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AVALIAÇÃO FUNCIONAL OBJETIVOS

• Discutir o fundamento da determinação do


VO2max na avaliação do desempenho.
• Fornecer uma visão geral sobre os testes
e a interpretação dos resultados para a
elaboração do treinamento.

Pós-graduação Personal Training

Prof. Mário Pozzi

RECURSOS PARA A AVALIAÇÃO RECURSOS PARA A AVALIAÇÃO

• Potência:
Quantidade total de energia que pode ser
TESTES
gerada durante a realização de trabalho
muscular máximo por unidade de tempo
ERGOMÉTRICOS CAMPO
• Capacidade:
Quantidade total de energia disponível para
realização de um trabalho muscular
dependente de sistema específico de
produção de energia

TESTES ERGOMÉTRICOS TESTES ERGOMÉTRICOS

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TESTES ERGOMÉTRICOS TESTES ERGOMÉTRICOS

TESTES ERGOMÉTRICOS TESTES ERGOMÉTRICOS

TESTES ERGOMÉTRICOS TESTES ERGOMÉTRICOS

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TESTES ERGOMÉTRICOS TESTES ERGOMÉTRICOS

TESTES ERGOMÉTRICOS TESTES ERGOMÉTRICOS

TESTES DE CAMPO BASES METODOLÓGICAS DOS TESTE

Testes Aeróbios Testes Anaeróbios

Alática Lática

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SISTEMA ANAERÓBIO ALÁTICO POTÊNCIA ANAERÓBIA ALÁTICA

• No músculo, a fosfocreatina é 4 a 6 x mais • Os fatores limitantes são centrais,


abundante que o ATP; relacionados às características do
comando motor, e periféricos,
• Reação extremamente rápida; relacionados ao volume das massas
musculares.

• Início do exercício ou
durante um exercício
muito intenso.

CAPACIDADE ANAERÓBIA ALÁTICA RECUPERAÇÃO

• É a quantidade total de energia disponível • Após o término do exercício, as reservas


com base nas reservas de ATP e de CP; de CP são reconstituídas com base no
• Quantidade pequena; ATP ressintetizado sobreudo pela via
• Potência diminui após 10 s em média; aeróbia, compensando o déficit de O2 de
modo exponencial, em 15 a 20”, a 50% e
• Numa WAA submáxima, esse sistema 2’, a 90%;
intervém de modo predominante durante
15 a 20 segundos de exercício para a • A recuperação da capacidade de um
ressíntese do ATP. movimento de alta qualidade exige de 6 a
10’

UTILIZAÇÃO POSSIBILIDADES DE MELHORIA

• É o suporte metabólico dos exercícios de • Os treinamentos de musculação ou de


força, de potência e de velocidade. velocidade, visando aumentar a potência
e a capacidade AA, desenvolvem a massa
muscular, suas características motoras e
o comando central.
• O aumento da concentração de CP pelo
treinamento ou pela nutrição é pequeno.
• Os aportes protéicos alimentares são
aumentados (2 a 3 g/Kg/d).

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TESTES DE AVALIAÇÃO SISTEMA ANAEÓBIO LÁTICO

• TESTE DE MENSURAÇÃO DE FORÇA • O glicogênio muscular é degradado


MUSCULAR. durante as reações da glicólise anaeróbia
no sarcoplasma muscular até o estado de
• TESTE DE VELOCIDADE. ácido lático.

POTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA CAPACIDADE ANAERÓBIA LÁTICA

• É INFERIOR À DO SISTEMA • É a quantidade máxima de energia


ANAERÓBIO ALÁTICO disponível com base na glicólise
anaeróbia.
• Sua avaliação é difícil.
• É limitada mais pela diminuição de pH que
o músculo pode suportar do que pela taxa
de glicogênio muscular.

RECUPERAÇÃO UTILIZAÇÃO

• A compensação do déficit de O2 será feita • Exercícios musculares com duração de


por um VO2 superior ao do repouso, com 30” a 1’.
um retardo de meia eliminação do lactato • Com participação do metabolismo alático
do setor plasmático de 15 a 20’, a um nos 200 e 400m e do metabolismo aeróbio
retorno ao valor de repouso em uma hora nos 800 e 1500m.
ou mais.

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POSSIBILIDADES DE MELHORIA TESTES DE AVALIAÇÃO

• O treinamento lático é do tipo intervalado; • A avaliação da potência máxima, associa


• A recuperação é passiva com duração uma medida da capacidade anaeróbia
média 2x superior ao tempo ativo. durante testes de força máxima.
• O objetivo é a produção de uma
quantidade elevada de lactato nos
músculos, sem permitir a sua retirada pela
circulação;
• Treinamento muito exigente em nível
muscular.

SISTEMA AERÓBIO POTÊNCIA AERÓBIA

• A ressíntese do ATP ocorre com base na • VO2max;


energia produzida durante a oxidação de
compostos reduzidos, formados durante o • VMA.
catabolismo da glicose e do ácido graxo.

CAPACIDADE AERÓBIA UTILIZAÇÃO

• É a quantidade máxima de energia • O VO2max é o fator determinante de


disponível com base na oxidação de vários desempenhos, aqueles que
substratos energéticos. colocam em jogo massas musculares
volumosas, tem duração de 3’ a algumas
horas.

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RECUPERAÇÃO POSSIBILIDADES DE MELHORIA

• Os mecanismos são complexos e • O VO2max pode ser aumentado, após 6


múltiplos, em vários níveis, diferindo muito meses de treinamento intenso
por sua constante de tempo. progressivo, até 50% num indivíduo
• A regeneração das reservas de glicogênio previamente sedentário. No atleta de alto
e de AG musculares exige algumas horas nível, esse dado aumenta pouco,
a alguns dias; a ressíntese das proteínas aproximadamente 5% durante a
degradadas e a recuperação das
membranas lesadas do músculo pode temporada.
necessitar até 3 semanas; e a
recuperação do conteúdo líquido é efetiva
em alguns minutos a várias horas.

TESTES DE AVALIAÇÃO CONDIÇÕES PARA REALIZAÇÃO

• MENSURAÇÃO DA WmaxAE;

• MENSURAÇÃO DA CmaxAE;

Não alterar substancialmente o cotidiano alimentar


nos dias que antecedem a aplicação dos testes Não realizar esforços físicos importantes na véspera
e procurar não ingerir nenhum tipo de alimento, e no dia da realização dos testes ergométricos
com exceção de água, 2 a 3 horas antes da aplicação além dos habituais.
do teste.

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Não fazer uso de nenhum tipo de medicamento ou


estimulante, como café, chá, nicotina, etc., no Não aplicar os testes em circunstâncias especiais que
dia de aplicação dos testes. possam alterar o estado fisiológico, como processos
Na eventualidade de uso de algum tipo de infecciosos, indisposição digestiva, desidratação,
medicamento ser imprescindível, deve-se registrar febre, etc.
a informação.

Contra Indicações Absolutas Contra Indicações Relativas


• Alteração significativa recente no ECG em repouso que
sugira infarto ou outro episódio cardíaco agudo. • Pressão arterial diastólica em repouso > 115 mmHg
ou pressão arterial sistólica em repouso > 200 mmHg.
• Infarto do miocárdio recente e complicado.
• Angina instável.
• Cardiopatia valvular moderada.
• Arritmia ventricular não controlada. • Anormalidades eletrolíticas conhecidas (hipocalemia,
hipomagnesimia).
• Arritmia atrial não controlada que comprometa a função
cardíaca. • Marca-passo de frequencia fixa.
• Bloqueio cardíaco AV de terceiro grau sem marca-passo. • Ectopia ventricular complexa ou frequente.
• Insuficiência cardíaca congestiva aguda. • Aneurisma ventricular.
• Estenose aórtica grave. • Doença metabólica não controlada (diabetes,
• Suspeita ou certeza de aneurisma dissecante. tireotoxicose, mexedema, etc.).
• Miocardite ou pericardite suspeita ou ativa. • Doença infecciosa crônica (mononucleose, hepatite,
Aids, etc.).
• Tromboflebite ou trombo intracardíaco.
• Êmbolo pulmonar ou sistêmico recente.
• Distúrbios neuromusculares, musculoesqueléticos ou
reumatóides exacerbados por exercícios físicos.
• Infecções agudas.
• Gravidez avançada ou complicada.
• Distúrbio emocional significativo (psicose).

Interrupção dos Testes FREQUENCIA CARDÍACA


• Início de angina ou sintomas semelhantes à angina.
• Queda significativa da pressão arterial sistólica
(20mmHg) ou incapacidade de elevação da pressão
sistólica com aumento da intensidade de esforço.
• Elevação excessiva na pressão arterial: sistólica >
260mmHg ou diastólica > 115mmHg.
• Sinais de pouca perfusão: aturdimento, confusão,
ataxia, palidez, cianose, náusea ou pele fria e viscosa.
• Incapacidade de a frequência cardíaca aumentar com
a elevação da intensidade do esforço.
• Alterações notáveis no ritmo cardíaco.
• Manifestações físicas ou verbais de fadiga grave.
• Solicitação do avaliado para suspender o teste.

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PRESSÃO ARTERIAL PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO

CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO

VO2 é uma medida objetiva da capacidade • Aumenta progressivamente até aos 18-20
funcional, ou seja, da capacidade do anos;
organismo em ofertar e utilizar o oxigênio • É 25% superior nos homens;
para a produção de energia; aumenta • Durante o exercício de intensidade max o
linearmente com o trabalho muscular Q é responsável por 75% do aumento do
crescente, sendo considerado máximo VO2 acima dos valores de repouso;
(VO2 max) quando nenhum aumento • Varia de acordo com o tipo de fibras
adicional ocorre com o incremento de musculares (fundistas de elite conseguem
cargas um capacidade de extração de oxigênio
no seus músculos, 10 vezes superior a
sedentários)

CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO AVALIAÇÃO DO VO2max

• Medida direta – ergoespirometria Pressupostos:


• Medida indereta – valores preditos 1. O exercício deve envolver, pelo menos, 50%
da massa muscular total;
2. Deve ser contínuo, rítmico e realizado durante
um período de tempo prolongado;
3. Os resultados devem ser independentes da
motivação ou das habilidades motoras;
4. Deve ser observado um platô no consumo de
O2 ;
5. As avaliações devem ser efetuadas sob
condições experimentais estandizardas;

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CRITÉRIOS PARA ATINGIR O VO2max VO2max – VO2pico

1. Observação do platô no VO2 nos 2-3 1. Teste com ergômetros que utilizem
min finais do teste; somente a parte superior do corpo;
2. Escala subjetiva de esforço; 2. O valor do VO2max atingido num
3. Lactacidemias superiores a 8mmol/l no ergômetro de braços corresponde a
período de recuperação; cerca de 70% do VO2max determinado
4. QR > 1 na parte final do teste; em esteira;
5. Deve ser atingido um valor superior a 3. O VO2max determinado em
85%FCteórica max no final do teste; cicloergômetro é 10-15% inferior ao
encontrado em esteira;

VO2max - VANTAGENS VO2MAX - DESVANTAGENS

1. Parâmetro que apresenta maiores 1. Implicar a utilização de equipamentos


correlações com a resistência de curta dispendiosos;
duração;
2. Difícil efetuar a transferência dos dados
2. Existência de protocolos de avaliação para campo;
que permitem que num único teste
possam ser igualmente determinados 3. O equipamento gera desconforto ao
outros parâmetros – economia de testado;
corrida, utilização percentual de VO2 ou 4. Ser critério insuficiente para avaliação da
o limiar anaeróbio ventilatório) resistência de média e longa duração;
3. O fato de não implicar o recurso a 5. Ser um teste máximo.
métodos invasivos.

TIPOS DE CARGAS IMPOSTAS ERGOESPIROMETRIA

Contínua:

Crescente:

Crescente c/
Interrupção:

Rampa:

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VALORES PREDITOS PROTOCOLOS DE TESTES MÁXIMOS

• Protocolo de Banco – Nagle / Balke


• Protocolo de Cicloergômetro – Astrand
• Protocolo de Cicloergômetro – Balke
• Protocolo de Cicloergômetro – Mellorowicz
• Protocolo de Cicloergômetro – Jones
• Protocolo de Esteira – Bruce
• Protocolo de Esteira – Ellestad
• Protocolo de Esteira – Naughton
• Protocolo de Esteira - Balke

Protocolo de Testes Submáximos Protocolo de Testes de Campo

• Protocolo de Banco – Astrand • Corrida de 15 mim – Balke


• Protocolo de Banco – McArdle • Caminha / Corrida de 12´ - Cooper
• Protocolo de Cicloergômetro – Fox • Corrida de 2.400m – Cooper
• Protocolo de Cicloergômetro – Astrand • Corrida de 1.600m – George-Fisher
• Protocolo de Cicloergômetro – YMCA • Corrida de 1.000m – Klissouras
• Protocolo de Cicloergômetro – ACSM • Caminhada de 1.600m – Rockport
• Protocolo de Cicloergômetro – PWC 170 • Teste de “vai e vem” – Course-Navette
• Protocolo de Esteira – Carga Única
• Protocolo de Esteira – Múltiplas Cargas

Análise dos Valores de VO2max Limiar Anaeróbio

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TERMINOLOGIA E DEFINIÇÕES
• Limiar de lactato (BEAVER,1985);
PRODUÇÃO DO LACTATO • Limiar aeróbio (SKINER,1980);
• Limiar anaeróbio (HECK, 1985);
• Limiar anaeróbio individual (STEGMAN, 1982);
• Limiar aeróbio-anaeróbio (KIRDERMAN, 1979);
• Início do acúmulo sanguíneo de lactato
REMOÇÃO DO LACTATO (KARLSSON, 1982);
• Início do acúmulo de lactato plasmático
(FARREL, 1979);
• Limiar do ponto de mudança (DAVIS,1983);
• Máximo estado de equilíbrio de lactato (HECK,
1985);

IMPORTÂNCIA DOS LIMIARES UTILIZAÇÃO DO TESTE

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DETERMINAR A INTENSIDADE
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ácido lático (mM)

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8 MONITORAR O TREINAMENTO
6 Ls
4
2
MEDIR A PRODUÇÃO MÁXIMA
0
Li
0 75 100 125 150 175 200 225
AFERIÇÃO
intensidade (watts)

TESTE DE REMOÇÃO

FATORES INFLUENCIADORES

PROTOCOLO DEPARTAMENTO DE CENTRO INTEGRADO


AVALIAÇÃO FÍSICA DE DIAGNÓSTICO
HORA DO DIA
DESCANSO
DIETA
TEMPERATURA
UMIDADE
ALTITUDE

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MUITO OBRIGADO!!!

• CONTATO
mlpozzi@yahoo.com.br
50545599

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