hizo mas soitaio, porque tener razon se considera mis importante que mante ner unas buenas relaciones personales. 15, La falacia dela recompensa divina Eneste estilo de ver el mundo la persona se comporta «correctamente» en espera de una ecompensa. Se sacifca y trabaja hasta quedar extenuada, y mientras tanto imagina que est coleccionando puntos angelicales que podrécobrar alain ds ‘Una matte de familia preparabs comidas sofisticadss para los suyos y hacia coccionesy labores de punto interminables. Mandaba a sus hijos a todas las act- Vidades extraescolares. La casaestabainmeculada, Permanecié durante aos, es peranco siempre algn tipo de recompensao apreciacion especial, pero nunca le Bo. Poco # poco se fue haciendo host y resentida. El problema fue que mientras {a esaba haciendo las cosas weorrectamente», se iba quebrando fisicay emocio- nalmeate. Cada ver se hizo mas retraida y al final nadie quiso permanecer con ella [Avadesilenos: Algunas de eas dtoriones han sido exadas ola oba de otros rapt ‘Aton De Aaron Beck hemos toad] rae (abate select) los pensamienos eo ‘ozndoy, fe sobregeeralaasn, a peeoaiiacon yl inrretcion pensar [enc bran) Dele obra de David Burs proce l coaepa de raonumiento enosorl Instrucciones ‘A medidaque se han ido exponiendo las diferentes distorsiones, se hsbripodidoapre- ciar que todas las personas tienen algunas de favorita. Otrasraramente aparecerin aun sin hacer nada para evt is. Es necesario sensbilizarse alas distorsiones de mayor fe fevencia de modo que la alarma interna suene siempre que aparezcan, “Antes de sroseguir, lease y familiricese con el cuadro resumen de estos 15 tpos de pensamiento lstorsionado, Enlaproxima seccion se realizaran unas prcticasparaien- tiesto . Sobregener Resumen 15 fpos de pensamientos distorsionados Filteaje: Se toman los detalles negativosy se magnfican mientras que nose filtran todos los aspectos positives de la situacion Pensamiento polarizado: Las cosas son blancas o negras, buenas o malas, La persona ha de ser perfecta o e¢ una fracasada. No existe término medio, ide: Se extrae una conclusion general de un simple incidente 0 parte de la evidenei, Si ocure algo malo en una ocasion esperara que ocurra una y ora ver{Coma combat los yeasmlenasdefoomados 27 4, Interpretacion dol pensamiento: Sin mediar palabra, la persona sabe qué sienten los demas y por qué se comportan dele forma en que lo hacen. En conereto, e capa de adivinar qué sienten los dems respecto# ella ‘5. Vision catastrfca: Se espera el desastre, La persona se enteraoescucha un proble sma y empieza a decirse «Y si: «CY siestalla la tragedia?cY si me sucede a mi? 66. Personalizacion: La persona que los sufre cree que todo lo que la gente hace 0 dice ‘esalguna forma de reaccion hacia ella. Tambien se compara con los dems, ntenten do determinar quién es mas elegante, tiene mejor aspecto, ete 1. Falacias de contro: Sis sienteexternamente controlado se ve a si mismo desam pparado, como una vitima del destino. La falacia de control interno conviere ala per ‘ona en responsable del suffimiento o dela felicidad de aquellos que le radean. 8, Falacia de la justicla: La persona esta resentida porque piensa que conoce qué es la Justicia, pero los demas no estin de acuerdo con ela, 9. Culpabilidad: La persona mantiene que los demas son los responsebles desu suf mento, o toma el punto de vista opuestoy se culpa si misma de todos los problemas ajenos. 10, Deberia: La persona posee una lista de normasrgidas sobre como deberian actuar tant ella como los demas. Las personas que trasgreden estas normas le enojeny tam bien se sionte culpable si las viola ella misma 11, Razonamiento emocional: Cree que lo que sientetendria que ser verdadero, auto ‘miticamente.Sisignre como estipida y aburida una cosa debe ser estpiday burda, 12 La atacia del cambio: Una persone espera que os demas cambiaran para suites los influye o camela lo sufiiente, Necesita cambiar ala gente poraue fusesperanzas e felicidad parecen depender enteramente de e 13. Las etiquetas globates: Se generalizan una o dos cualidades de un juicio negativo soba 14, Tener raz6n: Continuamente esta en.un proceso para probar que sus opiniones y ac ciones son correctas, Es imposible equivocarsey se har cuslquier cosa para demos trar que se tiene razon, 15. Lafalacia de la recompensa divins: Espera cobraralgin dia todo sacrificioy ab- in, como i bubiera alguien que levaralas Cuenta, Se resiente cuando se com: prueba que la recompensa no llega, Los siguientes ejercicios estan pensados para ayudar al lector a apreciar eidentiicar los pensamientos distorsionados. El primero es una prueba de aparejamiento, Trace wna linea entre I fase de la primera columna y el tipo de dstorsion que ejempliics dela se unde columna18 Teorcas copnvas pao etait dl ets 1, Desde lode Lisa, nunea he vuelto a confiar en Filtrsje tuna pliro 2, Realmente, pocas personas de aqui parecen Pensamiento polarizado ras listas que yo. 3. Si fueras sexualmente més liberal, podriamos _Sobregeneralizacion, ser un mathimonio mucho mas Felie 4, He trabajado mucho para eriar a estos chavales Interpretacin del Y mira como me lo agradecen, pensamiento 5. Si no estis conmigo, estas contra mi Vision catastofica 6, Pude haber disrutado de ta excursion a no ser Personalizacion por el pollo que estaba quemado, 7. Me siento deprimido, la vida no tiene sentido. Falacias de control 8, No puedes lichar contra el sistems. alacia de la justcia 9, Tu defecto es que todos los meses te encuentras Culpabildad en un apriew. 10, Fue un perdedor desde el primer dia que se Deberia present6 aq. 11. Noes justo que sales y te diviertas mientras yo Razonamiento emocional sme quedo haciendo los trabajos de la casa 12, Siempre esthsonriendo pero sé que no me Falacia del cambio auiere 13, Nome importa lo que pienses, lo volveria a Etiquetas globales hacer exactamente de nuevo. 14, Nonoshemas vstoendos dias yereoque nuestra Tener razon relacion se esta desmoronando, 15, No debertas proguntar nunca a la gente Falacia de la recompensa cuestiones personales divina