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1. L'ABC di Paleo
può!
un). Diabete
c). Acne
4. Perdere peso
6. Mantenere un
budget limitato
l'acquisto b).
Sapere cosa
comprare
9.le interviste
un). Dr. Loren Cordain
10. Risorse
L'ABC di
Paleo ..
Introduzione alla dieta Paleo
Il vero problema è con cibi moderni, molti dei quali sono coltivati in un
ambiente del tutto innaturale e nel suolo impoverito. Così le nostre
verdure sono in realtà molto meno nutriente di sua varietà coltivate
con metodo biologico, uno che è stato cresce sul suolo reale. Per
questo motivo a volte può essere raccomandato di mangiare alcuni
integratori anche sulla dieta Paleo. Come possiamo vedere, qualsiasi
dieta soffrono di questo problema, non solo Atkins o Paleo.
mangiare.
verso l'alto.
La maggior parte delle diete ipocaloriche tendono ad essere a basso
metabolismo basso.
sulla dieta Paleo tendono ad essere avere bassi soldati rispetto agli
Ecco un elenco di ciò che non si può mangiare sulla dieta Paleo:
prodotti lattiero-caseari (latte, formaggio, burro, yogurt gelato, ecc),
cereali e tutte le forme di pane, pasta ecc, prodotti alimentari
trasformati di qualsiasi tipo, zucchero, legumi, alcool e anche salata,
in misura. Andremo nel dettaglio il motivo per cui vi viene chiesto di
evitare di ciascuno di questi prodotti alimentari nella vostra dieta in
una sezione successiva.
Pollame
Turchia
bistecca di vitello
Pancetta Magra
Maiale
Carne
macinata di
manzo erba
alimentato
coscia di
pollo Coscia
di pollo
pollo
Cremagliera
gamberetti
Clams
Lobster
Salmon
Venison
bistecche
Buffalo
Bison
Bison Bison
Ribeye
Bistecche
Bison
controfiletto
di
agnello
Chops
Coni
glio
Capra Elk
Emu Goose
Kangaroo
Orso
vitello magra
Salmon
Halibut
Sgombro
Sardine
Tonno
Avocado
Cavolini di Bruxelles
Broccoli Carote
Sedano Cavolo
Melanzana Spinaci
Zucchini Peppers
Cavolfiore Prezzemolo
Cipolle verdi
nocciole pecan
Pinoli Semi di
zucca Semi di
girasole
macadamia Noci
Mela Avocado
More Papaya
Pesche
Prugne mango
Limone Fragole
Anguria Ananas
Guava Lime
Lamponi
Cantaloupe
mandarino
Figs arance
Banane
Cosa eviterete e
perché
1). Latticini:
Gli esseri umani sono l'unica gara che consumano il latte di
un'altra specie. Prodotti lattiero-caseari possono causare o
essere la spiegazione per i problemi di salute tra cui
l'intolleranza al lattosio, l'ormone della deregulation, gli squilibri di
zucchero nel sangue e livelli di insulina.
burro
Formaggio
Ricotta di
latte
scremato 2%
formaggio di
latte Crema
di Latte in
polvere
Yogurt
Pudding
Frozen
Yogurt
Gelato latte
magro
2). Bevande analcoliche
fruttosio. Anche cose come Diet Coke non è Paleo. Così evitare tutti
questi:
Coke
Sprite
Pepsi
Succo di mela
succo
d'arancia
succo d'uva
succo di
fragola
Chinola succo
Carambola
succo di
mango Succo
4). Grani:
Grani non sono ammessi nella dieta Paleo come esseri umani
consumati.
Grani hanno un elevato accentramento delle lectine (glutine, è anche
dell'insulina.
di farina d'avena
Crema di frumento
mais
Sciroppo di mais
Fettuchini
5). Legumi:
tutto ciò che abbiamo imparato nel corso degli anni, i legumi sono
abbiamo già detto, creano un picco di insulina nel nostro corpo e che
Tutti i fagioli:
Fagioli
azuki neri
Fagioli
Fagioli
Fagioli
Fagioli Fave
Fave Fagioli
Favette
Fagioli Lima
Mung Navy
Pinto
Fagioli rossi
Fagioli verdi
Fagiolini
Fagioli
Bianchi
Piselli:
Ceci snowpeas
burro di arachide
arachidi Miso
Lenticchie Tofu
Lupins Mesquite
Germogli di soia
rigorosamente loro. Vi lasciamo con gli esempi più comuni (si può
French
Fries
Pickles
Salatini
Chips
Triscuits
frumento
si
assottigli
a
Cookies
Sun
Chips
Dolci
Ketchup
squash Acorn
Red Bull
mostro
Rockstar
Starbucks Rinfrescatore
10). alcool
Purtroppo per molti di noi, quasi tutti i tipi di alcolici mancano dal
menu Paleo. Questo
include, ma non è limitata a:
bir
ra
Whisky
Tequila
Rum
Vodka
Mixer Alcool +
cottura:
mais
Olio di soia
Olio di riso
olio di
crusca di
germe
di grano
FAQ (Frequently Asked Questions):
UN- Sì. Siamo tutti convinti che il grasso provoca aumento di peso,
Per una persona normale e sana, senza malattia renale esistente non
aiutare con ..
Condizioni di salute Paleo può aiutare con
Diabete
3.diabete gestazionale.
Le persone che soffrono di diabete di tipo 1 semplicemente non in
resistenza.
grasso.
male alla prova pur avendo livelli di zucchero nel sangue sano.
Conclusione:
Non aspettatevi la Dieta Paleo per rimuovere completamente la
danni permanenti al
il pancreas. L'eliminazione completa dei sintomi non è molto
comune, i benefici ci si può aspettare dalla dieta Paleo sono:
forti e questo è il motivo per cui le civiltà hanno utilizzato diversi tipi
sana
utilizzato con ogni pasto come una spezia piccante. Un altro esempio
Avanti nella lista venire pesce, che è ancora una volta, una
acidi grassi Omega-3, che sono rare in altri alimenti e sono molto
Come avete già visto, la dieta Paleo vi offre una grande varietà di cibi
sani da scegliere, avrete notato che la maggior parte di questi portano
vitamine e minerali che aiutano il tuo evitare la pelle e curare l'acne.
Malattie autoimmuni
Una delle malattie autoimmuni più comuni è 'di permeabilità
intestinale'. Essa si verifica quando l'intestino diventano un po
'permeabili e particelle più grandi rispetto alle dimensioni solito
sono in grado di entrare nel flusso sanguigno. Il tuo corpo
considera poi questi
particelle estranee all'organismo e attacchi e tentativi di distruggere
dieta Paleo.
b). Noci e semi: Noci e semi non sono solo lievemente gut irritante,
ma contengono anche piccole quantità di anti-nutrienti. Anche se si
consumano i dadi, si dovrebbe avere li occasionalmente e in piccole
quantità. Tuttavia, come si è visto, si può effettivamente sentire
meglio se si eliminano completamente.
c). Uova: Le uova sono di destra in buona salute? Sì lo sono, ma il
Una cosa che dovete tenere a mente in ogni momento è che è molto
importante per voi di aderire strettamente a questa versione
modificata della dieta di Paleo perché anche un irritante nel vostro
cibo può causare un sacco di guai. Inoltre, si dovrebbe ottenere il
più sonno come possibile e anche ridurre lo stress nella vostra vita
quotidiana. Inoltre, se si esercita regolarmente, si può continuare
con esso, ma cercare di attenersi ad un regime di esercizio molto
leggero.
Se sei già sulla dieta Paleo, è necessario avere già notato come ti fa
sentire meglio. Incorporando questi lievi modifiche nella vostra dieta
esistente vi aiuterà rapidamente sradicare completamente problemi
autoimmuni.
Capitolo- 3 Fare una
transizione graduale
Fare una transizione graduale
Noci e semi.
con tutto il cuore dal primo giorno. Essi sbarazzarsi della roba che
tempo.
Si può optare per uno dei tanti piani disponibili che vi porterà molto
delicatamente nella dieta Paleo. Per alcuni, questo metodo può aiutare
Strategia la transizione:
1) Avviare forte: Fin dal momento in cui sei nato, il nostro cibo
moderna è stata distruggendo il caos nel vostro corpo! Arriva un
momento in cui si deve decidere che hai avuto abbastanza del cibo
'sano' raccomandato da dietologi tradizionali e il suo tempo di
prendere le cose nelle vostre mani. Questo è quando si ha bisogno di
iniziare a mangiare Paleo e lavorare con forza verso sbarazzarsi di
cibi raffinati e trasformati, tossine ambientali, lo stress, la privazione
del sonno e le infezioni croniche dalla tua vita. Un inizio forte va un
lungo cammino in termini di incoraggiamento e di tenervi in pista fino
a quando si inizia a vedere i primi risultati.
sotto forma di una sfida 30 giorni è una delle strategie più efficaci di
giorni in cui si eliminano tutti i cibi moderni che non sono consentiti
alla fine un perfetto mix che funziona meglio per il vostro corpo a
lungo termine.
tra loro.
possono essere diversi fattori che possono causare loro diete ottimali
volta che si è fatto con i primi trenta giorni della dieta, si dovrebbe
frequenza.
nutritive che non sono facilmente ottenuti dalla nostra dieta regolare.
problemi di salute.
Anche se Paleo di per sé, tramite gli sguardi di esso, non dovrebbe
richiedere eventuali supplementi. E 'tutto su una dieta naturale,
giusto? Sbagliato. Nessuno di noi sono stati portati sulla dieta Paleo,
neanche noi seguiamo lo stile di vita dei nostri antenati. Con tutta
probabilità non dormire tanto quanto si sono tenuti a.
Ti ritrovi spesso stressato e la descrizione del lavoro certamente non
comprende caccia di gioco o altri tale compito fisicamente faticoso e
probabilmente trascorrere la giornata seduti e fare cose. Anche se si
vive in campagna in questi giorni, si sono probabilmente esposti a
numerosi prodotti chimici e tossine ogni giorno. Gli abitanti delle
città hanno bisogno nemmeno dubitarne. Benvenuti al Novecento.
possibilità di successo.
4) Ottenere il supporto:
ci sono un bel paio di gruppi di Paleo tutto gli Stati Uniti e molti
5) Pianificare in anticipo:
progettando con largo anticipo. Non saltare nella dieta Paleo non
appena finito di leggere questo libro. Prendete il vostro tempo,
Ecco un elenco dei suggerimenti più utili per rimanere in pista con il
vostro stile di vita Paleo:
due o tre pasti stanno per essere. Anche se la sua buona per
modo che non ricorrere agli alimenti non Paleo in tali situazioni.
Evitare di tutti gli alimenti non Paleo: Se siete a casa o sul posto
tutti gli alimenti non Paleo che si trovano nella vostra cucina e
differenza nel modo in cui ti senti dopo ogni pasto. Prima di iniziare la
attenersi ad esso. Sostituire tutti gli oli come colza, girasole, soia, olio
5). Inizia Loving Grasso: Non importa ciò che il mondo ti dice, il
6). fattori di controllo non alimentari: Ci sono molti fattori non legati
alla vostra dieta che influenzano ciò che si decide di mangiare in un
dato momento. I suoi sentimenti verso i vostri rapporti, la tua carriera,
la quantità di attività fisica che si impegnano così come la vostra
spiritualità può influenzare ciò che si decide di mangiare. Così è
molto chiaro che è importante trovare l'equilibrio nella vostra vita
oltre a trovare l'equilibrio nella vostra dieta, tanto più che la dieta
Paleo farà grandi cambiamenti nella vostra vita quotidiana.
7). Maniglia Consigli contrastanti Salute con eleganza:
Pur facendo una transizione
a Paleo, a volte si può finire confuso, a causa di contrastanti consigli
ciò che sta lavorando per voi e cosa non lo è. Non è necessario
ottenere preoccupati per ogni altra voce o dieta moda che viene il
vostro senso. Una volta che vai Paleo, i risultati saranno sufficienti
perdere peso
Perdere peso
In aggiunta a tutti gli altri benefici della dieta Plaeo, quando si passa
a Paleo, un'altra cosa incredibile accade, la perdita di peso! Paleo
abitudini alimentari prendono il corpo torna a quello che è stato
progettato per mangiare, quindi non ci vorrà molto per voi per
ottenere al vostro peso ottimale. Vediamo come questo accade.
tiene sveglio. Come già sapete, troppo stress può farti guadagnare
Si beve il caffè, che è in effetti la caffeina, per tenervi svegli non solo
quando non si ottiene abbastanza sonno durante la notte, ma anche
dopo alto contenuto di carboidrati o grano di alta pasti. Questo
accade a causa di cereali senza glutine, che sono noti per avere un
effetto oppioide, che vi rende molto stanco. Inoltre, le elevate
quantità di carboidrati raffinati nei pasti causare un crash di
zucchero nel sangue nel vostro corpo che fa sentire come si vuole
fare un pisolino.
Gli effetti negativi di cereali e fagioli sono molto più di gas e gonfiore.
Questi anti-nutrienti come il glutine, il bastone ai vostri pareti
intestinali e lentamente cominciano a scomposizione. Questo fa sì
che le particelle di cibo di entrare nel circolo sanguigno e, a sua volta,
tradursi in risposte immunitarie da parte del sistema immunitario del
corpo. Il tuo corpo non vuole le particelle di cibo nel sangue, e quindi
attacca quelle particelle di cibo e cerca di distruggerli. Questo
processo può causare sintomi come eczema, mal di testa, e la
ritenzione idrica.
Gli esseri umani, nel corso dei secoli si sono adattati ad una sorgente
incoerente di cibo. I nostri corpi immagazzinare il grasso in modo
molto efficace, perché per i nostri antenati del Paleolitico loro
prossimo pasto non era qualcosa che potevano prevedere, quando
avrebbero mettere le mani. il deposito di grasso nel loro corpo ha
permesso loro di fare scorta di cibo (grassi) ogni volta che era a
disposizione e utilizzare tali riserve nei periodi in cui il cibo non era
disponibile. organi ed esseri umani un sapore così, naturalmente
preferivano alimenti calorici-densi ogni volta che erano a disposizione
in modo da massimizzare il loro apporto energetico al fine di
preparare per i tempi in anticipo quando la scarsità di cibo potrebbe
colpire.
Non v'è alcuna forma fisica o esercizio fisico Paleo particolare regime
o ufficiale. Uno stile di vita Paleo preferisce movimento naturale over
esercitazioni basate sul computer e la forza di intensità gli
allenamenti brevi ma di alta formazione oltre lunghe sessioni di
cardio. Troppo cardio troppo non è buono per voi a tutti. Anche se è
ampiamente raccomandato, tende ad aumentare i livelli di cortisolo,
causare infiammazione e danni alle cellule dai radicali liberi. Inoltre,
la dieta ricca di carboidrati che è necessario per sostenere la cardio
danneggia il corpo, aumentando i livelli di insulina.
Limitare noci e altri grassi nella vostra dieta: A parte i grassi, le noci
sono ricche di carboidrati e contribuiranno in larga misura al vostro
peso se l'assunzione non è limitato. La maggior parte delle persone
non si rendono conto di questo fatto e consumano un sacco di noci
senza cura. Se siete veramente sul serio il controllo del peso limitare
noci e l'altra l'assunzione di cibi grassi. Si può provare un uovo sodo
invece che avrà più tempo per una corretta digestione. La dieta Paleo
ti dà uno schema su come bastone su per una dieta buona e sana.
Anche se un particolare alimento è etichettato come Paleo, non si
dovrebbe consumare in eccesso. Paleo regime di mangiare prescrive
proteine e verdure, come la base per la vostra dieta e si dovrebbe
sempre tenere d'occhio in alto contenuto calorico degli alimenti (noci
e olio) anche se sono gli alimenti Paleo.
grasso corporeo rispetto agli adulti più giovani per un indice di massa
peso categorie di stato di BMI gamme per gli adulti sono i seguenti:
18,5-24,9 Normale
25,0-29,9 Sovrappeso
Rimanendo
Paleo
Rimanendo Paleo
evitato dalla dieta Paleo non sono necessari per mantenere un corpo
sano e la mente.
Non è sufficiente dire che si sta facendo nel modo Paleo. Vai farlo!
nuovi libri, cibo, qualsiasi cosa e smaltire i cibi che non funzionano e
donare tutti gli altri libri dieta moda. Dite a tutti che cosa i vostri
grandi.
farlo.
7. Creare un blog
Inizia con l'acqua minerale con una limetta. Se ti piace avere liquore
tenerlo al vino rosso o tequila con soda e calce.
Chiedere loro che cosa l'olio che usano per cucinare. Se usano olio
2. Informare gli host per quanto riguarda la vostra dieta il più presto
possibile
Se è la tua mamma che ti sta facendo il cibo a casa farle capire tutto
ciò che riguarda le preferenze alimentari. Basta farle sapere è
necessario le versioni Paleo di cibi tradizionali e non si offenderà se
lei non si mangia quello che cucina per voi.
3. Essere
l'ospite
Questo è il mezzo con cui si sopravvivere! Ci sono numerosi grandi
formule là fuori che sono Paleo e si possono provare sul vostro
incontro. Sorprendi i tuoi ospiti con gli ingredienti sani. Ci sono un
gran numero di prodotti gustosi Paleo tale e nessuno sarà anche
notare che alcune delle loro cose preferite manca dal menu. Tu sei
l'ospite e si cucinare! Così sai che sarà sopravvivere.
off.”Questo è il mantra.
Negozio presto per gli ingredienti per rendere le ricette per il vostro
partito tenendo presente che l'obiettivo finale è quello di essere
pronta in anticipo. Non è molto diverso rispetto alla vostra strategia
di cottura normale. Mantenere una nota sulla preferiti dai raduni
precedenti perché è davvero importante avere tutto il vostro cibo
organizzato ben prima del tempo.
Paleo non deve essere una cosa seria. Experimant con ricette e
inventare piatti divertenti e ricordarsi di assegnare loro un nome.
Crea la tua giornata Paleo e invitare tutti sopra per un
extravaganza Paleo!
solida e risolto. Nel corso degli occasioni, aderite alla vostra armi e
fare ciò che si sa è una buona misura per le vostre decisioni di dieta
stesso.
Come liberarsi di vostre voglie
Potreste aver sentito parlare di piani di dieta che iniziano con due o
qualche modo. Per uccidere quei desideri, sì, avete indovinato destra
vostre dolci preferiti sarà sostituito da alcuni sostituti Paleo sani. Non
migliore per carb voglie. Basta avere una tazza di panna quando si
come glucosio ottiene una priorità più alta rispetto al formato FAT
Mantenere un budget
limitato
Mantenere un budget ristretto
quindi una parte del valore nutritivo viene perso. prodotti surgelati
spuntino.
roba che più tardi scopre non sono stati Paléo. Ecco un breve
Verdure
Frutta
liberamente.
Carne e uova
Tutte le specie di pesci stanno bene. pesci più piccoli sono più
preferito in quanto hanno alti livelli di acidi grassi omega 3 e meno
di bio-accumulo di metalli pesanti e le tossine.
Noci e semi
Tutti sono grandi, e anche gli spread che vengono creati da loro.
Le alghe
Kombu, Wakame, altre alghe, alghe, ecc Essi sono tutti ottimi.
Comprare tanto quanto si desidera.
grassi
Sego, strutto, olio di cocco / latte, olio di oliva, olio di noci, olio di
Bevande
Succo di frutta
Bevande analcoliche
Legumi
fagiolini rientra nella categoria 'non sulla dieta'. Sapete già il motivo
dolcificanti raffinati
Paleo per i
bambini
Paleo per i bambini
Tuttavia vale la pena. Bambini seguito la dieta Paleo sarà più vivace
ed energico. Si esibiranno meglio a scuola e hanno meno probabilità
di ammalarsi. Contrariamente a quanto alcune persone possono dire,
Paleo dieta non è solo per gli adulti ma anche per i bambini. Ottimo
cibo e un regime alimentare equilibrato Paleo sono di vitale
importanza per i bambini sani. Il passaggio a dieta Paleo sarà molto
più semplice se tutta la famiglia lo fa.
Ecco alcuni motivi per cui i bambini possono così consumare Paleo.
Bambini e carboidrati
grasso e ciò che viene su disossato, petti di pollo senza pelle non
po 'di pancetta servirà allo scopo. Il grasso è ciò che dà loro più
energia.
iniziare lentamente
Esaurire
A corto di quelle cose che avete deciso di tenere fuori dalla dieta dei
bambini. Non c'è bisogno di portare i bambini con voi al negozio se
crea qualche problema. Basta dire loro uovo è solo quello che
abbiamo ottenuto qui a casa, se il ragazzo chiede qualcosa non
Paleo.
Mantieni la posizione
Dire NO al cibo che si pensa che non è buono per loro e di essere
ferma sul vostro stand, non cedere.
Non è necessario per portare a casa quei cibi non sani. Se ci sono
alcuni biscotti in frigo i bambini sarà sicuramente chiedere per loro.
Perché rischiare?
questa volta sono utilizzati per la dieta ed i loro capricci sono morti
tavola felicemente.
anticipo.
Parla con i tuoi figli, insegnare loro i benefici di Paleo
Sii pronto
dalla dieta moderna a una dieta nutriente e sano come Paleo, che poi
sarà il miglior regalo che voi potete fare. Forse non capiranno il valore
probabilmente grazie.
La tua famiglia non può essere una famiglia Paleo perfetto dal primo
giorno del programma di dieta. Sarà sicuramente affrontare alcuni
piccoli contrattempi lungo la strada. Ma essere positivo e sarete
sorpresi presso il favoloso risultato dei vostri sforzi. Ecco alcuni
consigli per mantenere i vostri piccoli sulla dieta Paleo:
Alcuni degli alimenti che il bambino ama può essere fatto Paleo
semplicemente passare alcuni ingredienti. Sostituire il burro di
mandorle con burro di arachidi o le solite carni alla erba alimentato
carni. Rendere questa transizione il più discreto possibile, ma fare
passi sicuri e solidi di andare completamente Paleo.
3. Passare a cibi e piatti vagamente familiari e nuovi
pane o cracker Paleo Paleo del club rientra nella categoria alimenti
poco familiari. Essi sono gustosi, non c'è dubbio su questo. Ma
hanno un sapore diverso, tuttavia, e un aspetto diverso rispetto alla
loro versione convenzionale. Invece di attaccare allo stesso piatto di
tutti i giorni introdurre nuove ricette per la tua famiglia e far loro
provare più di una volta. Si potrebbe ottenere fortunati prima di
quanto pensiate.
È possibile preparare due o tre piatti (alimenti Paleo solo) e dare loro
la possibilità di scegliere. Alcuni alimenti possono andare al vostro
frigorifero come gli avanzi. Puoi offrire la stessa scelta prima della
cottura in modo che la cottura sarà più facile, ma poi il bambino può
essere la scelta di ricette per tutta la famiglia.
La cosa più bella di ottenere i più piccoli sulla dieta Paleo è che non
hanno la pressione dei pari o pensieri preconcette che lavorano
contro di loro. Quindi prendere un respiro profondo e fare il salto.
Adesso.
Capitolo: 8 Dove
Ricette
Gratuito!
In tempi recenti, il numero di ricette Paleo e libri di ricette
Lei ha mangiato Paleo dal 2005 e scrive il suo blog dal 2007. È
possibile trovare una buona collezione di autentiche ricette Paleo
sul suo blog. Questo è il link:
http://paleoista.com/recipes/
il sito web di 3. Irena Macri: Irena Macri pubblica ricette Paleo sul
suo cibo e stile di vita sito web australiano, eatdrinkpaleo.com.au.
Qui non solo è possibile trovare una vasta raccolta di ricette Paleo,
ma anche consigli utili da cucina e articoli interessanti come 'come
mangiare Paleo in un ristorante giapponese' e altro ancora. Questo è
il link: http://eatdrinkpaleo.com.au/paleo-recipes/
chiama lui. Il suo blog Apple Daily di Mark è riempito fino all'orlo
http://paleomg.com/
http://everydaypaleo.com/food/
http://punchfork.com/paleo
http://nomnompaleo.com/recipeindex
http://paleoparents.com/tag/recipe/
Bene, questi sono i nostri Top 10 posti per trovare autentiche ricette
Paleo gratuitamente. Tutti loro ancora più informazioni e risorse
fresche in modo da essere sicuri di controllare i siti web completi.
Non solo si trova ricette, ma qualsiasi cosa, da Paleo T- shirt per
Paléo applicazioni!
Cordain, PhD
" Dr. Loren Cordain è la principale autorità del mondo sulla base
dell'evoluzione della dieta e malattie. Presentato su Dateline NBC, la
prima pagina del Wall Street Journal e il New York Times, il dottor
Cordain è ampiamente riconosciuto come uno dei maggiori esperti
mondiali sulla dieta umana naturale dei nostri antenati dell'età della
pietra. E 'autore di più di 100 peer-reviewed scientifici e abstract, e la
sua ricerca sui benefici per la salute dell'età della pietra diete per le
persone contemporanee è apparso nelle prime riviste scientifiche del
mondo, tra cui l'American Journal of Clinical Nutrition, il British
Journal of Nutrizione, e European Journal of Clinical Nutrition, tra gli
altri.
famoso libro del Dr. Cordain, La Paleo Diet (TM), è stato ampiamente
acclamato sia nel scientifica e laici delle comunità ed è stato
completamente rivisto nel 2010. Il suo prossimo libro, The Paleo Diet
(TM) per gli atleti, pubblicato nell'ottobre 2005, discute come questa
dieta può essere modificato per l'atleta di resistenza ad alte
prestazioni e portare al miglioramento della salute e le prestazioni. Il
suo prossimo libro, The Cure alimentare per l'acne, è disponibile in
edizione economica e come un download immediato ebook.The Paleo
Diet (TM) Cookbook è stato pubblicato nel 2010 e divenne un
bestseller istante. Il suo libro più recente, The Answer Paleo, è stato
rilasciato nel dicembre 2011, e rappresenta un seguito di The Paleo
Diet Revised. Dr. Cordain è il destinatario del premio Scholarly
Excellence alla Colorado State University per il suo contributo nella
comprensione nutrizione umana ottimale. Dr. Cordain prima si è
interessata in nutrizione durante la sua infanzia, dalla madre
incoraggiandolo a mangiare le sue frutta e verdura e da suo padre
dandogli libri su dell'età della pietra persone e come hanno vissuto
fuori della terra da piante e animali selvatici. Negli anni '60 e l'inizio
dei fine degli anni '70, è stato coinvolto in atletica intercollegiate ed è
diventato più interessati a diete che potrebbero migliorare la sua
performance. Ha letto una vasta gamma di popolari, e ormai classici,
libri sulla salute sulla dieta vegetariana come il libro di Frances Moore
Lappe, dieta per un piccolo pianeta, e libri di Norman Walker, Paavo
Airola, e altri.
Più tardi, come uno studente laureato presso l'Università del Nevada-
Reno, e come studente di dottorato presso l'Università dello Utah, è
stato implicato nelle misurazioni di grasso corporeo di ricerca che
coinvolge. Come un giovane professore alla Colorado State
University, ha avviato una vasta gamma di progetti di ricerca che
coinvolgono la dieta e le prestazioni atletiche, con l'aiuto dei suoi
studenti laureati. È stato
ha introdotto il concetto Paleo nel 1987 circa quando ha letto
seminale New England Journal del dottor Boyd Eaton di carta
Medicina, “Paleolitico Nutrition” Aveva perfettamente senso per lui, al
momento, e lui voracemente letto tutto il possibile sul concetto e
argomenti correlati . Un certo numero di anni più tardi, ha dato il
dottor Eaton una chiamata e lo ha invitato a parlare alla Colorado
State University. Hanno colpito fuori dopo il loro incontro, cominciato
a scrivere insieme, e il resto può essere trovato nella letteratura
scientifica.
suggerire una serie di regole generali che una ricetta deve attenersi in
modo che una persona potrebbe usarli per dedurre se una ricetta è in
ankit: Pensi che gli esercizi comuni eseguite in una palestra che si
come la corsa?
Dr. Cordain: Ogni esercizio è meglio di nessun esercizio. Ci sono
ginnastica, in realtà tutto ciò che si ottiene fuori il culo e lontano dal
Intervista a:
Robb Lupo
"Robb Wolf, un ex biochimico di ricerca è il New York Times best
seller autore di The Paleo Solution - dieta umana originale. Uno
studente del Prof. Loren Cordain, Robb ha trasformato la vita di
centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo tramite la sua
classifica top iTunes podcast, libri e seminari.
troppo?
Robb: Abbiamo buoni dati che indicano un "anti-infiammatori" dieta è
fantastico per la memoria. L'approccio paleo è il modo più anti-
infiammatori si poteva mangiare, quindi penso che sia una
scommessa sicura paleo è un modo solido per mangiare per la
funzione cognitiva.
Robb: Hmmm .... posso di dire che io abbia mai veramente "bisogno"
sushi, tortillas di mais con il cibo messicano, ecc Questa non è una
religione per me, è un modo di vivere una vita migliore. Se voglio dare
il 90% dei miei pasti molto sano, allora queste piccole deviazioni non
Intervista a: Nell
Stephenson
" nell Stephenson è uno dei collaboratori di The Paleo Diet (TM) libro
di cucina con il Dr. Loren Cordain, PhD e Lorrie Cordain, e l'autore di
Paleoista (TM), guadagno di energia, ottenere magra e sentirsi
favolosi con la dieta di You Were Born to Eat, (A Touchstone Book,
Simon & Schuster 2012). Nell è un atleta di resistenza competitivo e
ha corso Ironman World Championships. Collabora anche USA
Triathlon ed altre pubblicazioni e possiede e gestisce una linea di
business Paleo consulenza nutrizionale."
nell: Sono stato Paleo dal 2005 e sì, mi sento che è il modo migliore
per mangiare e vivere. Essendo io stato vegan per due anni e trovarlo
fatto i miei sintomi gastrointestinali peggiori (ora so che era a causa
di soia e altri legumi così come i grani che stavo mangiando), posso
parlare a quel pubblico su una nota personale, pure.
ankit: Qual è la differenza tra il Paleo per gli uomini e per le donne?
voglia ascoltare che questo modo di vivere sano non è solo per
coloro che vogliono essere uomini delle caverne! Il mio sito è una
meno di fantastico!
macro Paleo
rapporto di nutrienti con l'attenzione per veg ad ogni pasto insieme
ad alcune proteine magre e grassi sani. Non morire di fame e
mantenere preparati!
web: http://www.paleoista.com
Twitter: twitter.com/#!/nellstephenson
Facebook: www.facebook.com/paleoista
Capitolo: 10
Risorse
https://www.facebook.com/pages/Paleo-Italia/211662618864462
https://www.facebook.com/pages/Pal%C3%A9o-
fit/257271967696280
https://www.facebook.com/pages/ paleo-dieta / 514351931939717
https://www.facebook.com/paleodietforbeginnerstips
https://www.facebook.com/pages/Paleo-Diet/335283663224518
facebook.com/WeightL0ssForW0men
https://www.facebook.com/pages/Paleo-Diet-
Europa/167697593312953
https://www.facebook.com/PaleoDietTips
https://www.facebook.com/pages/Paleo-Diet-
Market/138776249635909
https://www.facebook.com/pages/Paleo-Diet-
Foods/521408611259195 https://www.facebook.com/pages/
paleo-dieta-Forum / 365113574685
https://www.facebook.com/PaleoDietcaveman
https://www.facebook.com/pages/Paleo-diet-
recipes/177396418971371
https://www.facebook.com/PaleoDietRecipes
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