Professional Documents
Culture Documents
Examiner’s Initial’s:
Date :
LEFT RIGHT
Fleksi
Ekstensi
Adduksi
Eksorotasi
endorotasi
Fleksi
Plantar fleksi
Inverse
Eversi
1. Ambilah beban secara acak yang sekiranya tidak terlalu ringan dan tidak
terlalu berat.
2. Coba angkat dengan gerakan tertentu sebanyak mungkin.
3. Jumlah repetisi yang mampu kita lakukan dimasukkan ke diagram
Holten.
4. Hitunglah 1 RM dari jumlah pengulangannya yaitu
A Kg x 100% / B % ═ 1 RM .