10 DE OCTUBRE DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

¿A QUÉ NOS REFERIMOS CUANDO DECIMOS SALUD MENTAL?

Salud mental es la capacidad de las personas y los grupos para enfrentar los problemas
que les presenta la vida con creatividad, así como la capacidad para expresar, dar y
recibir afecto. Es también cuidar y cuidarse. Tolerar las limitaciones propias y de los
otros y también las que nos imponen las condiciones de vida pero sin resignarse.

La salud mental no es sólo la ausencia de trastornos mentales, sino saber vivir con
buena calidad de vida.

La salud mental tiene dos componentes:

- El componente psicológico que depende de nuestro bienestar como individuos.

- El componente social que está ligado a nuestro bienestar en las relaciones con
los demás.

De esta manera es necesario sabes que ambos componentes están muy relacionados.
Es evidente que nuestro bienestar individual tiene mucho que ver con las relaciones
que establecemos con las personas con las que compartimos nuestro día a día.

¿EXISTE RIESGO DE CORRER ALGUNA ENFERMEDAD MENTAL?

El 50% de las enfermedades mentales comienza antes de los 14 años, pero la mayoría
de los casos no se detecta ni se trata. En los jóvenes los cambios, por ejemplo: cambio
de colegio o de casa, ingreso a la universidad o al trabajo y la conexión más frecuente
a redes sociales, pueden causar un nivel de estrés que luego derive en enfermedades.

De igual forma, en los adolescentes la depresión es una de las principales causas de

enfermedad, mientras que el suicidio es la segunda causa de muerte entre los jóvenes
de 15 a 29 años.

Las enfermedades mentales son una amplia variedad de afecciones que alteran el
estado de ánimo, el pensamiento y el compartimiento. Entre las más comunes están la
depresión, el trastorno de ansiedad, trastorno bipolar, demencias, esquizofrenia y los
trastornos obsesivos compulsivos.
¿CÓMO TENER UNA SALUD MENTAL SALUDABLE?

1. Lidiar con el estrés

- Ejercita tu cuerpo.
- Come saludable.
- Duerme lo suficiente.
- Practica ejercicios de relajación y/o meditación.
2. Fortalece tu autoestima
- Cuestiona tu manera de pensar.
- Enfócate en tus fortalezas.
- Practica la autoafirmación.
3. Controla las emociones negativas
- Dedícate tiempo a ti mismo.
- Practica el control de impulsos.
- Escribe en un diario.
4. Mantener relaciones saludables
- Reconoce las características de las relaciones saludables: confianza, respeto,
escucha, libertad.
- Reconoce las características de las relaciones inadecuadas.
- Evalúa tus relaciones.
- Comprométete en conductas propias de las relaciones saludables.