INSTITUCIÓN EDUCATIVA 10177 “EL PUENTE-OLMOS”

NIVEL SECUNDARIO

EL ATLETISMO SU HISTORIA, CARRERAS, SALTOS Y

LANZAMIENTOS

INFORME DE INVESTIGACIÓN

AUTOR
Monja Mío, Azucena
DOCENTE
Hernán Roger Nima Monteza
CURSO
Educación Física
GRADO
Quinto
SECCIÓN
“B”

Olmos, 21 de marzo de 2019

I. EL ATLETISMO
El atletismo es un deporte que incluye varias disciplinas agrupadas en carreras,
concursos, pruebas combinadas y marcha. En la actualidad las pruebas de atletismo
se practican al aire libre o en pista cubierta. Es la base de todos los deportes ya que
todos toman las cualidades físicas del atletismo, como son: Velocidad Fuerza y
Resistencia. El atletismo no es un deporte específico sino es una multiplicidad de
deportes.

Figura 01. Pista de atletismo

1.1.HISTORIA
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando
desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron
los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.c. Durante muchos
años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, que comprendía lanzamientos de
disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas,
como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa.
Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar
Grecia en el 146 a.c. En el año 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio
abolió los juegos.

Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competiciones

organizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo
XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los
ingleses. En 1834, un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los
mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX
se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de
Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer
mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).

El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. En

1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los
antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Más tarde, los juegos se han
celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra
(años 1916, 1940 y 1944). En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo
Amateur (IAAF). Con sede central en Montecarlo, la IAAF es el organismo rector de
las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando
oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.

 Años 776 – 393 a.c : se celebran las Olimpiadas griegas. Los atletas, sólo
varones, compiten desnudos. Las diferentes disciplinas aparecen con el
tiempo, ya que las olimpiadas eran una manera de mantener la paz, A las
carreras iniciales se unieron la lucha, los lanzamientos y el salto.

 Año 1894: el barón Pierre de Coubertin funda el 23 de junio el Comité

Olímpico Internacional en la Universidad de la Sorbona de París.
  Año 1896: se celebran los primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas

 Año 1912: por primera vez se cronometran las carreras en los Juegos
Olímpicos de Estocolmo. Jim Thorpe gana las medallas de oro en el pentatlón
y el decatlón, pero le son anuladas porque se descubre que cobraba un salario
por jugar al béisbol y por tanto era profesional. Las medallas le fueron
restituidas a su hijo después de su muerte en 1982.

 Año 1920: por primera vez ondea la bandera olímpica, ideada por Pierre de
Coubertin. en los Juegos Olímpicos de Amberes. Se crea la Federación
Española de Atletismo.

 Año 1924: el corredor finlandés Paavo Nurmi gana por primera vez cinco
medallas de oro en las olimpiadas de París.

 Año 1928: el atletismo femenino se une a los Juegos Olímpicos.

 Año 1936: por primera vez un atleta de color, Jesse Owens, gana cuatro
medallas de oro en las olimpiadas de Berlín. Hítler abandonó el estadio
ofendido.

 Año 1948: el checoslovaco Emil Zatopek. la locomotora humana, baja por

primera vez de los 30 minutos en los diez kilómetros.

 Año 1972: Mark Spitz se convierte en el primer atleta en ganar 7 medallas de

oro en Munich.

 Año 1976: la atleta rumana Nadia Comaneci consigue por primera vez diez
puntos, la perfección absoluta, en una prueba de gimnasia en los Juegos de
Montreal.

1.2.CARRERAS
1.2.1. Carreras lisas
- Carreras de Velocidad (60, 100, 200, 400 metros). La de 60 y 100 metros son
carreras de velocidad pura. Se corre al límite de las fuerzas, son carreras en sprint
y se recorren siempre en línea recta. La de 200 metros se debe administrar bien
las fuerzas. A partir de 200 metros en adelante se corre en curva, en direcciones
siempre inversas a las agujas del reloj. En 400 metros las mejores calles son las
centrales, al salir escalonadamente los corredores situados junto a la cuerda deben
 realizar curvas muy cerra- das y los de las calles exteriores no tienen la refe- rencia
de otros corredores. Son velocistas con una fuerte resistencia.
- Carreras de Medio fondo (800 y 1.500 metros). Son carreras en las que es muy
importante la táctica: Colocarse bien con el grupo de cabeza, no dejar encerrarse
para esprintar al final y estar presente en el sprint final. El ataque final se suele
producir a 200 metros de meta. Carreras de fondo (5.000, 10.000 metros). Son
carreras de resistencia. En ellas es fundamental la capacidad para cambiar de ritmo
sin resentirse después. Carreras de gran fondo (Maratón). Se corre normalmente
en carretera, con la salida y la llegada en el estadio, con un reco- rrido total de
42,195 Km. El origen de esta prueba data del año 490 a. C. Cuando el men- sajero
Filipides corrió 39 Km para dar la no- ticia sobre la batalla de Maratón contra los
persas.
1.2.2. Carreras de relevos
Es una carrera en cuyo recorrido intervienen 4 corredores/as de un mismo equipo,
los cuales portan un testigo que se van entregando a medida que cada uno termina
su tramo de carrera. La entrega y recepción del testigo se hacen siguiendo dos
técnicas según como se entregue y se recoja: De abajo a arriba y de arriba a abajo.
El testigo debe entregarse dentro de la zona de transferencia. Los participantes
pueden hacer marcas en la pista, en zonas de referencias, pero no colocar objetos.
El testigo debe ser llevado durante toda la carrera. La caída de este fuera de zona,
la entrega antes o después de zona y la obstrucción deliberada son motivo de
descalificación.

Existen varias modalidades de relevos, pero en el programa olímpico existen dos:

 Relevos 4 X 100 metros

El corredor que hace la primera “posta” sale de “tacos” y coge el testigo con los
dedos meñique y anular, apoyando en el suelo los restantes. En el relevo 4X100 o
relevo corto es necesario tener una automatización perfecta. Lo fundamental es
conseguir una alta velocidad media durante la carrera, para lo cual hay que
minimizar las pérdidas de tiempo en el paso de testigo. Cada corredor debe correr
en su calle, y una vez entregado debe quedarse también en esta. Si se cae el testigo
habrá de recogerlo el mismo relevista. En esta prueba no se mira hacia atrás en el
cambio de testigo, se llama “cambio a ciegas”.

El cambio de testigo debe realizarse siempre en una zona de transferencia. Esta zona
en el relevo corto tiene 20 metros, a los que hay que añadir una prezona de 10
metros, que sirve para que el receptor salga más lanzado, pero en la cual no se puede
entregar el testigo.

Relevos 4 X 400 metros

El relevo largo no requiere una automatización tan perfecta como el corto. En el

relevo largo el receptor puede volver la vista y extender el brazo. La zona de
transferencia es de 20 metros. En el relevo largo, la primera posta es por calles, el
segundo corredor va también por calles la primera curva y luego por calle libre,
esperando el tercero y el último relevista en la “cuerda” en el orden que lleguen sus
compañeros o compañeras correspondientes.

1.2.3. Carreras de obstáculos

Especialidad en la que se corre y además se pasa un obstáculo, por lo tanto, requiere
un buen dominio de la técnica de la carrera y la del paso de valla. El/la vallista ha
de superar el obstáculo con la mínima perdida de velocidad y mantener un ritmo
constante entre valla y valla. Cuanto más largas sean las piernas del corredor/a, más
se parecerá a la carrera lisa. Además, el/la corredor/a debe tener un gran sentido del
ritmo, gran movilidad articular, gran elasticidad muscular y una buena velocidad.

La salida es similar a la del velocista, pero colocando las caderas algo más altas.
Los tacos estarán colocados al revés que, en el velocista, es decir, más atrasada la
pierna de ataque.

Los movimientos del corredor/a desde el despegue a la media mitad del paso sobre
el obstáculo se conoce con el nombre de ataque de valla. Los brazos como en la
carrera son equilibradores y coordinadores en la acción de vuelo, permaneciendo
ambos delante del cuerpo en la fase de ataque. Las pruebas son:

110 metros vallas masculino

100 metros vallas femenino

200 metros vallas masculino y femenino

400 metros vallas masculino y femenino

3000 metros obstáculos

Tanto en 100, 110 como en 400 metros vallas, hay 10 vallas en cada calle, mientras
que en 3.000 metros obstáculos los atletas tienen que dar 7 vueltas y media al
estadio, en el que se encuentran 7 vallas y una ría, por lo que en total deberán
franquear 28 vallas, así como 7 “rías”. En 110 metros hay 13,75 metros hasta la
salida, 9,14 entre las vallas y 14´02 de la última hasta la meta. El número de pasos
entre cada valla es de 3. Para 400 metros son 45 metros hasta la primera, 35 entre
cada una y 40 de la última a la llegada. El número de pasos entre vallas es de 13 a
17. Derribar voluntariamente una valla con las manos, así como pasar la pierna o el
pie por fuera de las mismas, son motivos de descalificación. El paso de la valla para
mujeres es más rápido y menos amplio que en el caso de 110 metros vallas, tanto
en la acción de impulso como en lo que respecta a la pierna de ataque, guardando
similitud en cuanto al tronco y los brazos con la prueba de 400 metros vallas. En
los 3.000 metros obstáculos, el obstáculo se aborda desde más cerca. El obstáculo
se puede pasar pasándolo o apoyando el pie, pero no es recomendable salvo en casos
 de dificultad, por causa de la fatiga o porque se tiene poca experiencia. A diferencia
de las vallas, los obstáculos presentan una ría, que hay que pasar.

1.3.LANZAMIENTOS
1.3.1. Lanzamiento de peso
Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área circular,
hacia un área marcada.

El lanzamiento de peso tiene su origen remoto en las competiciones de lanzamiento

de balas de cañón entre soldados. La forma de competición era similar a la actual y
se estableció hacia 1875 en Irlanda donde se eligió el peso del artefacto en 7,257 kg.,
debiendo ser lanzado desde un cuadrado de 2,135 metros. El peso para mujeres es
de 4 kg. Fue prueba olímpica masculina en los primeros JJOO de Atenas de 1896 y
femenina en Londres 1948.

El lanzamiento de peso exige una gran coordinación en los movimientos para

aprovechar la fuerza de todo el cuerpo en el lanzamiento. Porque se trata de impulsar
el artefacto haciendo trabajar al mayor número de músculos posible. El lanzamiento
empieza en el dedo gordo del pie, de ahí se transmite a la pierna, después al muslo,
sube por la cadera, pasa al tronco que, a su vez, envía el impulso al hombro que lo
lleva al brazo que es el que, al final, lo transmite a la mano hasta la yema del dedo
corazón.

En el lanzamiento de peso hay dos estilos que los atletas utilizan según sus
características de agilidad, coordinación, fuerza y estatura: uno es el estilo giratorio
(más parecido al lanzamiento de disco) y otro es el estilo lineal. Nosotros vamos a
explicar sólo este último por ser el más fácil de aprender. La distancia del
lanzamiento depende de 3 factores: la altura de salida del proyectil que depende de
la talla del lanzador y de su envergadura, la velocidad de salida del proyectil y el
ángulo de salida del mismo que el más adecuado está entre 40- 45 grados. Ver en la
figura 00 las fases de un lanzamiento:

 1ª fase: me preparo y me concentro (1)

 2ª fase: me encojo (2-3) y me extiendo (4). La pierna que está apoyada se
extiende bruscamente y la otra da como una coz buscando el final del círculo
de lanzamiento, dando un paso largo a la pata coja.
 3ª fase: me apoyo (5) y me desenrollo (6). Es importante tener el codo alto.
 4ª fase: empujo el peso hasta el final (7).
a) Errores más frecuentes
- Dejar caído el codo que lanza.
- Desequilibrarse al quedarse sobre un solo pie.
- No coordinar la extensión de la pierna de apoyo con la coz de la pierna
libre.
- Saltar demasiado en el desplazamiento.
- No transmitir rápidamente el impulso de las piernas al tronco y al
brazo.
- Lanzar con la pierna delantera flexionada (el tiro sale más bajo).
- Inclinar el tronco a un lado en el momento de lanzar.
b) Reglamento básico del lanzamiento de peso
- Cada atleta tiene 6 intentos salvo si son más de 8 participantes, en cuyo
caso todos realizan 3 lanzamientos y los 8 mejores otros 3.
- Se lanza en un círculo de 2,135 m en cuyo borde más cercano a la zona
de lanzamiento tiene un tope que es donde frena el pie.
 - El peso debe lanzarse por encima del hombro, con una sola mano y
pegado al mentón.
- Tras haber realizado el lanzamiento es obligatorio abandonar el círculo
por la parte posterior.
1.3.2. Lanzamiento de disco
Un disco rígido es lanzado desde el interior de un área circular hacia una zona del
campo en forma de cuña. El círculo tiene 2,5 m de diámetro y su superficie es de
terreno no deslizante; está cercado por una alambrada de metal. La jaula o armazón
es una estructura metálica, con una red, para proteger a los espectadores. Dentro de
esta jaula o armazón también se desarrolla el lanzamiento de martillo.

a) Agarre del disco

En realidad, no se coge, sino que se apoya sobre las últimas falanges de los
dedos excepto el pulgar. Es como coger una carpeta y no se cae ya que durante
los giros la fuerza centrífuga pega el disco a los dedos.

b) Fases del lanzamiento del disco

- Preparación: De espaldas a la zona de lanzamiento y situado en la parte
posterior del círculo, piernas ligeramente abiertas y flexionadas.
- Desplazamiento
El primer giro: comienza cuando el disco está lo más retrasado posible
gracias a los balanceos. El pie izquierdo apoya sobre la parte delantera para
favorecer el giro de la pierna derecha a manera de un compás. Cuando ha
pasado el pie derecho, el izquierdo impulsa para realizar un salto a ras de
suelo. En este trayecto el disco debe ir lo más retrasado posible.
 Segundo medio giro: La punta del compás sería el pie derecho. Sobre la
parte delantera de este pie pivota el cuerpo dirigiéndose el pie izquierdo
hacia el final del círculo de lanzamiento. Una vez que se ha apoyado se
desenrolla todo el cuerpo impulsando con el pie retrasado y transmitiendo
ese impulso por la cadera hasta el brazo soltando el disco, en un latigazo,
por el dedo índice. El disco sale disparado tirando sobre su e je central para
ofrecer menor resistencia al aire.

c) Errores más frecuentes

- Coger el disco con los dedos, no apoyarlo, esto hace que el codo se
doble.
- Realizar los balanceos previos y los giros con el tronco recto y no
inclinado hacia delante.
- Apoyar toda la planta del pie y no la parte delantera en los giros.
Adelantar la acción de soltar el brazo antes de que entre la cadera.
- Lanzar con la pierna delantera flexionada y no estirada. - Soltar el
disco por el dedo meñique y no por el índice.
d) Reglamento básico del lanzamiento de disco
- Cada participante tiene tres intentos y los ocho mejores otros tres de
mejor.
 - El disco pesa 2 Kg. para hombres y 1 Kg. para mujeres.
- El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,50 metros.
- Un lanzamiento se considera nulo cuando:
 El disco cae fuera de la zona de caída.
 El lanzador pisa el perímetro del círculo de lanzamiento antes de
que el disco caiga.
 El lanzador abandona el círculo de lanzamiento por la mitad
anterior.
1.3.3. Lanzamiento de jabalina
Hombres y mujeres arrojan una lanza fina de metal, tras el límite que marca una línea
curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un área marcada. Se lanza desde un
pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco. El sector de caída estará
marcado con dos líneas blancas. Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto.
Normalmente cada atleta realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca
válida realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca. La pista de
lanzamiento o carrera tiene una longitud entre 32 m. y 36,5 m., y un ancho de unos 4
m.

Deben seguir el procedimiento reglamentario:

- Empezar en una posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre

con una mano.
- Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo de
lanzamiento. Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.

La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo contrario
será lanzamiento nulo. Los participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3
lanzamientos finales. El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el
lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
a) El agarre
- Con el pulgar e índice en el borde de la empuñadura.
- Con el índice estirado casi en prolongación de la jabalina.
- Con la empuñadura entre los dedos índice y corazón.

b) Errores más comunes en el lanzamiento de la jabalina

- Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella. Salir por
la parte de delante del arco o las líneas de prolongación.
- Salir antes de que se produzca la caída del artefacto
- Caer el artefacto fuera del sector (líneas que delimitan la zona de lanzamiento).
- Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la punta metálica.
- Retraso en la ejecución
- Lanzar la jabalina por debajo del hombro.
- Lanzar en rotación.
1.3.4. Lanzamiento de martillo
El objeto a lanzar en este caso es un martillo formado por una bola pesada adosada a
un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa juntos
pesan 7,26 Kg. y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 m. La acción
tiene lugar en un círculo parecido al de los demás lanzamientos, pero este tiene un
diámetro de 2,1 m.
Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace
girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la
altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí
mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta
hacia delante en un ángulo de 45º medido desde el suelo. Si el martillo no cae en el
terreno dentro de un arco de 90º el lanzamiento no es válido. Cada lanzador hace tres
intentos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del
lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el
lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el
mismo.

1.4.SALTOS
1.4.1. Salto de altura. Estilo Fosbury.
En el salto de altura el atleta trata de superar la máxima distancia en el plano vertical.
Para ello adoptan una postura peculiar en el aire que les permite no derribar el listón.
Tanto hombres como mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La
barra se eleva después de cada salto siempre y cuando no haya sido derribado. Es, por
tanto, un salto en vertical.

La carrera y la batida constituyen las principales fases de un salto y están en constante

evolución técnica.

El listón se coloca a una altura determinada y a partir de ese momento los atletas
disponen de tres intentos para superarla. De no ser así quedan eliminados. Durante la
competición, se puede rehusar saltar una altura y continuar el concurso cuando se
considere oportuno. La pista de arranque es un área en forma de abanico que está
ubicada frente al obstáculo de salto.
1.4.2. Salto de longitud
Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen los únicos saltos de tipo horizontal.
Los competidores (hombres y mujeres) corren lo más rápido posible por una pista de
aceleración y saltan desde la tabla de batida fijada en el suelo hasta un banco de arena.
La pista de aceleración, o pasillo de carrera, no tiene una longitud concreta, pero suele
medir aproximadamente unos 45 m.

La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. Tiene unos 20
centímetros de ancho y una tabla cubierta de plastilina o similar a continuación, que
facilita juzgar si ha sido pisada y el salto ha sido válido o nulo. La longitud del salto
se mide desde la tabla de batida hasta la huella más cercana a esta dejada en el foso
de arena por el saltador.

El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m.

de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). Tras
la caída, el saltador debe salir del foso por delante, considerándose nulo si lo hace
pisando sus propias huellas.
Cada participante dispone de 6 intentos, pudiendo rehusar a cualquiera de su turno.
Los 8 mejores tienen derecho a tres intentos suplementarios llamados de mejora,
ganando el que mejor salto consiga. A igual distancia máxima, vence aquel atleta
que haya realizado el segundo mejor salto.

1.4.3. Triple salto de altura

Los competidores, corren a lo largo de una pista de aceleración hacia una plancha de
despegue, donde a través de 3 impulsos intentan alcanzar la mayor distancia posible.

1.4.4. Salto de pértiga

Los competidores utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra elevada entre
dos postes. La distancia entre la barra y el suelo es incrementada entre ronda y ronda.
Junto al salto de altura constituyen los dos únicos saltos en vertical.
II. LINKOGRAFÍA
https://www.edu.xunta.gal/centros/ceipmanuelfraga/aulavirtual2/pluginfile.php/513
1/mod_resource/content/0/atletismo/atletismo_a4.pdf
http://paidotribo.com.mx/pdfs/805/805.0.pdf
http://futbolcarrasco.com/wp-
content/uploads/2014/08/futbolcarrascoinef2curso12.pdf
http://www.dsc.cl/historiadelatletismo.pdf
https://www.curiosfera.com/historia-del-atletismo-origen/
https://montessoriefisica.files.wordpress.com/2013/03/tema-3-7-saltos-y-
lanzamientos-en-el-atletismo.pdf