Mengapa Ketiak Bisa Menghitam?

Salah satu penyebab terjadinya ketiak yang menghitam adalah karena

obesitas. obesitas dapat memicu terganggunya sensitivitas insulin terhadap
glukosa. melakukan upaya untuk menormalkan berat badan dapat membantu
mengatasi dan mencegah ketiak hitam.

Pernahkah Anda melihat leher atau ketiak seseorang memiliki warna lebih gelap dari kulit yang lain
atau menghitam? Bagian yang umumnya menghitam adalah leher, ketiak, dan bagian
selangkangan. Kondisi ini dalam istilah medis dikenal dengan Acanthosis nigricans yang ditandai
dengan timbulnya daerah gelap, berwarna beludru dan terkadang menjadi menebal pada bagian
lipatan tubuh. Perubahan kulit ini umumnya terjadi pada orang yang mengalami obesitas atau
menderita diabetes.
Tanda dan gejala acanthosis nigricans
Perubahan kulit merupakan satu-satunya tanda terjadinya acanthosis nigricans. Kulit akan
mengalami penebalan dan kulit menjadi berwarna beludru gelap pada bagian lipatan tubuh.
Perubahan kulit umumnya muncul secara perlahan-lahan. Kulit yang terkena akan memiliki
kemungkinan mengalami bau atau gatal.
Apakah penyebab dari acanthosis nigricans?
Acanthosis nigricans dapat dialami oleh orang sehat atau dapat dialami oleh orang yang memiliki
kondisi kesehatan tertentu. Berikut beberapa penyebab kulit menjadi menghitam :
 Gangguan pada insulin. Umumnya seseorang yang mengalami acanthosis
nigricans memiliki masalah pada sensitifitas insulin. Insulin merupakan hormon yang
membantu memproses glukosa yang masuk kedalam tubuh.
 Gangguan hormonal. Umumnya seseorang yang mengalami acanthosis nigricans memiliki
gangguan seperti kista ovarium, hormon tiroid yang kurang aktif atau maslaah pada kelenjar
adrenal.
 Penggunaan obat dan suplemen tertentu. Penggunaan vitamin B3 (niacin) pada dosisi tinggi,
pil KB, prednison dan obat golongan kortikosteroid lainnya dapat menyebabkan
terjadinya acanthosis nigricans.
 Kanker. Acanthosis nigricans terkadang terjadi karena limfoma atau ketika kanker mulai
tumbuh di organ dalam seperti usus, perut, atau hati.
Apakah faktor resiko penyebab acanthosis nigricans?
Terdapat beberapa kondisi yang dapat meningkatan resiko terjadinya acanthosis nigricans :
 Obesitas. Tubuh yang semakin bertambah berat maka dapat meningkatkan
resiko acanthosis nigricans.
 Faktor ras.
 Faktor keturunan
Bagaimana penanganan acanthosis nigricans?
Mengetahui penyebab terjadinya acanthosis nigircans atau menghitamnya kulit tubuh dapat
membantu mengatasinya. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan :
  Mengurangi berat badan. Jika menghitamnya bagian tubuh dikarenakan oleh obesitas maka
diperlukan upaya untuk menurunkan berat badan menjadi normal.
 Berkonsultasi dengan dokter untuk penggantian atau menurunkan dosis obat dan suplemen
yang dikonsumsi.
 Melakukan tindakan operasi atau pengangkatan tumor atau kanker yang menjaid penyebab.
 Berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat untuk menyamarkan warna hitam
pada kulit.
Apakah acanthosis nigricans dapat dicegah?
Pencegahan terjadinya acanthosis nigricans dapat dilakukan dengan melakukan pola hidup sehat
dan mengurangi konsumsi kalori. Pengurangan konsumsi kalori dapat membantu menurunkan kadar
hormon insulin.
Pola hidup sehat merupakan kunci untuk mencegah penyakit agar tidak menyerang tubuh.
Bahkan kondisi kesehatan yang remeh seperti ketiak hitam dapat diatasi hanya dengan pola
hidup sehat. Yuk! Mulai hidup sehat dari sekarang.

Jika Sahabat Viva memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

1. Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di nomor 0812 919
08500
2. Konsultasi Online pada hari Senin-Jumat pukul 08.00-17.00 WIB

Pertanyaan anda akan dijawab langsung oleh tenaga kesehatan kami. Kunjungi juga
akun Instagram @vivahealthindonesia, Fanpage
VivaHealthIndonesia dan Twitter@vivahealthID untuk melihat jadwal kegiatan Apotek Viva di kota
Anda dan info kesehatan lainnya.
Sumber :

1. Mayo Clinic. (2015, 02 Juni). Acanthosis Nigricans. Diperoleh 10 April 2017

dari: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acanthosis-
nigricans/basics/treatment/con-20025600
2. WebMD. (2017, 14 Januari). Skin and Acanthosis Nigricans. Diperoleh 10 April 2017
dari: http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acanthosis-nigricans-overview
Mengapa Ketiak Bisa Menghitam?
Salah satu penyebab terjadinya ketiak yang menghitam adalah karena
obesitas. obesitas dapat memicu terganggunya sensitivitas insulin terhadap
glukosa. melakukan upaya untuk menormalkan berat badan dapat membantu
mengatasi dan mencegah ketiak hitam.

Pernahkah Anda melihat leher atau ketiak seseorang memiliki warna lebih gelap dari kulit yang lain
atau menghitam? Bagian yang umumnya menghitam adalah leher, ketiak, dan bagian
selangkangan. Kondisi ini dalam istilah medis dikenal dengan Acanthosis nigricans yang ditandai
dengan timbulnya daerah gelap, berwarna beludru dan terkadang menjadi menebal pada bagian
lipatan tubuh. Perubahan kulit ini umumnya terjadi pada orang yang mengalami obesitas atau
menderita diabetes.
Tanda dan gejala acanthosis nigricans
Perubahan kulit merupakan satu-satunya tanda terjadinya acanthosis nigricans. Kulit akan
mengalami penebalan dan kulit menjadi berwarna beludru gelap pada bagian lipatan tubuh.
Perubahan kulit umumnya muncul secara perlahan-lahan. Kulit yang terkena akan memiliki
kemungkinan mengalami bau atau gatal.
Apakah penyebab dari acanthosis nigricans?
Acanthosis nigricans dapat dialami oleh orang sehat atau dapat dialami oleh orang yang memiliki
kondisi kesehatan tertentu. Berikut beberapa penyebab kulit menjadi menghitam :
 Gangguan pada insulin. Umumnya seseorang yang mengalami acanthosis
nigricans memiliki masalah pada sensitifitas insulin. Insulin merupakan hormon yang
membantu memproses glukosa yang masuk kedalam tubuh.
 Gangguan hormonal. Umumnya seseorang yang mengalami acanthosis nigricans memiliki
gangguan seperti kista ovarium, hormon tiroid yang kurang aktif atau maslaah pada kelenjar
adrenal.
 Penggunaan obat dan suplemen tertentu. Penggunaan vitamin B3 (niacin) pada dosisi tinggi,
pil KB, prednison dan obat golongan kortikosteroid lainnya dapat menyebabkan
terjadinya acanthosis nigricans.
 Kanker. Acanthosis nigricans terkadang terjadi karena limfoma atau ketika kanker mulai
tumbuh di organ dalam seperti usus, perut, atau hati.
Apakah faktor resiko penyebab acanthosis nigricans?
Terdapat beberapa kondisi yang dapat meningkatan resiko terjadinya acanthosis nigricans :
 Obesitas. Tubuh yang semakin bertambah berat maka dapat meningkatkan
resiko acanthosis nigricans.
 Faktor ras.
 Faktor keturunan
Bagaimana penanganan acanthosis nigricans?
Mengetahui penyebab terjadinya acanthosis nigircans atau menghitamnya kulit tubuh dapat
membantu mengatasinya. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan :
  Mengurangi berat badan. Jika menghitamnya bagian tubuh dikarenakan oleh obesitas maka
diperlukan upaya untuk menurunkan berat badan menjadi normal.
 Berkonsultasi dengan dokter untuk penggantian atau menurunkan dosis obat dan suplemen
yang dikonsumsi.
 Melakukan tindakan operasi atau pengangkatan tumor atau kanker yang menjaid penyebab.
 Berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat untuk menyamarkan warna hitam
pada kulit.
Apakah acanthosis nigricans dapat dicegah?
Pencegahan terjadinya acanthosis nigricans dapat dilakukan dengan melakukan pola hidup sehat
dan mengurangi konsumsi kalori. Pengurangan konsumsi kalori dapat membantu menurunkan kadar
hormon insulin.
Pola hidup sehat merupakan kunci untuk mencegah penyakit agar tidak menyerang tubuh.
Bahkan kondisi kesehatan yang remeh seperti ketiak hitam dapat diatasi hanya dengan pola
hidup sehat. Yuk! Mulai hidup sehat dari sekarang.

Sumber :

3. Mayo Clinic. (2015, 02 Juni). Acanthosis Nigricans. Diperoleh 10 April 2017

dari: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acanthosis-
nigricans/basics/treatment/con-20025600
4. WebMD. (2017, 14 Januari). Skin and Acanthosis Nigricans. Diperoleh 10 April 2017
dari: http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acanthosis-nigricans-overview
Kontrasepsi Injeksi
Salah satu kelebihan dari kb suntik adalah dapat digunakan ketika ibu sedang
menyusui.

Kontrasepsi injek atau yang lebih dikenal dengan KB Suntik adalah cara pencegahan terjadinya
kehamilan dengan cara menyuntikkan hormon progestogen ke dalam otot atau di bawah kulit dan
kemudian secara bertahap akan dilepaskan ke dalam aliran darah. KB suntik bekerja dengan cara
menghambat proses ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan meningkatkan pembuatan lendir
oleh leher rahim (cervix). Pembentukan lendir bertujuan untuk menghambat sperma agar tidak dapat
menembus rahim sehingga tidak dapat membuahi sel telur. Hal ini juga dapat mengurangi lapisan
pada rahim sehingga telur yang siap dibuahi tidak dapat berkembang dalam rahim.
Keuntungan penggunaan KB Suntik
 Tidak perlu mengingat untuk mengkonsumsi pil setiap hari. Hanya perlu mengingat jadwal
suntik KB setiap bulanan.
 Tidak mengganggu kehidupan seksual.
 KB suntik dapat digunakan oleh wanita menyusui.
 KB suntik dapat membantu beberapa masalah menstruasi seperti nyeri ketika menstruasi
atau saat pra-menstruasi dan endometriosis.
 KB suntik dapat digunakan oleh wanita yang tidak bisa menggunakan pil KB.
 KB suntik dapat membantu mencegah terjadinya kanker seperti kanker rahim.
 Jika ingin menghentikan tidak perlu kembali ke Dokter atau Bidan untuk menghentikannya.
 KB suntik tidak mempengaruhi obat lain yang sedang dikonsumsi
Kerugian penggunaan KB Suntik
 Jika sudah disuntikkan kedalam tubuh maka tidak bisa langsung dihentikan atau di hilangkan
dari tubuh. Semua efek samping yang terjadi akan berakhir setelah 2-3 bulan sampai
hormon progestogen hilang dari tubuh.
 Injeksi bekerja dalam jangka waktu lama sehingga membutuhkan waktu untuk kembali
memulihkan kondisi kesuburan. Beberapa wanita kemungkinan tidak mengalami ovulasi
selama 6-8 bulan setelah suntikan yang terakhir. Penundaan kesuburan tidak berhubungan
dengan lamanya menggunakan kontrasepsi.
 Akan terjadi perubahan jadwal menstruasi terutama pada beberapa bulan pertama akan
mengalami menstruasi yang tidak teratur yang dapat lebih berat dan lebih lama dari
biasanya. Namun pada beberapa juga memiliki kemungkinan untuk tidak mengalami
menstruasi.
Beberapa wanita mengalami gangguan menstruasi karena terjadi masalah pada tubuh seperti
terjadinya infeksi, sehingga membutuhkan penanganan dan terapi lebih lanjut.
Apakah efektif penggunaan KB Suntik?
Efektifitas kontrasepsi bergantung pada usia, frekuensi berhubungan seksual, dan kepatuhan
mengikuti anjuran. Jika KB suntik digunakan sesuai anjuran maka efetifitas mencapai 99%.
Efek samping penggunaan KB Suntik
Efek samping adalah suatu kondisi dimana tubuh bereaksi terhadap obat dimana reaksi tersebut
sebetulnya tidak diharapkan terjadi, namun manfaat dari penggunaan obat tersebut dapat tetap
dirasakan. Berikut beberapa efek samping yang sering terjadi karena penggunaan KB Suntik :
 Kenaikkan berat badan
 Memburuknya kondisi jerawat
 Sakit kepala
 Merasa tidak nyaman pada payudara
 Pendarahan yang tidak teratur
 Terjadi penipisan tulang (resiko terjadi osteoporosis). Sehingga perlu dilakukan evaluasi
setiap tahun untuk melihat kondisi tulang.
Siapa yang tidak dapat menggunakan KB Suntik?
Pada umumnya setiap wanita dapat menggunakan KB Suntik. Berikut beberapa kondisi seseorang
sehingga tidak dapat menggunakan KB Suntik :
 Menderita kanker payudara
 Menderita hepatitis
 Memiliki faktor resiko terjadinya osteoporosis
 Tidak mengalami menstruasi selama 6 bulan atau lebih
 Memiliki riwayat genetik osteoporosis
Berkonsultasilah dengan dokter agar dapat menggunakan kontrasepsi yang sesuai dengan
kondisi tubuh Anda.
Sumber :

1. FPA. (2017. May). Your Guide to Contraceptive Injections. Diperoleh 21 November 2017
dari: https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/contraceptive-injections-your-guide.pdf
2. Patient. (2015, 26 Februari). Contraceptive Injection. Diperoleh 21 November 2017
dari: https://patient.info/health/long-acting-reversible-contraceptives-larc/contraceptive-
injection
Bahayakah Penggunaan Micin Pada Makanan?
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa msg tidak memiliki efek negative
pada sistem saraf pusat otak.

Monosodium glutamate (MSG) atau yang biasa disebut dengan micin merupakan bentuk garam dari
asam glutamate. Micin umumnya digunakan sebagai penambah rasa hampir pada seluruh jenis
makanan yang diolah. Namun, ternyata tubuh manusia secara alami juga memiliki asam glutamate
dan pada beberapa makanan juga terdapat asam glutamate secara alami seperti pada tomat dan
keju.
Apakah MSG itu dan amankah untuk dikonsumsi?
MSG berasal dari asam amino glutamate atau asam glutamate yang merupakan salah satu bentuk
asam amino. Glutamat adalah salah satu asam amino non-esensial yang berarti tubuh manusia
dapat memproduksinya. MSG aman digunakan sebagai bahan tambahan pada makanan. Namun,
dengan dosis atau takaran yang wajar.
Apakah reaksi yang terjadi jika mengalami kelebihan atau sensitive terhadap MSG?
Berikut beberapa tanda dan gejala yang dapat terjadi:
 Sakit kepala
 Mengalami keringat yang berlebihan
 Mengalami sesak
 Mengalami mati rasa, kesemutan atau mengalami sensasi terbakar pada wajah, leher, dan
area lainnya.
 Detak jantung yang kencang
 Nyeri pada dada
 Mual
 Lemas
Mitos dan fakta tentang MSG
MSG dapat menyebabkan terjadinya reaksi alergi
Fakta: MSG merupakan bahan tambahan makanan yang paling umum digunakan. American
College of Allergy, Asthma, and Immunology menyatakan bahwa MSG bukan merupakan bahan
pemicu alergi (allergen).
MSG dapat menyebabkan kerusakan otak
Fakta: Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa MSG tidak memiliki efek negative pada sistem
saraf pusat otak. MSG memiliki dosis tersendiri dimana ketika makanan ditambah terlalu banyak
MSG akan menyebabkan rasa makanan berkurang kelezatannya.
MSG dapat menyebabkan sakit kepala atau migraine
Fakta: MSG bukan merupakan pemicu terjadinya sakit kepala bahkan pada dosisi tertingginya.
MSG dapat menyebabkan obesitas
Fakta: Menurut penelitian, tidak ada hubungan antara konsumsi MSG dan penambahan berat
badan bahkan pada orang yang konsumsi MSG dalam dosis tinggi.
MSG adalah bahan berbahaya bagi tubuh
Fakta: Pada dasarnya MSG aman digunakan pada jumlah yang wajar. Pada dosis tinggi seperti
konsumsi sebanyak 6-30 kali rata-rata dosis harian dapat menyebabkan gangguan atau kerusakan.
Pada beberapa orang yang mempunyai keluhan setelah konsumsi MSG, maka perlu menghindari
konsumsi MSG. Namun pada orang yang merasa baik-baik saja setelah mengkonsumsi, maka
dapat tetap mengkonsumsinya. MSG umumnya terdapat dalam makanan cepat saji atau olahan.
Jika seseorang melakukan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, maka
konsumsi MSG akan dengan sendirinya berkurang.
Sumber:

1. US Food and Drug Administration. (2012, 19 November). Question and Answers on

Monosodium Glutamate (MSG). Diperoleh 20 Oktober 2017
dari https://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/foodadditivesingredients/ucm328
728.htm
2. Healthline. (2017, 24 Januari). MSG (Monosodium Glutamate): Good or bad. Diperoleh 20
Oktober 2017 dari: https://www.healthline.com/nutrition/msg-good-or-bad#section1
3. International Glutamate Information Service. Myths vs Facts About MSG Side Effect and
Safety. Diperoleh 20 Oktober 2017 dari: https://glutamate.org/safety/myths-versus-facts-
about-msg-side-effects/
4. Mayo Clinic. (2015, 13 Maret). What is MSG? Is It Bad For You. Diperoleh 20 Oktober 2017
dari: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-
answers/monosodium-glutamate/faq-20058196
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata
Merokok ketika usia muda ternyata dapat meningkatkan resiko terjadinya
katarak pada usia tua dan juga dapat memperburuk gejala kondisi mata
lainnya

Mata merupakan salah satu indra tubuh yang berfungsi untuk melihat. Mata dapat menyesuaikan
diri dengan jarak dan cahaya ketika melihat objek. Fungsi mata dapat menurun seiring dengan
bertambahnya usia. Pada orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun dapat mengalami
gangguan saat melihat benda dengan jarak dekat.
Selain itu mata juga dapat terjadi gangguan karena terdapat aktifitas yang diyakini dapat
menyebabkan masalah pada penglihatan. Berikut beberapa aktifitas yang dianggap penyebab
masalah penglihatan:
 Beraktifitas didepan komputer setiap hari dapat merusak mata
Terlalu lama melihat layar bisa membuat mata lelah, kering, dan sakit kepala. Tetapi tidak
ada bukti yang menunjukkan bahwa dapat menyebabkan kerusakan permanen. Anda dapat
melakukan terapi 20-20-20 yaitu setiap 20 menit alihkan mata dari layar, fokuslah pada
benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
 Film 3 dimensi memberikan dampak buruk bagi mata
Film 3 dimensi tidak dapat mengganggu penglihatan. Tanda dan gejala seperti sakit kepala
atau pusing saat menonton atau bermain kemungkinan menandakan masalah.
 Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya katarak
Merokok ketika di usia muda dapat meningkatkan resiko terjadinya katarak pada usia tua.
Selain katarak, rokok juga dapat memperburuk gejala kondisi mata lainnya.
Apakah dibutuhkan pemeriksaan mata secara berkala?
Pemeriksaan mata dibutuhkan setiap 1 sampai 2 tahun untuk melihat kesehatan mata dan
mendeteksi jika ada masalah penglihatan.
Apakah normal jika penglihatan dibatasi dengan lingkaran putih atau hitam ketika melihat?
Adanya lingkaran hitam atau putih terkadang menandakan terjadinya masalah yang serius seperti
katarak atau glaukoma. Namun pada kasus tertentu bukan merupakan masalah serius, hanya
membutuhkan beberapa terapi pengobatan dari dokter.
Terdapat titik yang blur atau hilang pada titik tengah penglihatan juga bukanlah kondisi normal yang
memerlukan konsultasi dengan dokter. Salah satu penyebab adalah degenerasi makula yang
mengakibatkan seseorang kehilangan penglihatan terutama pada orang lanjut usia.
Apakah fungsi menggunakan kaca mata hitam saat siang hari?
Sinar matahari dapat memicu terjadinya masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula
seiring bertambahnya usia. Melihat sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan kerusakan
permanen pada retina mata. Menggunakan kaca mata yang mampu menghalangi sinar UVA dan
UVB dapat membantu menjaga mata.
Bagaimana cara menjaga mata?
Penuaan dan genetik merupakan faktor resiko gangguan mata yang tidak dapat dikontrol. Seiring
dengan bertambahnya usia seseorang membutuhkan kaca mata untuk membantu penglihatan.
Beberapa hal dapat dilakukan untuk menjaga mata seperti :
  Mengkonsumsi makanan sehat. Makanan yang mengandung antioksidan bagus bagi
kesehatan mata karena dapat membantu menurunkan resiko terjadinya katarak.
 Tidak merokok. Seseorang yang merokok memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami
katarak dan gangguan mata lainnya.
 Menggunakan kaca mata penangkal sinar matahari ketika harus bekerja atau beraktifitas
diluar ruangan
 Melakukan olahraga secara rutin agar terhindar dari penyakit degenaratif seperti diabetes
melitus dan tekanan darah tinggi.
 Melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Pemeriksaan mata secara berkala dapat
berguna untuk mencegah terjadinya gangguan mata karena factor keturunan atau
komplikasi dari penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes mellitus.
 Segera berkonsultasi dengan dokter jika terjadi perubahan pada penglihatan. Beberapa
tanda terjadinya gangguan pada mata adalah seperti penglihatan ganda, penglihatan
menjadi kabur, dan sulit melihat pada ruangan yang kurang cahaya. Tanda dan gejala lain
seperti mata merah, sering berkedip, nyeri pada mata, dan bengkak.
Dapatkan mata sehat dan cantik dengan gaya hidup sehat dan pemeriksaan secara berkala.
Jika Sahabat Viva memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:
Sumber:

1. All About Vision. (2017, Mei). 8 Ways to Protect Your Eyesight. Diperoleh 03 Agustus 2017
dari: http://www.allaboutvision.com/over60/ways-to-protect.htm

WebMD. (2016, 23 November). Is Your Eyesight Worsening. Diperoleh 03 Agustus 2017

dari: http://www.webmd.com/eye-health/rm-quiz-eyesight-worsening?ecd=wnl_spr_080217&ctr=wnl-
spr-080217_nsl-ld-stry_1&mb=4DDisyjtXTSPYEW4cDa65RXFE73IOX1cm5oHOW%2fmre8%3d
Mitos Dan Fakta Diet
Makan pada malam hari tidak selalu menyebabkan peningkatan berat badan
jika makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan rendah kalori seperti
yogurt rendah lemak atau buah-buahan.

Diet adalah istilah yang kita kenal terkait dengan usaha untuk menurunkan berat badan. Beberapa
nasihat atau saran yang sering kita dengar seperti “jangan makan malam kalau mau kurus”.
Benarkah mitos tersebut??
Berikut adalah beberapa fakta dari mitos yang telah didengar:
Mengurangi karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan
Fakta: Karbohidrat memiliki dua macam jenis yaitu sederhana dan kompleks. Karbohidrat yang
sederhana umumnya terdapat dalam permen dan kue. Karbohidrat yang kompleks umumnya
terdapat roti gandum, kacang-kacangan, dan buah yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan
serat. Tidak semua karbohidrat perlu dikurangi, karbohidrat kompleks dapat tetap dikonsumsi atau
menjadi menu sehat.Tidak semua karbohidrat perlu dikurangi, karbohidrat kompleks dapat tetap
dikonsumsi atau menjadi menu sehat.
Makanan yang memiliki label tidak mengandung lemak dapat dikonsumsi sepuasnya
Fakta: Banyak makanan rendah lemak atau tanpa lemak umumnya memiliki kandungan gula, pati,
atau garam. Sehingga kemungkinan mengandung kalori yang tinggi. Periksa label nutrisi untuk
melihat jumlah kalori yang terkandung dalam makanan.
Sarapan dapat membantu menurunkan berat badan
Fakta: Betul! Mengkonsumsi sarapan yang sehat dapat membantu mengelola kelaparan dan
membantu untuk mencegah mengkonsumsi camilan.
Makan di malam hari akan membuat tubuh mudah gemuk
Fakta: Orang yang makan pada malam hari memang cenderung mengalami peningkatan berat
badan. Salah satu penyebabnya adalah pemilihan jenis makanannya. Mengkonsumsi makanan
yang mengandung tinggi kalori pada malam hari dapat meningkatkan berat badan. Jika lapar pada
malam hari, pilihlah makanan seperti yogurt rendah lemak atau buah-buahan.
Orang yang kegemukan susah untuk punya tubuh sehat
Fakta: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes.
Semakin lama memiliki berat badan yang berlebih maka semakin beresiko seseorang mengalami
komplikasi penyakit.
Puasa dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Fakta: Umumnya banyak ornag melakukan puasa yang tidak sehat seperti menutup puasa dengan
mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi kalori.
Mengkonsumsi sayuran dapat membantu untuk kehilangan berat badan
Fakta: Sayur memiliki kandungan kalori yang rendah, lemak yang rendah dan tinggi serat sehingga
dapat membantu untuk kehilangan berat badan. Namun dibutuhkan perencanaan yang benar agar
komposisi makan tidak mengandung tinggi kalori.
Suplemen dapat menurunkan berat badan
Fakta: Terdapat beberapa suplemen yang menyebutkan dapat membantu menurunkan berat
badan. Namun menurut penelitian, suplemen-suplemen tersebut tidak efektif.
Membatasi makan dan beraktifitas lebih merupakan usaha terbaik untuk menurunkan berat badan
Fakta: Betul! Jika tubuh mengeluarkan energi atau aktifitas lebih banyak daripada kalori yang
masuk maka dapat membantu menurunkan berat badan. Kalori yang menumpuk dalam tubuh dapat
berubah menjadi lemak dan menyebabkan peningkatan berat badan.
Diet bukanlah untuk menguruskan badan, namun upaya perubahan pola makan menjadi lebih
sehat sehingga dapat memperoleh berat badan yang ideal.
Sumber:

1. Healthline. (2015, 14 Oktober). Top 12 Biggest myths About Weight. Diperoleh 11 Oktober
2017 dari: https://www.healthline.com/nutrition/top-12-biggest-myths-about-weight-
loss#section1
2. Medline Plus. (2016, 24 April). Diet Myths and Facts. Diperoleh 11 Oktober 2017
dari: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000895.htm

WebMD. (2008, 28 Oktober). The Truth Behind 10 Diet Myths. Diperoleh 11 Oktober 2017
dari: https://www.webmd.com/diet/news/20081028/the-truth-behind-ten-diet-myths#1
Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan
Tahukah anda bawang putih memiliki kandungan senyawa yang mampu
meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pada manusia.

Bawang putih bukan merupakan rempah-rempah, namun merupakan salah satu sayuran. Pada
jaman perang dunia I dan perang dunia II, bawang putih berfungsi untuk membantu mencegah
gangren yaitu kondisi ketika jaringan tubuh mati karena infeksi atau kekurangan aliran darah.
Benarkah bawang putih memiliki khasiat lebih jika dikonsumsi mentah daripada setelah
dimasak?
Suhu tinggi akibat olahan makanan dapat menyebabkan senyawa berkhasiat pada bwang putih
hilang. Senyawa berkhasiat tersebut berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
meredakan peradangan, dan menjaga agar tekanan darah tetap stabil. Konsumsi bawang putih
mentah jika ingin mendapatkan khasiat dari bawang putih.
Apakah fungsi bawang putih?
Ternyata ada banyak sekali manfaat bawang putih, diantaranya adalah:
 Minyak bawang putih dapat berfungsi meredakan nyeri pada sendi.
Hancurkan bawang putih sehingga keluar minyak dari bawang putih. Oleskan minyak yang
keluar tersebut ke bagian tubuh yang nyeri. Bawang putih dapat membantu meredakan
radang.

 Bawang putih dapat meredakan jerawat

Bawang putih dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Namun perlu berhati-
hati sebelum mencobanya karena dapat menyebabkan kulit wajah terasa terbakar dan
menyebabkan wajah berbau.

 Meredakan kutu air

Merendam kaki pada air yang sudah tercampur dengan bawang putih atau menggosok kaki
dengan bawang putih mentah dapat membantu meredakan kutu air. Bawang putih dapat
membantu membunuh jamur.

 Sebagai antioksidan
Bawang putih memiliki khasiat sebagai antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi
dari senyawa yang dpaat merusak sel.

 Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Suplemen bawang putih dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
 Membantu menurunkan tekanan darah
 Membantu menurunkan kadar LDL pada tubuh
Dimanakah tempat yang tepat untuk menyimpan bawang putih?
Simpan bawang putih di luar kulkas karena suhu sejuk dan kelembapan dalam lemari es dapat
menyebabkan kerusakan pada bawang putih. Jauhkan bawang putih dan bawang yang lain dari
makanan lain sehingga bau kuat dari bawang tidak menyebar ke sayuran yang lain.
Bagaimana cara menghilangkan bau bawang putih pada nafas?
Mengkonsumsi apel, selada, atau daun mint dapat membantu mengatasi bau nafas akibat bawang.
Bau bawang pada nafas dapat bertahan hingga satu hari karena bahan kimia penyebab bau dapat
masuk ke aliran darah dan paru-paru saat tubuh mencernanya.
Jika Sahabat Viva memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

1. Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di nomor 0812 919
08500
2. Konsultasi Online pada hari Senin-Jumat pukul 08.00-17.00 WIB

Pertanyaan anda akan dijawab langsung oleh tenaga kesehatan kami. Kunjungi juga
akun Instagram @vivahealthindonesia, Fanpage
VivaHealthIndonesia dan Twitter@vivahealthID untuk melihat jadwal kegiatan Apotek Viva di kota
Anda dan info kesehatan lainnya.
Sumber:

1. Healthline. (2017, 19 Januari). 11 Proven Health Benefits of Garlic. Diperoleh 07 Agustus

2017 dari: http://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-garlic#section1

WebMD. (2017, 16 Mei). Sniff Out the Facts About Garlic. Diperoleh 07 Agustus 2017
dari: http://www.webmd.com/food-recipes/rm-quiz-garlic-facts?ecd=wnl_spr_080317&ctr=wnl-spr-
080317_nsl-ld-stry_1&mb=4DDisyjtXTSPYEW4cDa65RXFE73IOX1cm5oHOW%2fmre8%3d
Ini Bahayanya Kalau Kamu Rajin Membersihkan
Telinga dengan Cotton Buds
BY RAISA ANGELIN

Selalu mengandalkan cotton bud atau korek telinga untuk membersihkan telinga
sehari-hari? Wah, sepertinya kebiasaan ini perlu ditinjau ulang, teman-teman.
Pasalnya, korek telinga yang biasa kita gunakan itu sebenarnya tidak
direkomendasikan oleh para ahli untuk kamu gunakan membersihkan area
bagian dalam telinga. Ada banyak dampak negatif dari penggunaan korek telinga
yang seringkali tidak kita sadari lantaran kita yang sudah terlalu ‘biasa’
menggunakan korek telinga ini.

Nah, kali ini Hipwee akan mengulas tentang bahaya apa saja yang mengancam
kesehatanmukalau membersihkan telinga dengan korek telinga beserta tips
bagaimana membersihkan telinga yang benar dan aman. Yuk dibaca agar
terhindari dari bahaya penggunaan korek telinga!

1. Korek telinga dapat mendorong kotoran telinga hingga masuk lebih

dalam dan terjebak di saluran lubang telinga. Hal ini justru dapat
mengakibatkan telinga malah semakin tersumbat

Dilansir dari kompas.com, penggunaan korek telinga untuk membersihkan

telinga justru memicu kotoran semakin masuk ke dalam telinga dan berisiko
menumpuk di bagian dalam sehingga semakin sulit dibersihkan.

Ketua American Academy of Otolaryngology, Dr Seth Schwartz mengatakan, secara tidak

sadar, banyak orang mengorek telinga terlalu dalam sehingga serumen justru bisa semakin
terdorong lebih dalam ke saluran telinga. Lebih lanjut beliau mengatakan bahwa selama ini
orang-orang berpikir adanya kotoran telinga merupakan tanda tubuh tidak bersih. Hal ini
hanya membuat orang salah kaprah dalam membersihkan telinga.

Serumen atau lilin telinga adalah kotoran telinga berwarna kuning dan berminyak
yang biasanya ingin kita bersihkan dengan korek telinga karena kelihatan kotor
dan menjijikan. Nampak nggak bermanfaat ya tapi sebenarnya serumen ini
berfungsi untuk melembabkan bagian dalam telinga dan mencegah benda-benda
asing seperti debu dan serangga masuk lebih dalam ke telinga.

2. Mengorek telinga terlalu dalam berisiko merusak gendang telinga,

merusak tulang rawan dan menyebabkan infeksi

Jujur aja, membersihkan telinga dengan korek telinga memberikan sensasi

nikmat yang tak bisa diungkapkan dengan kata-kata. Hal ini seringkali bikin
orang jadi sering kebablasanmembersihkan telinga sehingga masuk terlalu
dalam dan berisiko menusuk gendang telinga, merusak tulang rawan hingga
menyebabkan infeksi. Efek cedera yang ditimbulkan bisa bersifat sementara atau
permanen. Itulah mengapa korek telinga tidak disarankan oleh para ahli untuk
membersihkan telinga.

3. Mengganggu proses pelepasan kulit mati dan justru mengakibatkan

produksi kotoran telinga bertambah banyak

Saat kamu berusaha membersihkan telinga dengan korek telinga, aktivitas

tersebut ternyata sebenarnya justru mengganggu proses alami pergantian kulit
telinga. Nah, bukannya bersih, justru kotoran telinga malah akan bertambah
banyak. Ini bisa jadi penyebab orang makin ketagihan membersihkan telinga
dengan korek telinga, karena ternyata makin dikorek, kotoran malah makin
numpuk di dalam.

Cara membersihkan kuping yang benar

Selain cotton bud atau korek telinga, ternyata ear candle dan stik pembersih
telinga dari besi juga tidak disarankan untuk membersihkan telinga, lho. Hal
tersebut dikarenakan risikonya yang terlalu tinggi untuk mencederai telinga. Lalu
gimana dong cara membersihkan telinga yang efektif dan benar?

1. Kamu bisa meneteskan hidrogen peroksida ke saluran telinga lalu mendiamkannya selama
sepuluh menit sebelum mandi. Hidrogen peroksida akan membantu mengencerkan kotoran
telinga dan membuatnya lebih mudah dibersihkan saat mandi

wajib berhati-hati saat menggunakan bahan ini ya. Bisa konsultasi dulu dengan apoteker saat kamu
membelinya. via wowowbanget.blogspot.co.id
2. Yang kedua, kamu bisa meneteskan ear oil atau minyak tetes khusus yang bisa kamu
dapatkan di apotek untuk membersihkan telinga tanpa harus mengorek-ngorek telinga.
Sifatnya mirip seperti hidrogen peroksida yang membantu mengencerkan kotoran telinga

Kamu bisa coba ear oil yang dijual di apotek untuk mengencerkan kotoran telinga. via www.natural-
homeremedies.com
3. Yang terakhir, kamu bisa serahkan telingamu kepada ahlinya, yaitu dokter THT untuk
membersihkan telingamu sampai tuntas tanpa efek samping. Dokter akan membantu
membersihkan telingamu dan biasanya prosesnya nggak makan waktu lama

Pergi ke dokter THT adalah salah satu opsi paling mudah kalau kamu bersihin telinga dengan tuntas.
via www.vebma.com

Yang pasti mulai sekarang hentikan kebiasaan mengorek telinga dengan cara
yang tidak aman ya karena lebih banyak efek negatifnya daripada efek
positifnya. Seenak apapun sensasinya, tapi nggak sebanding sama resiko yang
kamu hadapi, ‘kan?
Ini Bahayanya Kalau Kamu Rajin Membersihkan
Telinga dengan Cotton Buds
BY RAISA ANGELIN

Selalu mengandalkan cotton bud atau korek telinga untuk membersihkan telinga
sehari-hari? Wah, sepertinya kebiasaan ini perlu ditinjau ulang, teman-teman.
Pasalnya, korek telinga yang biasa kita gunakan itu sebenarnya tidak
direkomendasikan oleh para ahli untuk kamu gunakan membersihkan area
bagian dalam telinga. Ada banyak dampak negatif dari penggunaan korek telinga
yang seringkali tidak kita sadari lantaran kita yang sudah terlalu ‘biasa’
menggunakan korek telinga ini.

Nah, kali ini Hipwee akan mengulas tentang bahaya apa saja yang mengancam
kesehatanmukalau membersihkan telinga dengan korek telinga beserta tips
bagaimana membersihkan telinga yang benar dan aman. Yuk dibaca agar
terhindari dari bahaya penggunaan korek telinga!

1. Korek telinga dapat mendorong kotoran telinga hingga masuk lebih

dalam dan terjebak di saluran lubang telinga. Hal ini justru dapat
mengakibatkan telinga malah semakin tersumbat

Dilansir dari kompas.com, penggunaan korek telinga untuk membersihkan

telinga justru memicu kotoran semakin masuk ke dalam telinga dan berisiko
menumpuk di bagian dalam sehingga semakin sulit dibersihkan.

Ketua American Academy of Otolaryngology, Dr Seth Schwartz mengatakan, secara tidak

sadar, banyak orang mengorek telinga terlalu dalam sehingga serumen justru bisa semakin
terdorong lebih dalam ke saluran telinga. Lebih lanjut beliau mengatakan bahwa selama ini
orang-orang berpikir adanya kotoran telinga merupakan tanda tubuh tidak bersih. Hal ini
hanya membuat orang salah kaprah dalam membersihkan telinga.

Serumen atau lilin telinga adalah kotoran telinga berwarna kuning dan berminyak
yang biasanya ingin kita bersihkan dengan korek telinga karena kelihatan kotor
dan menjijikan. Nampak nggak bermanfaat ya tapi sebenarnya serumen ini
berfungsi untuk melembabkan bagian dalam telinga dan mencegah benda-benda
asing seperti debu dan serangga masuk lebih dalam ke telinga.

2. Mengorek telinga terlalu dalam berisiko merusak gendang telinga,

merusak tulang rawan dan menyebabkan infeksi

Jujur aja, membersihkan telinga dengan korek telinga memberikan sensasi

nikmat yang tak bisa diungkapkan dengan kata-kata. Hal ini seringkali bikin
orang jadi sering kebablasanmembersihkan telinga sehingga masuk terlalu
dalam dan berisiko menusuk gendang telinga, merusak tulang rawan hingga
menyebabkan infeksi. Efek cedera yang ditimbulkan bisa bersifat sementara atau
permanen. Itulah mengapa korek telinga tidak disarankan oleh para ahli untuk
membersihkan telinga.

3. Mengganggu proses pelepasan kulit mati dan justru mengakibatkan

produksi kotoran telinga bertambah banyak

Saat kamu berusaha membersihkan telinga dengan korek telinga, aktivitas

tersebut ternyata sebenarnya justru mengganggu proses alami pergantian kulit
telinga. Nah, bukannya bersih, justru kotoran telinga malah akan bertambah
banyak. Ini bisa jadi penyebab orang makin ketagihan membersihkan telinga
dengan korek telinga, karena ternyata makin dikorek, kotoran malah makin
numpuk di dalam.

Cara membersihkan kuping yang benar

Selain cotton bud atau korek telinga, ternyata ear candle dan stik pembersih
telinga dari besi juga tidak disarankan untuk membersihkan telinga, lho. Hal
tersebut dikarenakan risikonya yang terlalu tinggi untuk mencederai telinga. Lalu
gimana dong cara membersihkan telinga yang efektif dan benar?

1. Kamu bisa meneteskan hidrogen peroksida ke saluran telinga lalu mendiamkannya selama
sepuluh menit sebelum mandi. Hidrogen peroksida akan membantu mengencerkan kotoran
telinga dan membuatnya lebih mudah dibersihkan saat mandi

wajib berhati-hati saat menggunakan bahan ini ya. Bisa konsultasi dulu dengan apoteker saat kamu
membelinya. via wowowbanget.blogspot.co.id
2. Yang kedua, kamu bisa meneteskan ear oil atau minyak tetes khusus yang bisa kamu
dapatkan di apotek untuk membersihkan telinga tanpa harus mengorek-ngorek telinga.
Sifatnya mirip seperti hidrogen peroksida yang membantu mengencerkan kotoran telinga

Kamu bisa coba ear oil yang dijual di apotek untuk mengencerkan kotoran telinga. via www.natural-
homeremedies.com
3. Yang terakhir, kamu bisa serahkan telingamu kepada ahlinya, yaitu dokter THT untuk
membersihkan telingamu sampai tuntas tanpa efek samping. Dokter akan membantu
membersihkan telingamu dan biasanya prosesnya nggak makan waktu lama

Pergi ke dokter THT adalah salah satu opsi paling mudah kalau kamu bersihin telinga dengan tuntas.
via www.vebma.com

Yang pasti mulai sekarang hentikan kebiasaan mengorek telinga dengan cara
yang tidak aman ya karena lebih banyak efek negatifnya daripada efek
positifnya. Seenak apapun sensasinya, tapi nggak sebanding sama resiko yang
kamu hadapi, ‘kan?
 1. Kesehatan Lingkungan Masyarakat

 Untuk Menilai Keadaan Upaya dan Lingkungan Masyarakat.

Beberapa upaya untuk memperkecil resiko turunnya kualitas lingkungan telah dilaksanakan oleh berbagai
instansi terkait seperti pembangunan sarana sanitasi dasar, pemantauan dan penataan lingkungan,
pengukuran dan pengendalian kualitas lingkungan. Pembangunan sarana sanitasi dasar bagi masyarakat yang
berkaitan langsung dengan masalah kesehatan meliputi penyediaan air bersih, jamban sehat, perumahan
sehat yang biasanya ditangani secara lintas sektor. Sedangkan dijajaran Dinas Kesehatan Kabupaten
Tangerang kegiatan yang dilaksanakan meliputi pemantauan kualitas air minum, pemantauan sanitasi rumah
sakit, pembinaan dan pemantauan sanitasi tempat-tempat umum, tempat pengolahan makanan, tempat
pengolahan pestisida dan sebagainya.

Beberapa indikator kesehatan lingkungan sebagai berikut:

1. Penggunaan Air Bersih
Untuk tahun 2007 jumlah keluarga yang diperiksa yang memiliki akses air bersih 72,35 persen. Dari hasil
inspeksi sanitasi petugas Puskesmas penggunaan air bersih pada setiap keluarga yang paling tertinggi adalah
sumur gali +34,99%, sumur pompa tangan +31,86% ledeng +18,59.

2. Rumah Sehat
Bagi sebagian besar masyarakat, rumah merupakan tempat berkumpul bagi semua anggota keluarga dan
menghabiskan sebagian besar waktunya, sehingga kondisi kesehatan perumahan dapat berperan sebagai
media penularan penyakit diantara anggota keluarga atau tetangga sekitarnya. Pada tahun 2007 telah
dilakukan pemeriksaan rumah sehat di 40 wilayah Puskesmas di kab.Tangerang, dari hasil inspeksi sanitasi
560.426 rumah maka 68,34 persen dinyatakan sehat.

3. Keluarga Dengan Kepemilikan Sarana Sanitasi Dasar.

Keluarga dengan kepemilikan sarana sanitasi dasar meliputi persediaan air bersih, kepemilikan jamban
keluarga, tempat sampah dan pengelolaan air limbah keluarga keseluruhan hal tersebut sangat diperlukan
didalam peningkatan kesehatan lingkungan. Dari hasil pendataan yang dilakukan oleh
sanitasi Puskesmas menggambarkan sampai tahun 2007 dapat digambarkan pada grafik berikut.
4. Tempat Umum dan Pengolahan Makanan
Makanan termasuk minuman, merupakan kebutuhan pokok dan sumber utama bagi kehidupan manusia,
namun makanan yang tidak dikelola dengan baik justru akan menjadi media yang sangat efektif didalam
penularan penyakit saluran pencernaan. Terjadinya peristiwa keracunan dan penularan penyakit akut yang
sering membawa kematian banyak bersumber dari makanan yang berasal dari tempat pengolahan makanan
khususnya jasaboga, rumah makan dan makanan jajanan yang pengelolaannya tidak memenuhi syarat
kesehatan atau sanitasi lingkungan.
2. Kesehatan Mata

Apakah mata Anda terasa lelah dan pedih setelah bekerja seharian ? Gaya hidup modern menyebabkan stres
pada tubuh dan mata kita di antara yang paling menderita.

Tapi tentu tak harus seperti ini. Pelajari cara-cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan mata dan
mata Anda akan merasakan dan terlihat lebih baik hanya beberapa hari.
1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau
kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
2. Di musim panas, pakailah kacamata
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika
membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak
memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk
mata.
4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer, pastikan cahayanya tepat
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak
baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari
arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata
akan jadi lebih nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar
komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi
kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum
membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh,
sesering mungkin.
6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak
mata. Untuk melihat referensi tentang lensa kontak di (http://www.1-contact-lenses-consumer-
guide.com). Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan
yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali
akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika
Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.
8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini
bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat
mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai
lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.
Ayo…..Rawat dan dapatkan mata yang indah dan sehat.
Tekanan Darah
Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya Anda mengenal
terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan
klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan
darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga
dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum
digunakan untuk pemeriksaan klinis.

Memeriksa Tekanan Darah

Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya 120/80. Apa yang
dimaksud angka-angka tersebut?

Sistolik
Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut atau berdetak (sistol). Sering
disebut tekanan atas.

Diastolik
Angka kedua (80) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara saat pemompaan.
Sering disebut tekanan bawah.

Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk atau berbaring,
karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu dokter biasanya akan mengikat
kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu,
dilakukan pengukuran tekanan darah. Perbedaan antara
tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut.
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada
pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan
darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut
oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama
(140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung
berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka
kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan
disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah.
Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda
termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka
hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:
Sistolik (angka Diastolik (angka
Tekanan Darah
pertama) kedua)

Darah rendah atau hipotensi Di bawah 90 Di bawah 60

Normal 90 - 120 60 - 80
Pre-hipertensi 120 - 140 80 - 90
 Sistolik (angka Diastolik (angka
Tekanan Darah
pertama) kedua)

Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) 140 - 160 90 - 100

Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / Di atas 160 Di atas 100
berbahaya)

Mengapa Tekanan Darah

Meningkat?
Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang
menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan
semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda
memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air
yang meningkat.
Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka
tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang
mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

Penyebab Darah Tinggi

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor
penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda
kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:

 Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang
memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar.
Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik
daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang
diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.

 Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang
bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan
darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan
agar jangan melewati batas atas yang normal.

 Garam
 Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada
beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan
usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

 Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat
menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat
pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol
Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.

 Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan
ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.

 Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu
tekanan darah tinggi.

 Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi
tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke.
Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi,
merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang
berkaitan dengan jantung dan darah.

 Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa
menyebabkan peningkatan tekanan darah.

 Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan
tekanan darah tinggi.

 Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan
darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda
namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.
 Mencegah dan Mengatasi
Darah Tinggi
Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun
mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis
berikut ini dapat Anda lakukan:
 Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi
sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.

 Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan
kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.

 Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi,
sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi,
jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.

 Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan
darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan
berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.

 Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon,
dan jeruk.
 Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.

 Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.

 Kendalikan kadar kolesterol Anda.

 Kendalikan diabetes Anda.

 Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima
pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan
Tidak saja menjadi kebutuhan hidup manusia, ternyata air putih mempunyai manfaat yang begitu
besar bagi kesehatan kita, baik dari segi fisik maupun non-fisik. Jika dilihat dan dirasakan air putih
memang tidak ada yang istimewa. Rasanya hambar dan warnanya pun bening. Namun di balik itu
semua terkandung beberapa manfaat yang belum diketahui oleh kita semua. Lalu apa saja sih !
manfaatnya ? berikut: Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan

1. Meningkatkan kinerja tubuh

Air putih yang masuk ke dalam tubuh akan menjadi sebuah energi yang bermanfaat dalam proses
metabolisme tubuh. 2/3 tubuh kita mengandung air jadi sudah sepatutnya lah kita menjaga
keseimbangan cairan di dalam tubuh.

2. Mengeluarkan racun
Mengkonsumsi air putih bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urin. Dengan
banyak mengkonsumsi air putih setiap harinya bisa membantu tubuh mengeluarkan racun.

3. Melancarkan saluran pencernaan

Keseimbangan air yang cukup dalam tubuh bisa memperlancar saluran pencernaan. Air yang cukup
dalam usus bisa melancarkan zat makanan yang di proses tubuh.

4. Kulit Sehat
Kulit setiap hari juga mengeluarkan cairan yang disebut keringat. Dari keringat itulah racun-racun
dalam tubuh dikeluarkan selain urin. Dengan mengkonsumsi air setiap hari bisa membuat kulit anda
sehat dan cerah.

5. Meningkatkan fungsi otak

Otak juga membutuhkan nutrisi dan cairan. Kurangnya cairan dalam tubuh bisa mempengaruhi
kinerja otak.

Demikianlah artikel tentang Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan, semoga dengan artikel ini semakin
menambah semangat dan motivasi kita untuk selalu menjaga tubuh agar sehat dengan menjaga
kadar air tubuh kita tetap stabil dengan minum air putih minimal 8 Gelas sehari.
Kebiasaan Buruk yang Merusak Diet adalah perbuatan sia-sia yang dilakukan karena tidak adanya
kepedulian atas usaha diet yang sudah lama dilakukan. Menurunkan berat badan dapat dilakukan
dengan cara diet dan makan yang teratur.

Diet positif tentu akan memberikan pengaruh signifikan untuk kesehatan anda, tetapi jika diet yang
anda lakukan tanpa aturan-aturan yang tidak teratur disebabkan selalu melanggar beberapa
pantangan, maka hasil diet tersebut tidak akan maksimal. Pantangan-pantangan ketika sedang
melakukan diet tentunya salah satu aturan agar tips diet yang dikerjakan berhasil, maka dari itu
perlu sedini mungkin untuk mengetahui apa saja Kebiasaan Buruk yang Merusak Diet.

1. Pola Makan tidak teratur

Diet bukan berarti mengurangi makan, akan tetapi diet adalah pola makan yang teratur dan sesuai
dengan ketentuannya. Makan terlalu banyak dengan porsi jumbo biasanya akan menambah lemak
dalam tubuh yang dapat menyebabkan kegemukan, maka dari itu mengatur makan sesuai kadarnya
adalah langkah tepat jika diet anda ingin berhasil.

2. Kurang Olahraga
Banyak dari sebagian orang menganggap bahwa diet hanya dilakukan dengan mengurangi
konsumsi makan saja, hal itu salah besar. Agar diet anda bekerja optimal, maka yang perlu anda
lakukan adalah dengan olahraga secara teratur. Jika diet tidak diiringi dengan olahraga yang teratur,
maka diet yang anda lakukan akan sia-sia saja.

3. Kurang Minum air Putih

Lho,..kok minum air putih bisa memaksimalkan diet, apa kaitannya ya? nah,..fungsi air putih bukan
sekedar kebutuhan pokok tubuh kita, akan tetapi air putih ternyata mampu memperlancar dan
menstabilkan kerja tubuh. Kandungan lemak di dalam tubuh akan cepat terbakar melalui keringat
yang kita keluarkan dan keringat itu akan lancar jika diiringi dengan banyak minum air putih dengan
iringan olahraga sebagai pemicunya.

4. Makanan Berlemak tidak dihindari secara maksimal

Jika anda sedang melakukan diet, sebaiknya jauhkan diri dari nafsu untuk mengkonsumsi makanan-
makanan yang mengandung lemak tinggi, bagaimana pun maksimalnya diet yang anda lakukan, hal
itu tidak akan berhasil jika anda tetap mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung kadar
lemak tinggi. Jangan ketinggalan artikel Tips Diet Sehat Secara Maksimal

5. Terlalu sering Begadang dan Kurang Istirahat

Begadang tiada gunanya, begadang sih boleh saja jika ada perlunya adalah bait lagu H. Rhoma
Irama yang mempunyai relevansi tentang diet sehat. Diet anda akan rusak jika anda masih tidak
mampu menghentikan kebiasaan begadang anda. Analogi jika begadang sudah menjadi kebiasaan,
tentunya kerja tubuh yang seharusnya sudah istirahat tidak stabil dan harus tetap bekerja dengan
waktu dan jadwal yang tidak tepat, maka jika hal ini tidak dihentikan, tentunya mata akan lelah dan
ngantuk di waktu pagi pun terasa berat sehingga bangunnya sampai jam 10 pagi, tentunya istirahat
pun akan berkurang.