Ansietas adalah perasaan was-was,

kuatir, atau tidak nyaman seakan-akan Tingkatan Ansietas :

terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai
ancaman. Ansietas ringan : cemas yang normal, Faktor-faktor
yang menyebabkan seseorang menjadi penyebab CEMAS :
waspada.
Ansietas sedang : cemas yag
Lingkungan yang asing
Tanda dan Gejala :
memungkinkan seseorang untuk
Napas pendek Kehilangan kemandirian
memusatkan pada hal yang penting dan sehingga mengalami
Nadi dan tekanan darah naik
mengesampingkan yang lain. ketergantungan dan memerlukan
Mulut kering
Ansietas berat : cemas yang bantuan orang lain
Tidak nafsu makan
memungkinkan sesorang memusatkan Berpisah dengan pasangan dan
Diare/ susah BAB
pada hal yang membuat dia cemas dan keluarga
Gelisah
tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang Masalah biaya
Berkeringat
lain. Kurang informasi
Gemetar
Ancaman akan penyakit yang
Sakit kepala
Panik : tingkatan tertinggi dari cemas lebih parah
Sulit tidur dimana seseorang mengalami ketakutan
Gerakan meremas tangan atau terror serta kehilangan kendali
sehingga tidak mampu melakukan
Berbicara cepat dan berlebihan apapun walaupun diberi bimbingan.
Perasaan tidak aman dan menangis
Memusatkan perhatian pada hal yang
membuat cemas
 
CEMAS
Tekhnik mengurangi CEMAS :
( ANSIETAS )
Lanjutan…..
a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan (Triangle
Tekhnik mengurangi CEMAS :
Breathing):

Ambil napas selama 3 detik dengan c. Hindari kafein, alkohol dan rokok
lambat, d. Tertawa dan olahraga.
Tahan napas selama 3 detik e. Tulislah rasa cemas dalam secarik kertas.
Keluarkan perlahan selama 3 detik f. Bersantai
melalui mulut g. Dengar music
Ulangi selama 3 kali

b. Teknik guided imagery (hipnotis):

Diri dalam keadaan rileks

Teman dan konselor membimbing anda
dengan kondisi verbal (bicara perlahan Disusun Oleh :
dan lembut)
Anda dapat terbawa ke tempat yang Nita Ana Pratiwi
paling aman yang diinginkan oleh suara 1811514060
hatinya.
Saat terbangun dari proses imagery, anda
akan merasa damai, dan akan mempunyai 

persepsi yang baru terhadap sesuatu yang PROGRAM PENDIDIKAN
PROFESI NERS
membebani, atau lebih siap
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
menghadapinya. UNIVERSITAS MITRA INDONESIA
2019