Reglas y aspectos técnicos del atletismo

Historia y evolución. Concepto. Reglamento.

Instalaciones y material. Pruebas. Fondo. Medio fondo.
Velocidad. Lanzamientos. Saltos

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 Idioma: castellano
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 País: España
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Concepto del Atletismo

Conjunto de practicas atléticas o ejercicios físicos (carreras, saltos, lanzamientos) que
tienden a mejorar las condiciones físicas y morales del hombre y que dan lugar a
competiciones individuales o por equipos que se celebran en estadios u otras instalaciones
adecuadas.

 Historia del Atletismo

El atletismo no es solamente el deporte básico y el que da origen a otros muchos, sino

también el primero que existió como tal en la antigua Grecia; se celebraban comúnmente,
en efecto, competiciones atléticas en las festividades religiosas. Los juegos olímpicos se
iniciaron en el 776 y se prolongaron hasta el 393.C. cuando fueron abolidos por el
emperador romano Teodosio. La competición atlética más antigua que se conoce es la del
“estadio”, una carrera en línea recta de unos 192m. En la historia del atletismo destaca
un saltador de longitud llamado Chionis, porque en los juegos del año 656.C. obtuvo la
marca más antigua que se conoce: 7'05m. Al declinar la civilización griega, el atletismo
perdió su importancia; sin embargo, en el siglo XIX experimento un resurgimiento, ya
definitivo, en Inglaterra, donde en 1866 se disputaron los primeros campeonatos
nacionales. En EE.UU. el atletismo tuvo una expansión paralela a la inglesa. El primer
encuentro internacional se disputo en 1895, un año antes de la restauración de los juegos
olímpicos, cuando el New York Athletic Club se enfrentó al London Athletic Club, pero
hasta los juegos de Atenas en 1896, el atletismo no recibió el empuje necesario para
convertirse en un deporte internacional. En 1913, 16 naciones fundaron en Berlín la
Federación Internacional Atlética Amateur (IAFF). La primera asociación atlética
femenina se constituyo en Francia en 1917, y la primera de carácter internacional, la
FSFI, en 1921; el grupo fundador estaba integrado por Gran Bretaña, Francia,
Checoslovaquia, Italia, España y EE.UU. El comité olímpico internacional no admitió la
participación femenina en los juegos hasta la edición de 1928. Poco antes de la II guerra
mundial se iniciaron importantes competiciones al margen de los juegos olímpicos: Los
juegos del imperio Británico (Actualmente llamados juegos de La Commonwealth) en
1930, y los campeonatos de Europa en 1934. Pero fue después del conflicto cuando el
atletismo conoció la mayor expansión de su historia. El aumento y la mejora de las
comunicaciones, el interés y la intervención de los estados en su desarrollo y los progresos
técnicos han influido decisivamente en este salto cualitativo. Las marcas mejoraron
radicalmente y se superaban con facilidad aunque se han dado casos excepcionales como
los 8'90m en salto de longitud conseguidos por el norteamericano Bob Beamon en 1968,
que no fueron superados hasta 1991. La participación también ha ido aumentando a todos
los niveles; a ello han contribuido la incorporación de piases que hasta la primera mitad
del siglo XX eran desconocidos a nivel deportivo. Al margen de Europa, EE.UU.,
Australia y Nueva Zelanda, que prácticamente monopolizaron el atletismo hasta la II
guerra mundial, han surgido numerosos atletas de clase mundial como los atletas cubanos
Juantorena, Sotomayor y Quiroi, la jamaicana Ottey y el chino Jian-Hua, entre otros. Sin
embargo, la mayor revolución se ha producido con la eclosión de una pléyade de atletas
de países africanos que dominan las carreras de fondo y medio fondo, desde los 1500m
hasta el maratón: marroquíes como Aouita, argelinos como Morceli y Bulmerka, etíopes
como H. Gebreselasie tras las huellas del legendario Abebe Bikila, tanzanos, nigerianos y
muy especialmente kenianos, se han instalado con asiduidad en el medallero de las
competiciones. En los últimos años se han extremado las medidas para prevenir el doping,
que había tomado carta de naturaleza entre la elite mundial de los atletas: el caso más
espectacular fue la descalificación del canadiense Ben Johnson después de obtener la
medalla de oro y el récord mundial de los 100m lisos en los juegos olímpicos de Seúl en
1988.

 Variedades de pruebas

Las principales pruebas masculinas existentes son:

 Carreras lisas (100, 200, 400, 800, 1500, 5000, y 10000m, maratón, 4x100m y 4x400m)

 Carreras con obstáculos (110 y 400m vallas y 3000m obstáculos)

 Marcha (20 y 50km)

 Saltos (Altura, pértiga, longitud y triple)

 Lanzamientos (Peso, disco, martillo y jabalina)

 Decatlón o conjunto de diez especialidades que se disputan a lo largo de dos días

(100m, 400m, altura, longitud y peso el primero, y 110m vallas, disco, pértiga, jabalina y
1500m el segundo)

Las principales pruebas femeninas son:

 Carreras lisas (100, 200, 400, 800 y 1500m y relevos, 4x100 y 4x400m)

 Carreras con obstáculos (100m vallas)

 Saltos (Altura y longitud)

 Lanzamientos (Peso, disco y jabalina)

 Heptatlon o conjunto de siete especialidades que se disputan en dos días (Altura, 100m
vallas, peso y 200m el primero y longitud, jabalina, y 800m el segundo)

También se disputan otras pruebas oficiales, aunque no olímpicas, como son el maratón
femenino, 3000m femeninos y 400m vallas femeninos, tanto en campeonatos continentales
como mundiales. En categorías masculinas y femeninas celebran pruebas de cross o campo
a través, que tienen su culminación en un campeonato mundial que se disputa cada año.
Finalmente, existe un tercer grupo de pruebas, que, al comienzo de la década de los
ochenta, todavía no estaban incluidos en las competiciones mundiales y continentales. La
principal es la de la milla (1609m) aunque, ocasionalmente, también se disputan las de
1000 y 2000m, 4x800m, 4x1500m, etc. Anualmente se disputa el campeonato de Europa
en pista cubierta, con las siguientes pruebas: 60m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m,
60m vallas, altura, pértiga, longitud, triple salto, y peso masculinos, y 60m, 200m, 400m,
800m, 1500m, 3000m, 60m vallas, altura, longitud y peso femeninos; ocasionalmente se
disputan también competiciones de relevos y marcha. Los encargados de valorar el tiempo
de los atletas son los cronometradores, que, con los relojes manuales, son tres como
mínimo. A partir de la década de los setenta, se fue extendiendo el cronometraje eléctrico,
que registra normalmente las centésimas de segundo y cuya puesta en marcha en una
prueba cincid con el disparo del juez de salida.

 Reglamento del Atletismo

 Instalaciones y material

 Instalaciones

Según él articulo 137 del reglamento de la IAAF en el cual pone de forma textual lo
siguiente: “cualquier superficie firme y uniforme, que pueda aceptar los clavos de las
zapatillas, puede utilizarse para el atletismo. Las competiciones de atletismo celebradas
según él articulo 12.1 (a) y las competiciones controladas directamente por la IAAF solo
pueden tener lugar en pistas de superficie sintética que se ajuste a las normas aprobadas
por la IAAF”

La forma de la pista debe de ser ovalada y con una cuerda de 400 metros por el interior de
la calle 1. Él numero de calles varia pero en competición debe de ser 8 como mínimo. El
linde interior de la pista suele ir provisto de un bordillo de hormigón u otro material
sintético.

 Material

Las prendas usadas en las competiciones son: un pantalón corto, camiseta de tirantes y
unas zapatillas de clavos. Además otras prendas que no se exigen pero son imprescindibles
como puede ser un chándal, camisetas de manga corta, una sudadera y unas zapatillas de
calentamiento.

Mas detenidamente no vamos a fijar en las zapatillas de clavos ya que hay varios tipos, por
ejemplo: las zapatillas de altura tienen mas clavos en el talón. El reglamento de la IAAF
permite un uso de hasta 11 clavos de un máximo de 9 mm y 4 mm de diámetro para pistas
sintéticas.

Lo más normal es que en las carreras se utilicen zapatillas de 6 clavos más uno falso
llamado “ciego”

 Reglas del Atletismo

Normas Generales
Articulo 138

Inscripciones

 Las competiciones organizadas conforme a las normas de la IAAF quedan limitadas a

los atletas que cumplan con el Reglamento de Elegibilidad de la IAAF.

 No se permitirá la participación de ningún atleta en el extranjero a no ser que su

condición de aficionado este garantizada por la Federación de Atletismo de su país y
tenga permiso de dicho Organismo para competir. En todas las competiciones
internacionales, dicha garantía de elegibilidad de un atleta se aceptara, a no ser que una
objeción respecto a esa elegibilidad sea hecha a la IAAF.

Articulo 140

La Competición

 Ningún resultado logrado por un atleta será valido si no se ha obtenido durante una
competición oficial, organizada al Reglamento de la IAAF.

En todas las competiciones a que se celebren no se permitirán las “pruebas mixtas”, entre
participantes masculinos y femeninos.

Descalificación:

1. Si un atleta es descalificado en una competición, se indicara en los resultados oficiales

que Articulo del Reglamento ha infringido.

Articulo 141

La competición- Carreras y pruebas de marcha

Obstrucción en la pista:

 Todo participante que empuje a otro a empellones o codazos, se cruce, en carrera o

marcha, delante de él u obstruya su paso impidiéndole avanzar, puede ser descalificado de
esa prueba. Si En cualquier carrera se descalifica a un competidor por alguna de estar
razones, el Juez- Arbitro tendrá el poder para disponer que se efectúe de nuevo, con la
excepción del participante descalificado, o, En caso de una eliminatoria, podrá permitir a
los participantes afectados por la acción que provoco la descalificación (con la excepción
del descalificado), a competir en una eliminatoria siguiente de la carrera.

Carreras por pasillos o calles:

1. En todas las carreras por calles o pasillos, los corredores deben mantenerse desde la
salida hasta la meta En la calle que les fue asignada. Esto se aplicara también a cualquier
parte de una carrera que se realice por calles. Por ejemplo, la salida de 800 metros.

 Si un competidor es empujado o forzado por otra persona a correr fuera de su calle y no

obtiene ninguna ventaja material, no deberá ser descalificado.

3. Sí un atleta:

Corre fuera de su calle en la recta o corre fuera de la línea externa de su calle en la curva,
sin haber obtenido con ello ventaja material y no ha sido obstruido otro corredor,
tampoco deberá ser descalificado.

Salvo en los casos de las tres excepciones anteriores, si el Juez- Arbitro se muestra
conforme con el parte de un Juez, Auxiliar u otro, de que un participante ha corrido fuera
de su calle, deberá ser descalificado.

Articulo 162

Salida y llegada

 La salida de todas las carreras se efectuara al disparo de una pistola u otro aparato
similar, tirando al aire, pero no antes de que todos los competidores se hallen
absolutamente inmóviles En sus puestos.

2. A la voz de “ ¡ A sus puestos!” o de “ ¡ Listos!”, Según sea el caso, todos los

competidores deberán tomar rápidamente, sin dilación alguna, su plena y definitiva
posición de partida. Él dejar de cumplir esta voz de mando después de un tiempo
razonable, constituirá una salida falsa.

Sí un competidor, después de la voz de “ ¡ A sus puestos!”, Molesta a los otros

participantes en la carrera, haciendo ruido o de otra manera, puede considerársele que ha
cometido una salida falsa.

3. Si un competidor inicia su movimiento de salida después de haber adoptado su posición

definitiva de partida y antes de la detonación de la pistola, se considerara que ha habido
una salida falsa.

4. Todo participante que haga una salida falsa tiene que ser advertido. Si hace dos salidas
falsas, o tres En el caso de Heptathlon o Decatlón, será descalificado.

5. El Juez de Salidas o cualquiera de sus “Adjuntos”, en cuya opinión la salida no fue

correcta, hará volver a los competidores disparando la pistola.

La llegada:
 Los participantes serán calificados en el orden en que cualquier parte de su tronco (y no
la cabeza, el cuello, los brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance el plano vertical
del borde más próximo de la línea de llegada, tal como se ha defendido anteriormente.

Articulo 163

Carreras de vallas

1. Distancia. Se reconocen como distancias estándar las siguientes: Hombres: 110 y 400
metros

Mujeres: 100 y 400 metros

Habrá diez vallas en cada calle colocadas conforme a las indicaciones que figuran en el
siguiente cuadro:

Hombres
Distancia de Altura de las Distancia Distancia Distancia
la carrera vallas entre la línea entre las entre la
de salida vallas ultima valla
y la 1ra valla y la línea
de llegada
110 m. 1,067 m. 13,72 m. 9,14 m. 14,02 m.
400 m. 0,914 m. 45,00 m. 35,00 m. 40,00 m.
Mujeres
Distancia Altura de Distancia Distancia Distancia
de la carrera las vallas entre la línea entre las entre la
de salida y vallas ultima valla
la 1ra valla y la línea
de llegada
100 m. 0,840 m. 13,00 m. 8,50 m. 10,50 m.
400 m. 0,762 m 45,00 m. 35,00 m. 40,00 m.

Cada valla se situara en la pista de forma que las bases se encuentren en el lado por el
que se aproxima el atleta.

2. Todas las carreras se efectuaran En calles individuales y cada participante deberá

permanecer en el suyo desde la salida hasta la llegada.
3. Un competidor que “arrastre” el pie o la pierna por debajo del plano horizontal de la
parte superior de una valla en el momento de pasarla, o franquee una que no se halle En
su calle, o según la opinión del Juez- Arbitro, derribe deliberadamente cualquier valla con
la mano o el pie, será descalificado.

Articulo 166

Carreras de relevos

1. Marcas en la pista. Cuando una prueba de relevos se corra por calles, se pueden hacer
marcas en la pista dentro de su propia calle, por ejemplo, usando una cinta adhesiva pero
no tiza o sustancia similar. Para una pista de ceniza o hierba puede hacer una marca en la
pista dentro de su propia calle, rayando la pista. En cualquier caso, ningún otro tipo de
marcas puede ser utilizado.

 El “testigo”. El “testigo” tiene que llevarse en la mano durante la carrera. Si se cayera,

tiene que ser recogido por el atleta a quien se le cayo. El atleta puede abandonar su calle
para recuperar el “testigo”. Siempre que se adopte este procedimiento y no obstaculice a
ningún otro atleta, la caída del “testigo” no significa la descalificación. En todas las
carreras de relevos, el “testigo” tiene que pasarse dentro de la “zona de transferencia”.
La transferencia del “testigo” comienza cuando lo toca por primera vez el corredor
receptor y se considera terminada en el momento en que el “testigo” se encuentre
únicamente en su mano. Dentro de la “zona de transferencia” del “testigo”, es solo la
posición de este decisiva, y no la del cuerpo o miembros del participante.

 Los competidores, después de que hayan transferido el “testigo”, deberán permanecer

en sus calles o zonas respectivas hasta que la pista quede despejada, para evitar la
obstrucción a otros participantes. Si un competidor, al abandonar su lugar o su calle a la
terminación de un relevo, obstruye intencionalmente a un miembro de otro equipo, puede
causar la descalificación de su equipo.

 Todo competidor que sea empujado en su salida o ayudado por cualquier otro medio
causara la descalificación de su equipo.

 Una vez que un equipo de relevos haya iniciado su participación en una competición,
solo pueden participar en ella dos atletas adicionales como sustitutos en la composición
del equipo para las series siguientes o a la final.

Articulo 167

Carreras de campo a traves (“Cross”)

Recorrido.
La carrera deberá efectuarse, sobre un recorrido que en lo posible se ciña a pasar por,
campo abierto, sembrados, matorrales, pastizales y terrenos de hierba. Puede incluirse
una zona limitada de terreno arado. Debe limitarse al mínimo el cruce de cualquier clase
de carretera.

 La salida. La salida de la carrera se dará por medio de un disparo de pistola.

4. Aspectos Técnicos del Atletismo

Carreras de velocidad

 La salida

En las salidas se dan dos voces; a la voz de “a sus puestos” el atleta se sitúa en los tacos
de salida; a la voz de “listos” se coloca para la salida elevando su cuerpo. Momentos
después se dispara el tiro de salida.

 La carrera

o Posición del tronco: el cuerpo esta inclinado un poco hacia delante.

o El movimiento de brazos: la acción de los brazos debe ir en coordinación

con la de las piernas con un movimiento activo atrás-adelante y una flexión
máxima de 90 grados.

o La zancada: esta formada por 4 tipos que son: el amortiguamiento, el

sostén, el impulso y la suspensión

Medio fondo

 La salida

La salida se efectúa de pie. A la voz de “a sus puestos” el atleta se sitúa de pie detrás de la
línea con el cuerpo ligeramente flexionado, una de sus piernas adelantada y el brazo
contrario apuntando hacia esa pierna. Cuando suena el disparo el atleta adelanta la
pierna atrasada y comienza la carrera.

 La carrera

La técnica es prácticamente igual que la técnica de la carrera de velocidad, a excepción

de 3 matices:

 El cuerpo debe estar relajado al correr.

 Los brazos se mueven con naturalidad.

  El apoyo del pie se produce con el metatarso en la prueba de 800 m y más con el
talón en distancias superiores.

110/100 Metros vallas

 El ritmo entre vallas: en la prueba de 110, o de 100 entre las mujeres, es

fundamental el ritmo de zancadas entre vallas. A la primera valla se llega con ocho
zancadas y tras salvarse esta se adopta un ritmo de tres zancadas entre valla y
valla. De estos tres pasos el segundo es él mas largo.

 El paso de vallas: las vallas se pasan con el llamado “salto de vallas”. Cuando el
atleta ataca la valla levanta horizontalmente la pierna de ataque, llevando el brazo
contrario en la misma dirección, a la vez que el tronco se inclina en el mismo
sentido. La pierna adelantada se tensa y la posterior se dobla rápidamente hacia
delante situándola progresivamente en una situación paralela al listón de la valla.
Cuando el atleta ha superado el obstáculo, desciende rápidamente su pierna
adelantada contra el suelo, recuperando el sentido de la carrera.

 El tramo final: una vez traspasada la ultima valla, el atleta se esforzara por
recorrer este ultimo tramo en el menor tiempo posible, disminuyendo la longitud de
su zancada para lograr una mayor frecuencia. Los vallistas, a diferencia de los
velocistas, traspasan la línea de meta con el cuerpo más inclinado hacia delante.

400 Metros vallas

 El ritmo entre vallas: a diferencia de la prueba mas corta, en los 400 vallas el
ritmo entre vallas suele variar, aumentándose él numero de zancadas en la ultima
parte del recorrido debido a la creciente fatiga. Él numero de pasos depende de las
características físicas del atleta. Sin embargo, los grandes especialistas mundiales
suelen mantener un ritmo de 13 pasos con tendencia a aumentar en las ultimas
vallas.

La elección del numero de pasos es algo fundamental, pues equivocarse puede llevar a un
desgaste excesivo.

 El paso de valla: en esta prueba, debido al ritmo entre vallas, los obstáculos
pueden franquearse indistintamente con la pierna izquierda o con la derecha.

El paso de la valla se realiza de modo similar al de las vallas altas, sí bien con algunas
matizaciones: el tronco, devido a la menor velocidad, no se inclina tanto.

5. Tácticas del atletismo

Medio fondo
En estas distancias podemos encontrar dos tipos de carrera: la lanzada a ritmo rápido y la
llamada “carrera táctica” o de ritmo lento. En la carrera que transcurre a elevado tren lo
fundamental es controlar bien el ritmo de carrera, saber dosificarse para no quemarse
antes de tiempo. Por el contrario, en una carrera táctica predomina mas la cualidad de
estratega, la planificación de carrera. Es importante estar en todo momento bien colocado
para poder responder a los cambios de ritmo puedan hacer los otro atletas.

Se pueden distinguir dos tipos de corredores:

 Los llamados “front-runner” que son aquellos que van en cabeza y les gusta
marcar el ritmo sin preocuparse por que les puedan controlar los de atrás. Suelen
ser corredores con una punta de velocidad limitada que buscan imponer un ritmo
rápido para desgastar a los llamados “sprinters”.

 Los “sprinters” o también llamados corredores rápidos son aquellos que

aprovechan su elevada punta de velocidad en los últimos metros.

6. Oferta de practica en el entorno

 Oferta privada

No he encontrado oferta privada en mi municipio

 Oferta publica

En las pistas de atletismo en le polideportivo municipal que son pistas de superficie

sintética con 8 calles. Se pueden usar estas pistas sin pedir hora ya que no se utilizan por
ningún equipo atlético. El horario de abertura del polideportivo es de lunes a sábado
desde las 9:30 a 14:00 mañanas y tardes de 14:00 a 21:00.

 Documentación o Bibliografía

 Enciclopedia Encarta 2001

 Enciclopedia Larousse 2000

 Enciclopedia Vox

 Nueva Enciclopedia del Mundo, Tomo nº 3

 Conocer el atletismo, Autor: Ignacio Mansilla, Editorial: Gymnos.