PARALELO ENTRE COORDINACION FINA Y GRUESA

Integrantes
Iván Javier Caicedo Mora
Alejandro Ramírez
Elsa María Torres
Jenny Cárdenas Bautista

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

TEGNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS FICHA 1565155
MODALIDAD VIRTUAL
Noviembre de 2018
 TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCION……………………………………………………………… 3

1. JUSTIFICACIÓN……………………………………………………………….. 4

2. OBJETIVOS…………………………………………………………………….. 5

PARALELO COORDINACIÓN FINA Y GRUESA EN ACTIVIDADES

3. 6
DESARROLLADAS A DIARIO EN EL LUGAR DE TRABAJO………………..

RUTINAS DIARIAS PARA ACTIVIDAD DE COORDINACIÓN GRUESA Y FINA

4. 7
DETECTADAS…………………………………………………………….

5. POSTURAS QUE SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA………………… 10

6. FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE………………………………………. 12

7. POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS……………………. 15

8. CONCLUSIONES………………………………………………………………. 20

9. BIBLIOGRAFÍA………………………………………………………………… 21
 INTRODUCCION

La motricidad fina es de gran importancia en los procesos educativos en lo que predomina la

acción vivida refiriéndose toda actividad corporal. Estas actividades se desarrollan a través de
las artes plásticas que para su comprensión requiere una orientación a las técnicas, lenguajes y
conceptos.
La motricidad son las acciones que implican movimientos de músculos en el cuerpo. Se dividen
en dos grupos: motricidad gruesa y motricidad fina”. Así pues, la motricidad gruesa incluye
movimientos musculares de: piernas, brazos, cabeza, abdomen y espalda. Permitiendo de este
modo: subir la cabeza, gatear, incorporarse, voltear, andar, mantener el equilibrio…etc.
Mientras que la motricidad fina es la capacidad de hacer movimientos que requieren de
precisión; refiriéndose a las acciones que implican pequeños grupos musculares de cara, manos
y pies, concretamente, a las palmas de las manos, los ojos, dedos y músculos que rodean la
boca. Es la coordinación entre lo que el ojo ve y las manos tocan. Los dos tipos de motricidad
se desarrollan simultáneamente, ya que muchas acciones requieren el esfuerzo combinado de
los grupos musculares grandes y pequeños.
 JUSTIFICACIÓN

Con la realización de este trabajo se pretende dar a conocer la importancia con respecto a la
coordinación fina, coordinación gruesa para crear conciencia que si tenemos una mala posición
cuando trabajamos o estudiamos dañaríamos nuestra salud con daños que podrían ser
irreparables; y así procurar una buena postura ya que nos puede ayudar a prevenir
enfermedades y también a mejorar la capacidad de aprendizaje.

Las dolencias por malas posturas son más comunes en la mayoría de personas, ya que en sus
trabajos adoptan posturas que con el tiempo perjudican y aparecen estos tipos de dolencia: en
la columna, cuello, manos, piernas, brazos, mala circulación.

Por esta razón nos enfatizamos acerca de La importancia de la Ergonomía en el puesto de

trabajo ya que La Ergonomía es el estudio del trabajo en relación con el lugar de trabajo y los
trabajadores. La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente saludable es un aspecto
que se cuida cada vez más en las empresas.
 OBJETIVOS

OBJETIVOS GENERAL

Analizar las actividades que se desarrollan a diario en el lugar de trabajo de una persona
donde se observe coordinación fina y coordinación gruesa.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Implementar rutinas para cada actividad de coordinación gruesa y coordinación fina.

• Establecer las posturas se deben realizar durante el día.
• Identificar las formas correctas de sentarse.
• Identificar posturas adecuadas para levantar objetos.
PARALELO DE LA RELACIÓN DE ACTIVIDADES QUE SE DESARROLLAN A DIARIO
EN EL LUGAR DE TRABAJO QUE REQUIERAN COORDINACIÓN FINA Y
COORDINACIÓN GRUESA.

COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA

tocar objetos Hacer muecas y sonreír
analizar archivos trotar
Escribir Agarrar objetos con las manos
Cortar papel con tijeras Caminar
Calculo de distancias Movimiento de la cabeza
Pasar hojas de papel Subir escaleras
Coordinación de manos y ojos Estar de pie
 RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD DE COORDINACIÓN GRUESA Y
COORDINACIÓN FINA QUE FUE DETECTADA (PUEDE GRAFICAR LAS RUTINAS)

COORDINACIÓN RUTINA GRAFICOS

FINA
Tocar objetos Manipular elementos
naturales (una piedra,
arena, hierva, granos
arroz, Lentejas, frijoles,
etc.)

Analizar archivos Descansar los ojos

cerrándolos fuertemente
durante 3 o 5 segundos.
Abrirlos durante otros 3 o
5 Segundos. Repetir el
ejercicio las veces
necesarias.
Escribir Dibujar; colorear.

Cortar papel con Recortar en líneas

tijeras rectas; recortar en
Circulos triangulos etc.

Calculo de distancias Hacer saltos a una pierna

hacia delante; caminara
con las rodillas estiradas
mientras
Estirar piernas.
Pasar hojas de papel Tocar elementos duros y
elementos de contextura
rustica.

Coordinación de Al escribir en papel,

manos y ojos estamos empleando la
coordinación óculo-
manual. Conforme vamos
haciendo trazos, nuestros
ojos nos informan acerca
de la posición de nuestra
mano y de la calidad de lo
que escribimos.

COORDINACIÓN RUTINA GRAFICOS

GRUESA

Hacer muecas y
sonreír Ponte frente a un espejo y haz
la expresión de sorpresa con
tu cara. Abre bien los ojos
para luego cerrarlos
fuertemente. Repite el mismo
proceso durante un minuto.
Correr elevar los gemelos; saltar
horizontalmente
Caminar Caminar de una manera
natural que permita estirar
músculos, y también una
postura correcta.

Movimiento de la Ejercitamos nuestro cuello de

cabeza izquierda a derecha, Y de
derecha a izquierda.

Subir escaleras Subir a diario entre 3 y 4

pisos ayuda a nuestra pierna
y glúteos.

Estar de pie Ejercitar pantorrilla subiendo

y bajando con la punta de
nuestros pies.
 POSTURAS QUE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA

La postura es la posición que el cuerpo adopta al desempeñar un trabajo. Cuando se habla de

ergonomía postural se hace referencia a la postura correcta que se debe adoptar, ya sea en un
ejercicio estático (p.e. estar sentados), como en uno dinámico (p.e. elevar un objeto pesado).

La ergonomía postural es muy importante en todas las actividades o trabajos, ya que una
mala postura puede provocar en el organismo situaciones patológicas e incapacitantes, desde
una escoliosis hasta un dolor agudo en el caso de la lumbalgia comúnmente conocido con el
nombre de lumbago.

Postura correcta: posición de pie:

Debe tenerse en cuenta que trabajar de pie hace que las piernas se hinchen (más que el andar),
por lo que no debería permanecerse largos periodos de tiempo en esta postura. Es importante
disponer de espacio libre suficiente para los pies y las rodillas de los trabajadores que realizan
sus labores para que puedan estar cerca del producto que procesan o el trabajo que realizan.

De acuerdo a Grandjean, la altura óptima de la superficie de trabajo depende de la altura de

codo de los trabajadores y de la naturaleza del trabajo.

• Para trabajo de precisión, la altura de la superficie de trabajo debe ser de 5 a 10 cm

por abajo del codo, lo cual sirve de soporte reduciendo las cargas estáticas en los
hombros.
• Para trabajo ligero, la altura de la superficie de trabajo debe ser de 10 a 15 cm por
abajo del codo para materiales y herramientas pequeñas.
• Para trabajo pesado, la altura de la superficie de trabajo debe ser de 15 a 40 cm abajo
del codo para permitir un buen trabajo muscular de la extremidad superior.
Postura correcta: posición sentada

La postura sentada es la posición de trabajo más confortable, ya que se produce una reducción
de la fatiga corporal, disminuye el gasto de energía y se incrementa la estabilidad y la
precisión, a reducir la tensión en la parte inferior de la espalda y en las piernas.

Sin embargo, esta postura puede producir una sobrecarga de la zona lumbar, molestias
cervicales, abdominales o compresión venosa y nerviosa, si no se tienen en cuenta los
elementos que intervienen en la realización del trabajo, principalmente, la silla y la mesa o
el plano de trabajo y si no se tiene la posibilidad de cambiar de postura de vez en cuando. Por
tanto los mejores trabajos serían aquellos que permitiesen a los trabajadores realizar
diferentes tipos de labor, cambiando de estar sentados a estar de pie y a caminar, y así
sucesivamente.

Tanto el asiento como el plano de trabajo deben reunir unos requisitos de carácter
ergonómico para que el trabajador adopte una postura correcta durante períodos de tiempo
más o menos prolongados.

Fuente: http://www.revistaseguridadminera.com/salud-ocupacional/postura-correcta-
factores/
 FORMAS CORRECTAS DE SENTARCE

Se terminaron las vacaciones para la mayoría de nosotros. Unos retomamos el ritmo cotidiano
del trabajo, otros volverán pronto al “cole”. Sea como sea, adultos y jóvenes empezaremos a
pasar más tiempo sentados: ante un ordenador, un pupitre, una mesa…

Adoptar una posición incorrecta durante mucho rato provocará la aparición del fastidioso
dolor de espalda en las diferentes partes de nuestra columna: cervical, dorsal y lumbar. Este
nuevo curso proponemos que aprendáis a tomar algunas precauciones para evitar ese dolor
mejorando la postura. Ya sabéis: siempre que sea posible, prevención.

Estamos diseñados para estar en movimiento. Cuando, de golpe, como ahora que acaban las
vacaciones, pasamos de un estado activo a uno sedentario o semi-sedentario, hemos de
asumir que nuestro cuerpo se resentirá. Para que el cambio sea lo más leve posible
realizaremos unos cambios en nuestra rutina cotidiana.

Escoger una buena silla para sentarse correctamente:

La silla ideal es la que podemos ajustar a nuestro cuerpo, es decir, podremos regular la altura
del asiento y del respaldo así como su inclinación. Además, es mejor con ruedas que con
patas para que podamos desplazarnos con un ligero impulso y el tejido debe ser transpirable,
anti-deslizante y blando. Los reposabrazos parecen muy útiles pero en ocasiones son un
obstáculo ya que no permiten que la silla se acerque lo suficiente a la mesa.

Es mejor tomar medidas antes de comprar una silla nueva, a menos que los reposabrazos
puedan desmontarse con facilidad por si resultan molestos para adoptar una posición óptima
una vez instalada en nuestro lugar de trabajo o de estudio.

En una silla sin reposabrazos, los antebrazos deben estar apoyados sobre la mesa de manera
que los codos queden en una flexión de aproximadamente 90º. Así conseguiremos que la
zona cervical descanse y no esté en tensión.

Tenemos que regular la altura del asiento de manera que nos permita mantener las rodillas
dobladas en ángulo recto. El respaldo lo ajustaremos para apoyar en él la columna, respetando
las curvas naturales. Es importante acomodarlo bien a la zona lumbar.
 • Las plantas de los pies apoyadas en el suelo, con los pies paralelos y al mismo nivel.
De no llegar al suelo porque la silla es demasiado alta, usar un reposapiés. Los pies
nunca deben quedar colgando.
• Rodillas flexionadas a 90º, es decir, tienen que formar un ángulo recto con los
fémures. Entre el asiento y la parte posterior de la rodilla ha de haber un espacio para
no comprimir la zona poplítea y evitar así problemas circulatorios o nerviosos.
• Evitar cruzar las piernas, porque hacerlo provoca compresión en los vasos sanguíneos
así como la alteración de los puntos de presión en un glúteo más que en el otro.
• Repartir el peso en ambos fémures, sin apoyar el peso en el cóccix y manteniendo los
glúteos al fondo de la silla
• La espalda, apoyada en el respaldo, ajustando su posición en la zona lumbar.
• Mantener en lo posible los hombros relajados, colocando los antebrazos sobre la mesa
o las manos sobre el regazo.
• La cabeza, recta. La zona cervical tiene que quedar alineada con el resto de la
columna. Si desplazamos la cabeza hacia delante aumenta la exigencia muscular en
esta zona, acrecentando la presión en los discos intervertebrales así como el
incremento del cansancio muscular.

Si usas ordenador debes sentarse así:

• Es recomendable que la máquina esté situada justo delante. Si no se puede evitar

tenerlo en un lateral de la mesa, hay que evitar en lo posible la torsión de la columna.
• El teclado debe quedar a unos 10 cm hacia dentro del borde de la mesa.
• La distancia entre los ojos y la pantalla ha de ser de unos 50-60 cm
• La parte superior de la pantalla ha de quedar a la altura de los ojos, si está más alta o
baja se crea tensión en la zona cervico-dorsal.
• La iluminación también es muy importante. La luz externa no puede iluminar
directamente la pantalla. La luz que emite la pantalla debe regularse mediante el brillo
y el contraste.
FUENTE: https://grupfisioderm.com/como-sentarse-correctamente/
 POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS

Hay ocasiones que debido a nuestro trabajo, porque nos mudamos o por cualquier razón
tenemos la necesidad de cargar cosas pesadas, pero no sobrepasemos la capacidad de hacer
esto. Por eso es necesario aprender la manera correcta de levantar del suelo los objetos
pesados, ya que de lo contrario podríamos hacernos daño a nosotros mismos.

https://www.fuentesaludable.com/cuidando-la-salud-1/postura-correcta-para-levantar-
objetos-pesados/

Cómo levantar un objeto:

• Respira.
• Al exhalar, flexiona las rodillas, dobla las piernas y toma el objeto con las dos
manos.
• Hazlo con movimientos lentos y suaves, los movimientos bruscos y deprisa pueden
causar esforzar de más los músculos de la espalda.
• Recuerda contraer los músculos del estómago y mantener la espalda bien firme.
• Mantén cerca la carga a tu cuerpo.
• Mantente de frente a lo que vas a alzar mientras lo levantas.

Recomendamos no intentar levantar cajas/objetos demasiado pesados, es mejor no

exponerse al daño que esto podría generarnos.
Lleva el objeto o la carga a la altura de entre la cintura y los hombros.
Desiste en levantar algo que ya has intentado alzar y no puedes. Será mejor dividirlo.
Una vez que estés cargando el objeto, no camines en pisos en mal estado o con obstáculos.
No juegues a alzar cosas pesadas, ni compitas con otros, ni contigo mismo por ser un
hércules, y mostrar a otros tu gran fuerza.
De preferencia coloca agarraderas al objeto que levantas para una mayor seguridad.
Es aconsejable que dos o más personas te ayuden a levantar el objeto pesado. Y recuerda
una vez más, que si es muy pesado divídelo o que te ayuden otras gentes a alzarlo y a
llevarlo.

Ubícate cerca del objeto con las piernas separadas a la altura de los hombros y los pies
discretamente abiertos.
Flexiona las rodillas y colócate al nivel del objeto, arquea discretamente la zona lumbar, es
decir, realiza una protección lumbar.

En esta posición, coge el objeto y levántate estirando las rodillas sin llegar a bloquearlas y
acercando el peso hacia tu cuerpo, cuanto más cerca esté, menor es el brazo de palanca y
menor es el peso que tienen que soportar tus lumbares.
Durante el traslado pega los codos contra tu cuerpo y si es posible haz que tomen un punto
de apoyo con tu cintura.

Para dejar el objeto:

• Si lo tienes que volver a dejar en el suelo, realizarás la operación inversa:

• Te desplazarás hasta el destino con la carga pegada al cuerpo
• Te situarás separando las piernas y abriendo los pies
• Flexionarás las rodillas y bajarás hacia el suelo con el tronco recto y una protección
lumbar (hiperlordosis)
· Lo depositarás en el suelo.
• Y volverás a la posición inicial.
Si por el contrario lo tienes que depositar en una zona elevada, como por ejemplo una
mesa:

· Acércate hasta la zona de destino

· Inicia un balanceo a la vez que empujas con tu rodilla el objeto y sitúalo sobre la mesa
 · Una vez esté situado en la superficie, vuelve a colocar el pie en el suelo i lleva el peso
de tu cuerpo sobre la carga para terminar de situarla.

De todos modos, si el peso es excesivo, PIDE SIEMPRE AYUDA

https://grupfisioderm.com/levantar-pesos-correctamente/
 CONCLUSIONES

La motricidad se puede entender como la capacidad del ser humano de generar

movimientos por sí mismo para esto, debe existir una combinación y sincronización
entre los sentidos y el sistema musculo esquelético.

La motricidad fina es de gran importancia ya que hace referencia a ciertas actividades

que requieren de un nivel elevado de coordinación. Se debe tener en cuentas que estas
habilidades se desarrollan con el entrenamiento a través del tiempo, el conocimiento,
y la experiencia.

La motricidad gruesa hace referencia a los cambios repentinos y drásticos de posición

del cuerpo, como saltar, correr, empujar y es vital para el desarrollo integral.
Tomar conciencia de que si procuramos tener Una buena postura en el trabajo
evitaremos muchas enfermedades en el futuro.

Procurar fomentar los buenos hábitos corporales así evitaremos problemas de

motricidad en edades avanzadas. Ya que las habilidades motrices permiten la
interrelación de la humanidad.

La ergonomía es de gran importancia en la prevención de accidentes hoy en día se

debe integrar dentro de la gestión de las compañías, conectando los aspectos de
calidad de los servicios, la eficiencia de nuestro labor, y las condiciones del lugar de
trabajo.
 BIBLIOGRAFIA

RECURSOS VIRTUALES:
• Fuente: http://www.revistaseguridadminera.com/salud-ocupacional/postura-
correcta-factores/
• FUENTE: https://grupfisioderm.com/como-sentarse-correctamente/
• https://www.fuentesaludable.com/cuidando-la-salud-1/postura-correcta-para-
levantar-objetos-pesados/
• https://grupfisioderm.com/levantar-pesos-correctamente/