TANDA TUBUH KEKURANGAN GIZI

Yakinkah kebutuhan gizi harian anda terpenuhi? Terasa aneh bukan

dijaman seperti sekarang jika yang tinggal diperkotaan besar pun
mengalami kekurangan gizi. Pola makan dengan komposisi gizi yang tidak
seimbang atau diet berlebihan dapat menyebabkan seseorang mengalami
kekurangan gizi.

Makan bukan hanya bertujuan untuk mengatasi rasa lapar atau merasakan cita rasa makanan,
yang terpenting dari makan adalah terpenuhinya kebutuhan gizi atau nutrisi yang dibutuhkan
oleh tubuh. Makanan yang tepat adalah kunci penting untuk bisa hidup dengan sehat. Tubuh
tidak hanya membutuhkan kalori untuk beraktifitas, tetapi juga nutrisi lain seperti protein, lemak,
vitamin, mineral dan lain-lain.
Tidak semua orang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya. Sehingga akan
menyebabkan tubuh mengalami beberapa gangguan. Berikut adalah tanda dan gejala jika tubuh
kurang mendapatkan kebutuhan nutrisi.
Mudah Lelah
Merasa tidak memiliki tenaga sepanjang hari bisa menjadi tanda kurangnya asupan nutrisi
tertentu dalam tubuh, seperti zat besi atau kalori. Terlalu sedikit asupan mineral dapat
menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah atau anemia.
Kalori adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memiliki energi. Dalam satu hari tubuh
membutuhkan minimal 1000 kalori untuk menjalankan fungsi dasarnya. Jika seseorang memiliki
aktifitas fisik, maka membutuhkan lebih dari 1000 kalori. Namun, jika kalori yang dikonsumsi
lebih dari yg dibutuhkan oleh tubuh maka akan disimpan sebagai lemak.
Pada orang yang ingin menurunkan berat badan, umumnya akan mengurangi jumlah kalori yang
dikonsumsi. Jika seseorang mengkonsumsi kalori kurang dari 1000 kalori maka akan mengalami
penurunan laju metabolisme yang menyebabkan tubuh mudah lelah.
Rambut Rontok
Mengalami rambut rontok beberapa helai setiap hari merupakan kondisi yang normal. Namun,
jika jumlah rambut yang rontok meningkat maka perlu mengoreksi asupan nutrisi harian. Banyak
nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut tetap normal dan sehat. Kurangnya
asupan kalori, protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain adalah penyebab umum kerontokan
rambut.
Kuku Bergerigi atau Seperti Sendok
Asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan beberapa perubahan pada kuku. Kuku dapat
menjadi tipis dan rapuh atau melengkung seperti sendok terutama pada jari telunjuk atau jari
ketiga. Hal ini bisa terjadi karena kekurangan zat besi, protein, kalsium, vitamin A, B6, C atau D.
Gangguan Gigi
Tanda asupan gizi tidak seimbang adalah timbulnya masalah pada mulut. Kekurangan vitamin C
dapat menyebabkan pendarahan, gingivitis (gangguan pada gusi karena iritasi).
Daya Tahan Tubuh Menurun
Memiliki asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengalami
penurunan sehingga kemampuan untuk berperang dengan virus, bakteri atau penyakit lainnya
juga menurun. Beberapa nutrisi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh adalah protein, zinc,
vitamin A, C, dan E.
Mudah Timbul Memar dan Susah Sembuh
Jika tubuh mudah mengalami memar, terutama jika terjadi tanpa sebab seperti habis jatuh atau
menabrak sesuatu maka kemungkinan disebabkan oleh asupan gizi yang tidak seimbang. Nutrisi
yang mempengaruhi hal ini seperti protein, vitamin C atau vitamin K yang diperlukan untuk
proses penyembuhan luka. Vitamin C memiliki peran membantu jaringan memperbaiki dirinya
sendiri dan vitamin K berperan untuk proses pembekuan darah.
Yuk mulai sekarang penuhi asupan gizi harian kita.
Jika Sahabat Viva memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

1. Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di nomor 0812
919 08500
2. Konsultasi Online pada hari Senin-Jumat pukul 08.00-17.00 WIB

Pertanyaan anda akan dijawab langsung oleh tenaga kesehatan kami. Kunjungi juga
akun Fanpage dan Instagram VivaHealthIndonesia untuk melihat jadwal kegiatan Viva Apotek
di kota Anda, info kesehatan dan promo menarik Viva Apotek.
Sumber:

1. Healthline. (2017, 05 Juni). 9 Signs That You’re Not Eating Enough. Diperoleh 13 Maret
2019 dari: https://www.healthline.com/nutrition/signs-of-not-eating-enough
2. WebMD. (2019, 03 Januari). 8 Signs of Poor Nutrition. Diperoleh 13 Maret 2019
dari: https://www.webmd.com/healthy-aging/over-50-nutrition-17/poor-nutrition-signs

Dikutip dari vivahealth.co.id