O EFEITO SOMBRA – AVALIAÇÃO PESSOAL

“Somente quando temos coragem para enfrentar as coisas exatamente como elas
são, sem qualquer autoengano ou ilusão, é que uma luz surge dos
acontecimentos, pela qual o caminho do sucesso poderá ser reconhecido."
I Ching

1. Há quanto tempo você vem dando atenção a ideias, conversas e

postagens de internet as quais tiram seu foco e diminuem sua
dedicação ao foco principal dos guardiões?
A) Menos de 12 meses.
B) 1 a 3 anos.
C) Mais de 5 anos.
D) Mais de 10 anos.

2. Nos últimos 12 meses, quantas vezes você se viu envolvido(a)

em ideias e conversas, presenciais ou virtuais, em que o
assunto tinha a ver com sua participação no Colegiado?
A) Nenhuma.
B) 1 ou 2 vezes.
C) Mais de 5 vezes.
D) Mais de 10 vezes.

3. Com que frequência você se sente insatisfeito com o

Colegiado, não dá conta de acompanhar a proposta ou se cobra
por não participar mais ativamente das ações do grupo?
A) O tempo todo.
B) Ocasionalmente.
C) Quase nunca.
D) Nunca.

4. Se seus mentores, guardiões ou mesmo sua equipe de trabalho

espiritual fossem consultados sobre você e seus costumes,
eles diriam que você reclama
A) raramente ou nunca.
B) talvez uma vez por dia.
C) frequentemente.
D) o tempo todo.

5. Nos últimos 12 meses, quantas vezes você disse ou fez algo,

em relação ao trabalho espiritual, de que se arrependeu logo
depois ou num tempo curto?
A) Nenhuma.
B) 1 ou 2 vezes.
C) Mais de 5 vezes.
D) Mais de 10 vezes.

6. Depois de uma realização pessoal – dedicar-se ao estudo das

aulas do Colegiado Online; rever os estudos presenciais em
casa; participar de alguma ação espiritual –, como é mais
provável que você se sinta?
A) Aliviado por ter conseguido, mas cauteloso para não
perder de vista o foco espiritual.
B) Orgulhoso, no direito de reconhecer e ser reconhecido
pela sua dedicação e seu empenho.
 C) Inspirado por sua dedicação e sua participação e zeloso
para continuar na mesma sintonia.
D) Ressentido por precisar dedicar-se muito e não ter
tempo para si.

7. Com que frequência você percebe que se julga

malcompreendido, ignorado no Colegiado, não tão bom para
tarefas mais expressivas ou sente que não é considerado ou
reconhecido pela sua dedicação e sua capacidade?
A) O tempo todo.
B) Ocasionalmente.
C) Quase nunca.
D) Nunca.

8. Numa escala de 1 a 10, que disposição você tem de reconhecer

seus erros, admitir publicamente que está equivocado, pedir
desculpas a quem porventura ofendeu?
A) 8 a 10 - Sou muito disposto a reconhecer meu equívoco e
pedir desculpas.
B) 5 a 7 - Na maioria do tempo, estou disposto a
reconhecer que me equivoquei e procuro voltar atrás.
C) 3 a 5 - Ocasionalmente eu reconheço publicamente que me
equivoquei e raramente peço desculpas.
D) 1 a 2 - Quase nunca eu peço desculpas por haver me
equivocado e é difícil eu voltar atrás.

9. Qual é a meta principal de sua vida hoje?

A) Crescer na carreira, investir na saúde, juntar um
dinheiro ou melhorar meus relacionamentos.
B) Resolver os relacionamentos desgastados ou ”apagar
incêndios” no trabalho ou em casa.
C) Progredir de maneira inteligente e mensurável rumo a
minhas metas, em médio prazo e sem perder tempo.
D) Fazer de tudo para evitar o desastre imediato nas
finanças, nos relacionamentos, na carreira e na vida
espiritual.

10. Você pode dizer que honra sua palavra e suas promessas -
seja a si mesmo, aos outros ou aos espíritos - em qual
porcentagem de seu tempo?
A) Menos de 10%.
B) Menos de 25%.
C) Aproximadamente metade do tempo.
D) A maior parte do tempo.

11. Quanto tempo você gasta diariamente com fofoca – seja sobre
alguém que você conhece, na internet ou dando atenção ao
que escrevem em grupos de WhatsApp e Facebook?
A) Tempo algum.
B) Menos de 1 hora por dia.
C) Mais de 1 hora por dia.
D) Mais de 3 horas por dia.

12. Qual das afirmações abaixo você usaria para descrever sua
vida espiritual em relação aos guardiões?
 A) Na maior parte do tempo, as coisas funcionam para mim
com certa facilidade.
B) Eu tenho muito potencial nas habilidades psíquicas, mas
não as utilizo na minha total capacidade.
C) Priorizo os problemas que vivo e me vejo vez após outra
deixando para depois minha dedicação, recomeçando
sempre em um novo grupo, seguindo alguma pessoa que me
convence de que eu estava equivocado(a).
D) Preciso trabalhar duro só para manter a média de
dedicação e estudo.

13. Durante quantas horas por dia você se dedica a questões

espirituais que o levarão a atingir seus objetivos de vida
espiritual?
A) Nenhuma.
B) Menos de 20 minutos por dia.
C) 1 hora ou mais por dia.
D) Você não tem objetivos ou metas tão claras.

14. Com que frequência você se sente incompreendido ou como se

alguém tirasse proveito de você – tanto na vida pessoal
quanto na profissional ou no campo espiritual?
A) Todo dia.
B) Frequentemente.
C) Ocasionalmente.
D) Raramente ou nunca.

15. Quando lhe pedem que faça algo que você não sabe fazer ou
não é sua especialidade, ou mesmo algo que você não tem
interesse em fazer, você fica mais inclinado a
A) dizer “não” de consciência tranquila.
B) dizer “não”, mas se sentir culpado por isso.
C) dizer “sim”, mas não cumprir.
D) dizer “sim”, mas se ressentir por isso.

16. Imagine que sua vida é como uma loja de departamentos com
muitas seções, todas separadas em cômodos; de alguns, você
gosta, de outros, tem vergonha. Quantas pessoas você
permite que vejam todos os departamentos de sua vida?
A) Ninguém.
B) Uma pessoa significativa - cônjuge, amante, melhor
amigo ou irmão etc.
C) Um pequeno punhado de pessoas me conhece tão bem assim.
D) Há muita gente em minha vida que me conhece tão bem
assim.

17. Quando você se sente magoado no trabalho espiritual, devido

a algo que julga que alguém fez, seja o dirigente, o mentor
ou um trabalhador, o que tende a fazer?
A) Guardar para você.
B) Refletir, perdoar e seguir em frente.
C) Enfrentar a situação e comentar diretamente com a
pessoa que te magoou. Falar a respeito com todos, menos
com a pessoa envolvida.
18. Quando você tem uma intuição ou uma ideia de como melhorar
algum aspecto de sua vida espiritual, o que faz?
A) Ignora completamente.
B) Dá alguns passos na direção certa, mas raramente vê o
projeto chegar até a linha final.
C) Diz a si mesmo(a): ”Um dia desses eu vou fazer essa
mudança!”.
D) Cria uma estrutura de apoio ao redor de si mesmo(a),
para garantir que você entre em ação.

19. Na última vez em que você se viu, inesperadamente, com um

período de tempo livre, o que fez?
A) Desperdiçou o tempo vendo televisão ou navegando na
internet.
B) Usou a oportunidade para dar prosseguimento a um
projeto espiritual importante, como estudar, habilitar-
se mais ou conhecer mais sobre o grupo de trabalho a
que pertence.
C) Relaxou e se renovou suas energias tirando um cochilo,
meditando ou lendo.
D) Sua vida é tão caótica que você nem consegue se lembrar
de quando teve um tempo livre inesperado.

20. Quando você comete um erro, o que é mais provável que faça?
A) É gentil consigo mesmo e resolve fazer as coisas de
forma diferente no futuro.
B) Coloca as coisas em perspectiva, reconhecendo a si
mesmo pelo que fez certo.
C) Cai na autocrítica.
D) Interpreta seu erro como uma evidência de que você é
incompetente e para de tentar.
Calcule sua pontuação
No gabarito a seguir, circule a resposta que você escolheu para
cada pergunta e, ao terminar, some os pontos.

Pergunta 1 Pergunta 11
A = 1, B = 3, C = 5, D = 8 A = 0, B = 3, C = 5, D = 8

Pergunta 2 Pergunta 12
A = 1, B = 3, C = 5, D = 8 A = 0, B = 3, C = 5, D = 3

Pergunta 3 Pergunta 13
A = 5, B = 3, C = 1, D = 0 A = 5, B = 3, C = 0, D = 5

Pergunta 4 Pergunta 14
A = 0, B = 1, C = 3, D = 5 A = 5, B = 3, C = 1, D = 0

Pergunta 5 Pergunta 15
A = 0, B = 1, C = 3, D = 5 A = 0, B = 3, C = 3, D = 5

Pergunta 6 Pergunta 16
A = 0, B = 5, C = 0, D = 3 A = 5, B = 3, C = 1, D = 0

Pergunta 7 Pergunta 17
A = 5, B = 3, C = 1, D = 0 A = 5, B = 0, C = 1, D = 5

Pergunta 8 Pergunta 18
A = 0, B = 1, C = 3, D = 5 A = 5, B = 3, C = 3, D = 0

Pergunta 9 Pergunta 19
A = 0, B = 3, C = 0, D = 5 A = 5, B = 0, C = 0, D = 3

Pergunta 10 Pergunta 20
A = 8, B = 5, C = 3, D = 1 A = 0, B = 0, C = 5, D = 5

TOTAL DE PONTOS = ________

 A GORA DESCUBRA COMO SUA SOMBRA ESTÁ
AGINDO NA SUA VIDA
Se marcou entre 3 e 37 pontos
Você está na zona neutra, o que significa que está livre (por ora)
de muitas crenças e ferimentos internos que dão origem aos
comportamentos destrutivos causados por sua sombra. Você possui uma
elevada autoestima, suas ações estão proximamente alinhadas aos seus
valores e você provavelmente está realizando um progresso em direção
aos seus objetivos de longo prazo. Continue amando e ouvindo a si
mesmo.

Se marcou entre 38 e 75 pontos

Talvez você não esteja vivenciando totalmente o peso e o impacto da
sombra neste momento, mas, provavelmente, está empregando muito
esforço para reprimir e esconder partes de si mesmo(a) e de sua vida
das quais desgosta. A energia que está usando para impedir que as
coisas fujam ao controle — seja no trabalho, em casa ou em relação à
saúde e ao bem-estar — estaria mais bem-empregada se fosse
direcionada para seus objetivos e desejos.

Se marcou entre 76 e 112 pontos

Ou você gasta muito tempo e energia tentando administrar a opinião
alheia a seu respeito ou está profundamente resignado quanto às
condições de sua vida. Isso é a sombra trabalhando, e ela o(a)
paralisa na tomada de ações corretivas. Se ela for deixada à
revelia, o caos interno que você está vivenciando poderá levá-lo(a)
ao caminho do desastre. No entanto, a boa notícia é que cada ato de
autossabotagem apresenta uma oportunidade de se despertar para o que
é verdadeiramente importante. Abra seu coração, examine a sombra, e
você começará a ver como a sua dor mais profunda, quando digerida e
compreendida, é moldada para levá-lo ao seu destino maior.

Adaptação do livro O Efeito Sombra | Deepak Chopra, Debbie Ford e

Marianne Williamson