Didáctica de la Natación en Estados Unidos

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre
o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de
competición.

Los norteamericanos son conscientes de que la técnica es fundamental para avanzar

en el deporte. Y que se enseña y aprende desde pequeño. A los niños se les enseña
fundamentalmente técnica y luego a competir. En los países de habla hispana es al
revés. Aprenden un poco a nadar… y a competir se ha dicho!!! Esto es un disparate.

Los norteamericanos buscan primero la técnica, técnica, técnica… y luego la fuerza

y potencia. Y no solo en nadadores jóvenes, incluso en los profesionales. Tomando
de nuevo el ejemplo del entrenador Bowman, planteaba que ponía a Phelps a hacer
ejercicios de pesas porque no le quedaba más remedio, pues verdaderamente hace
falta para completar su entrenamiento, pero en ningún modo es lo más importante.
Lo más importante, una y otra vez, es LA TECNICA, luego la RESISTENCIA (de
hecho, la técnica se incluye en la teoría deportiva como parte de la resistencia) y
luego, los ejercicios de fuerza y potencia.

Los norteamericanos realizan un estudio científico sobre la natación. Por ejemplo

Bob Bowman, el entrenador de Michael Phelps se puso a analizar si realmente
hundirse más en las vueltas rendía sus frutos, pues la resistencia disminuía pero se
perdía tiempo en subir a la superficie. Estudió, probó y aplicó. Y resultó. Michael
Phelps rompió su récord del mundo con vueltas extremadamente largas y un batido
de delfín fuerte.

Los norteamericanos analizan los vídeos de sus nadadores. Esto no se hace en casi
ningún lugar de Sudamérica. Por otro lado, el análisis de los vídeos no es solamente
con los nadadores de élite. Nada de eso!! El análisis de los vídeos se comienza con
nadadores pequeños y dura todo el tiempo que el nadador es competitivo. Desde que
comienzan a nadar, que se vean como nadan, que aprendan a corregir sus
movimientos y enseñarles correctamente la técnica. Obvio, primero deben conocerla
bien los propios entrenadores. Muchos de los entrenadores que he conocido tenían
graves errores técnicos, conocimientos atrasados que ya no son usados. Pero no se le
podía decir que estaban errados. Incluso con tomar cualquier libro norteamericano
de natación pueden ver cuál es la técnica moderna.
 Seguridad y Primeros Auxilios en la Natación

La natación y los deportes acuáticos constituyen una buena diversión y un buen

ejercicio para chicos en edad escolar. Sin embargo, muchos accidentes ocurren en
océanos, lagos, ríos y arroyos.

Nunca deje a su hijo nadar sin la supervisión de un adulto.

Tampoco permita que realice esquí acuático, buceo o snórkel sin instrucción previa
dada por un profesor.

Son también riesgosos lugares como zanjas, acequias, pozos, estanques y fuentes.
Observe con atención a su hijo si está jugando cerca de ellos.

Enséñele a su hijo estas reglas, y asegúrese de que las cumpla:

 Nunca nadar solo.

 Nunca zambullirse sin previo consentimiento de un adulto que conozca la
profundidad del agua en esa área.
 Usar siempre salvavidas cuando se está pescando, navegando, esquiando o
jugando en un río o arroyo.
 Nunca nadar alrededor de embarcaciones ancladas, senderos de lanchas o
mientras otros están esquiando.
 Nunca nadar durante tormentas eléctricas.
 Nunca empujar o retener a otra persona bajo el agua.
 Nunca pedir auxilio sin necesitarlo.
 No permitir que los chicos usen colchones para agua o juguetes hinchables en
áreas profundas. Éstos no deben ser usados como salvavidas, porque ofrecen una
falsa sensación de seguridad, y pueden ser peligrosos si se desinflan
repentinamente, o quedan lejos del alcance del niño.
 Hacer usar al chico el chaleco salvavidas apropiado para su peso y edad cuando
está en áreas profundas, o navegando, o practicando un deporte acuático. De
todos modos, recordar que el chaleco no reemplaza la supervisión que debe
ejercer el adulto permanentemente.
 Preparación Física en la Natación

Es muy importante tener en cuenta que la natación es el segmento más desconocido

por todos, principalmente por que el ser humano es un animal terrestre. Esto no
significa que no tenga la capacidad de adaptarse al medio acuático, pero tendrá que
reforzar una serie de músculos para poder llegar a su máxima eficacia en los
movimientos acuáticos.

Uno de los beneficios del trabajo en seco será la optimización del tiempo, pues con
un buen trabajo fuera del agua se puede ganar más fuerza y en menor periodo de
tiempo que sólo nadando. Al reducir el tiempo de la sesión tenemos que ganar en
calidad.

Cuando se habla del trabajo en seco se deben tener en cuenta distintos objetivos,
como la fuerza, la resistencia, la potencia y la flexibilidad. Las tres primeras son
obvias, pero la última será la que nos permita reducir el riesgo de lesiones ya que
una descoordinación entre la fase de contracción-relajación en los músculos es una
de las principales causas de lesión. Por eso cada vez se da más importancia al trabajo
fuera del agua.

Algunos de los ejercicios podrían ser:

 flexiones de brazos (alguna variante como manos muy separadas, muy juntas
o asimétricas)
 medio squad (como variante se podría hacer encima de un bossu…)
 abdominales
 fondos de tríceps
 saltos verticales (o horizontales)
 lumbares
 elevaciones laterales de brazos con thera-band (posteriormente pueden
frontales…)
 isquios (tumbados en el suelo con piernas semiflexionadas y tobillos apoyados
en una silla/banco, con la fuerza del tobillo levantar la cadera)
 abdominales isométricos (estáticos, con movimiento de brazos y/o piernas…
 Recursos y Medios Didácticos en la Natación
(Accesorio)

Bañador:

Sobra decir que es necesario, pero no sirve cualquier bañador para practicar la
natación. Lo primero que tienes que buscar en un bañador es que te sientas cómodo
con él y lo segundo asegurarte que tienes la máxima libertad de movimientos.

Gorro:

Las funciones del gorro son varias:

 Mantiene el pelo fuera de sus ojos, nariz y boca, en el caso de tenerlo largo.
 Ofrece menos resistencia al avance a causa del pelo, deslizándonos mucho
mejor a través del agua.
 Evita que tu pelo absorba demasiado cloro, con el consiguiente deterioro del
cabello
 Como medida higiénica para otros usuarios y para el mantenimiento de la
piscina (filtros, skimers, etc).
 Identificar a los miembro de un mismo equipo.
Gafas:

Las gafas tienen varias funciones, la más importante es evitar la irritación de los ojos
producida por el cloro de las piscinas o la sal del mar, motivo por el cual su uso se
hace muy recomendable para todas las edades. Obviamente el uso de gafas nos
permitirá ver bajo el agua y controlar la dirección que deseamos.

Tapones para los oídos:

Son muy útiles si tenemos algún problema con los oídos. Se suelen adaptar a la
forma del oído para que el agua no entre en él, aunque deberás buscar los más
apropiados a tus orejas. Existen multitud de tipos de tapones para usos muy
distintos, que van desde la protección contra los ruidos, hasta los que evitan el agua
en el oidor Con los primeros no obtendrás resultados en la piscina.
Calcetines de látex:

Son la medida más segura para prevenir infecciones como el famoso pie de atleta.
Sin embargo, y a pesar de que algunos fabricantes aseguran que son antideslizantes,
la gran variedad de suelos de las piscinas no siempre ofrecen esa garantía cuando
están mojados.

Otra desventaja de usar este tipo de calcetín es que, al estar fabricado en látex, no
son demasiado resistentes y pueden durar poco.

Toalla o albornoz:

La toalla, o en su defecto el albornoz, no debe faltar en la mochila de un nadador. Lo

más apropiado es usar toallas de algodón 100%.

No dejes la toalla húmeda dentro de la mochila durante mucho tiempo, pues esto
facilitará la proliferación de hongos y bacterias no deseados.

Actualmente existen unas mini toallas, generalmente de microfibra, muy similares a

las bayetas de cocina, que absorben con rapidez el agua de nuestro cuerpo. Son muy
prácticas por su reducido tamaño.
 NATACIÓN I

DIDACTICA DE SEGURIDAD Y
LA NATACION EN PRIMEROS AUXILIOS
ESTADOS EN LA NATACION
UNIDOS

PREPARACION RECURSOS Y MEDIOS

FISICA EN LA DIDACTICOS
NATACION (ACCESORIOS)
 Cuestionario

1) ¿Qué es la natación?
2) ¿Cómo es la didáctica de la natación en Estados Unidos?
3) ¿Cuáles son los primeros auxilios básicos en la natación?
4) ¿Cuáles ejercicios físicos se hacen como preparación en la natación?
5) ¿Cuáles son los recursos o accesorios que se utilizan en la natación?
 Introducción

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas,

sobre o bajo el agua.

En el siguiente trabajo que estaré presentando a continuación, voy desarrollar

algunos temas concernientes a la natación, entre los cuales se encuentran los
siguientes:

 La didáctica de la natación en EE.UU

 La seguridad y primeros auxilios en la natación.
 Preparación física en l natación
 Recursos y medios didácticos en la natación.
 Conclusión

Luego de finalizar este trabajo, puede aprender que la natación es

un deporte que, a lo largo de los últimos años, ha experimentado un avance
espectacular como consecuencia del aumento, también asombroso, del número de
practicantes. En opinión de muchos, la natación es uno de los deportes más bellos y
más completos de los que se practican en la actualidad. No obstante, es también uno
de los que requieren mayores sacrificios, fuerza de voluntad y dedicación.
 Índice

 Introducción
 La didáctica de la natación en EE.UU
 La seguridad y primeros auxilios en la natación.
 Preparación física en l natación
 Recursos y medios didácticos en la natación.
 Conclusión
 Cuestionario
 Anexos
 Bibliografías
Anexos