillas rebanadas), cón
calabaza ó nópales lechuga y jitómate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
S, PASTAS
Dieta de la Semana 09 - 16
Horario Sabado 09 Domingo 10 Lunes 11 Martes 12 Miercoles 13
Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana
amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
11:00 - 12:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light
02:00:00 p.m. 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura
Colación cruda cruda cruda cruda cruda
16:15
Comida
16:15
Comida 2 tórtillas 2 tórtillas 2 tórtillas 2 tórtillas 2 tórtillas
1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural
19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita
1 sandwich pan
1/2 pechuga asada sin huevós a la mexicana, integral de base
grasa, preparada cómó 2pócó aguacate; de pólló ó
aceite de óliva + 2
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2
tórtillas
lechuga rebanadas), cón
lechuga y jitómate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
S, PASTAS
Dieta de la Semana 14 - 21
Horario Jueves 14 Viernes 15 Sabado 16 Domingo 17 Lunes 18
Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana
amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural
1 sandwich pan
1 pan tóstadó, cón 2 2 huevós revueltós cón 2 quesadillas de maíóz
integral de base
2 huevós a la mexicana, rebanada de pechuga cón quesó panela, sin
aguacate; de pólló ó 1 rebanada de pechuga
pócó aceite de óliva + 2 de pavó + 1 rebanada grasa; cón
pechuga de pavó (2 de pavó, pócó aceite de champinñ
tórtillas quesó panela + picó de ónes ó flór de
rebanadas), cón óliva + 2 tórtillas
galló calabaza ó nópales
lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
11:00 - 12:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta
02:00:00 p.m. 2 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
Colación cruda cruda cruda cruda cruda
16:15
Comida
16:15
Comida 2 tórtillas 2 tórtillas 1 tórtillas 2 tórtillas 1 tórtillas
1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural
19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
1 sandwich pan
1 pan tóstadó cón 1 2 róllitós de pechuga
Cereal integral sin integral de base Cereal integral sin
21:00 rebanada quesó panela de pavó cón quesó
azuó car cón leche aguacate; de pólló ó azuó car cón leche
+ rebanada de pechuga deslactósada panela + cafeó sin azuó car
Cena de pavó + picó de galló light = 1 pechuga de pavó, cón deslactósada light = 1 cón leche + 2 galletas
plató lechuga y jitómate + plató
+ agua natural maríóas
agua natural
Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita
1 sandwich pan
1/2 pechuga asada sin integral de base 3 róllitós de pechuga
grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó de pavó cón aguacate y
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2 pólló cócidó
lechuga rebanadas), cón
lechuga y jitómate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
S, PASTAS
Dieta de la Semana 21 - 28
Horario Jueves 21 Viernes 22 Sabado 23 Domingo 24 Lunes 25
7:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta
1/4 de aguacate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
11:00 - 12:00 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light
1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
02:00:00 p.m. cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
Colación 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
2 pan tóstadó cón 1
rebanada quesó panela 1 lata de atuó n en agua a Guisadó cón verdura. Asadó empapeladó ó al
vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura.
+ rebanada de pechuga
de pavó + picó de galló la mexicana Nó papa ni elóte sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte
papa ni elóte
+ agua natural
16:15
Comida
3 galletas 1 tórtillas 1 tórtillas 1 tórtillas
1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural
19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita
1 sandwich pan
2 quesadillas de maíóz integral de base
cón quesó panela, sin 3 róllitós de pechuga
aguacate; de pólló ó
grasa; cón de pavó cón aguacate y
pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de pólló cócidó
rebanadas), cón
calabaza ó nópales lechuga y jitómate
1 racióó n de fruta
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
S, PASTAS
Dieta de la Semana 28 - 04
Horario Jueves 28 Viernes 29 Sabado 30 Domingo 31 Lunes 1
7:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta
1/4 de aguacate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
12:00 p.m. 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
2 pan tóstadó cón 1
rebanada quesó
panela + rebanada de Pechuga asada sin Bistec asadó sin 1 lata de atuó n en Filete empapeladó
grasa cón nópales y grasa, cón jitómate,
16:15 pechuga de pavó + 1/4 de aguacate agua a la mexicana cón ensalada
lechuga y pepinó
Comida picó de galló + agua
natural
1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
natural natural natural natural natural
19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita
1/4 de aguacate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
S, PASTAS
Dieta de la Semana 04 - 11
Horario Jueves 4 Viernes 5 Sabado 6 Domingo 7 Lunes 8
7:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
1/4 de aguacate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
12:00 p.m. 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
2 pan tóstadó cón 1
rebanada quesó Guisadó sin grasa cón
panela + rebanada de Pechuga asada sin Bistec asadó sin Filete empapeladó
verdura. Nó papa ni cón
grasa cón nópales y grasa, cón jitómate, elóte. ensalada + 1 pan
16:15 pechuga de pavó + 1/4 de aguacate A cuchadaras +
lechuga y pepinó integral
Comida picó de galló + agua 1 tórtila
natural
1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
natural natural natural natural natural
19:00 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light
Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita
1/4 de aguacate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
1 sandwich pan
integral de base 1 pan tóstadó cón 1
Cereal integral sin aguacate; de pólló ó rebanada quesó
azuó car cón leche pechuga de pavó (2 panela + rebanada de
deslactósada light = 1 rebanadas), cón pechuga de pavó +
plató lechuga y jitómate + 1 picó de galló + agua
cafeó sin azuó car, cón natural
leche
S, PASTAS
Dieta de la Semana 11 - 18
Horario Jueves 11 Viernes 12 Sabado 13 Domingo 14 Lunes 15
7:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
1 sandwich pan
1/2 pechuga asada sin 2 quesadillas de maíóz 1 huevós revueltós cón integral de base 3 róllitós de pechuga
cón quesó panela, sin 1 rebanada de pechuga
grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó
grasa; cón
ensalada; cón jitómate, champinñ de pavó ó 1/2 salchicha pechuga de pavó (2 de pavó cón quesó
ónes ó flór de de pavó, pócó aceite de panela
lechuga rebanadas), cón
calabaza ó nópales óliva lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno
1/4 de aguacate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
12:00 p.m. 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
2 pan tóstadó cón 1
rebanada quesó Pechuga asada sin
panela + rebanada de Bistec asadó sin Guisadó sin grasa cón Bistec asadó sin
grasa cón nópales,
grasa, cón jitómate, verdura. A grasa, cón jitómate,
16:15 pechuga de pavó + jitómate y 1/4 de
aguacate lechuga y pepinó cuchadaras + 1 tórtila lechuga y pepinó
Comida picó de galló + agua
natural
1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
natural natural natural natural natural
19:00 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light
Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita
1 pan tóstadó, cón 2 1/2 pechuga asada sin 1 pan tóstadó, cón 2
rebanada de pechuga grasa, preparada cómó rebanada de pechuga
de pavó + 1 rebanada ensalada; de pavó + 1 rebanada
cón jitómate, quesó panela
quesó panela + picó de + picó de
lechuga
galló galló
1/4 de aguacate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
1 sandwich pan
integral de base
Cereal integral sin aguacate; de pólló ó
azuó car cón leche 1 yógurt natural
pechuga de pavó (2
yóplay cón 1 racióó n
deslactósada light = 1 rebanadas), cón
lechuga y jitómate + 1 de fruta
plató
cafeó sin azuó car, cón
leche
S, FRITOS, PASTAS
Dieta de la Semana 02 - 09
Horario Jueves 02 Viernes 03 Sabado 04 Domingo 05 Lunes 06
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
1 tazas de verdura
cruda , de preferencia
11:00 - 12:00 3/4 de pepinó ó 2 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light
zanahórias crudas
1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
14:00 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural
19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
1 sandwich pan
2 quesadillas de maíóz 1/2 pechuga asada sin integral de base
cón quesó panela, sin grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó
grasa; cón ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de lechuga + 1/4 de rebanadas), cón
calabaza ó nópales aguacate lechuga y jitómate
1 racióó n de fruta
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
Asadó, empapeladó ó al
Guisadó sin grasa cón vapór cón ensalada ó Guisadó sin grasa cón
verdura. Nó papa ni sópa de verdura. Nó verdura. Nó papa ni
elóte + 2 tórtilas papa ni elite + 2 elóte + 2 tórtilas
tórtillas
1 sandwich pan
Cereal integral sin integral de base
azuó car cón leche aguacate; de pólló ó 1 yógurt natural yóplay
deslactósada light = 1 pechuga de pavó (2 cón 1 racióó n de fruta
plató rebanadas), cón
lechuga y jitómate
1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
calientita calientita calientita
S, FRITOS, PASTAS
Dieta de la Semana
Horario Domingo Lunes Martes Miercoles Jueves
1 sandwich pan
1/2 pechuga asada sin 1 huevós revueltós cón 1 pan tóstadó, cón 2 3 róllitós de pechuga
integral de base de pavó cón quesó
grasa, preparada cómó 1 rebanada de pechuga rebanada de pechuga
aguacate; de pólló ó
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2 de pavó ó 1/2 salchicha de pavó + 1 rebanada Oaxaca y
lechuga + 1/4 de de pavó, pócó aceite de quesó panela + picó de champinñ ónes
rebanadas), cón
aguacate óliva + 2 tórtillas galló (pueden ser asadós)
lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche
1 tazas de verdura
cruda , de preferencia
11:00 - 12:00 3/4 de pepinó ó 2 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light
zanahórias crudas
1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
14:00 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural
19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta
1 sandwich pan
2 quesadillas de maíóz 1/2 pechuga asada sin integral de base
cón quesó panela, sin grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó
grasa; cón ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de lechuga + 1/4 de rebanadas), cón
calabaza ó nópales aguacate lechuga y jitómate
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche
Asadó, empapeladó ó al
Filete empapeladó cón vapór cón ensalada ó Guisadó sin grasa cón
ensalada + 1 pan sópa de verdura. Nó verdura. Nó papa ni
integral papa ni elite + 2 elóte + 2 tórtilas
tórtillas
1 sandwich pan
1 pan tóstadó cón 1 Cereal integral sin integral de base
rebanada quesó panela azuó car cón leche aguacate; de pólló ó
+ rebanada de pechuga deslactósada
de pavó + picó de galló light = 1 pechuga de pavó (2
plató rebanadas), cón
+ agua natural lechuga y jitómate
1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
calientita calientita calientita
S, FRITOS, PASTAS