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DESAYUNO
1 sandwich
1 ½ cucharadita de mayonesa
½ jitomate
1/3 de aguacate
1 licuado de fresa
1 taza de leche
7 fresas medianas
2 cucharaditas de azúcar
COLACION
1 manzana
1 barrita de special k
COMIDA
Crema de zanahoria
2 zanahorias
½ taza de leche
1 ½ cdita de mantequilla
75 gr de pechuga de pollo
¼ taza de cebolla
4 champiñones
1/3 de aguacate
¼ taza de frijoles
2 tortillas
COLACION
1 plátano
CENA
2 tostadas horneadas
1 jitomate
¼ cebolla
1 cucharadita de aceite
½ taza de leche
MENÚ 2
DESAYUNO
2 quesadillas
2 tortillas
4 champiñones salteados con 1 cucharadita de aceite
20 gr de queso panela
1/3 aguacate
½ jitomate
Chile al gusto
1 yakult
1 taza de melón picado
3 cucharadas de queso cotagge
5 galletas Marías
COLACION
½ zanahoria
1 taza de pepino con limón y sal
1 taza de jícama
1 manzana
COMIDA
1 Lata de atún en agua y drenada
1 jitomate
1/3 aguacate
Cebolla 1 rodaja
1 cucharada de mayonesa
¼ taza de grano de elote cocido
2 tostadas horneadas
½ de arroz cocido
Agua de limón endulzar con 2.5 cucharadita de azúcar
COLACION
1 yogurt vitalinea
1 manzana
1 barra special k
14 cacahuates japonenes
CENA
1 Taza de leche
1 plátano
2 cucharaditas de azúcar
3 rollitos de jamón
20 gr de queso panela
1 jitomate
½ calabaza asada
2 cucharadita de mayonesa