MIGUEL MOGOLLON MATOS

EJERCICIOS DE AUTOCONTROL

1) ENSAYA MENTALMENTE COMO MANTENERTE CALMADO DURANTE UNA

CRISIS.
Me tranquilizo y pienso en silencio y trato de respirar tan profundamente para
poder dominar mis emociones y carácter.
2) ENUMERA DIEZ SITUACIONES EN LA QUE PODRIAS HABERTE BENIFICIADO
EXPRESANDO EMOCIONES POSITIVAS.
Alegría, bienestar, paz, felicidad, respeto, serenidad, agradecimiento, afecto,
inspiración, asombro y orgullo.
3) DADA TU PERSONALIDAD PIENSA EN DIFERENTES MANERAS EN LAS QUE
PODRIAS EXPRESAR EMOSIONES POSITIVAS CON AUTENTICIDAD. PRACTICA
EXPRESAR DE FORMA POSITIVA TUS EMOCIONES.
Cuando realizo mi trabajo satisfactoriamente me siento muy feliz.
Me siento muy seguro cuando entiendo los temas que se trata en clase.
Me siento agradecido por el tiempo que dispongo para poder y estudiar.
Me siento más fortalecido día a día que voy aprendiendo en la vida ya sea en el
estudio o trabajo.
4) PREGUNTATE. ¿ESTA SITUACION ES VERDADERAMENTE TAN TERRIBLE?
Si es terrible cuando uno no lo lleva con calma la situación en su momento, hay
que darle tiempo para poder estudiar y trabajar así poder superar la situación
actual.

5) ANTE LAS CRITICAS AVERIGUA CUAL ES SU MOTIVO, SEPARA LA CRITICA DEL A

PERSONA QUE LA HACE, MIRALE DESDE DIFERENTES PERSPECTIVAS E IDENTIFICA
LAS SUPOSICIONES SOBRE LA QUE SE BASA.
Solo lo dejare que hablen y escucho para poder entender por q me critican a lo
cual lo analizare si su crítica es constructiva o destructiva a si mi persona.
Si su criticas es constructiva lo escuchare y tendré q corregir en las cosas q estoy
realizan mal par mi desarrollo persona.
Si su criticas es destructiva no lo tomare como una crítica positiva y tratare de
alegarme e esas personas.
6) ELABORA UN REGISTRO EN EL QUE ENDIQUES POR CADA SITUACION
IMPORTANTE COMO SE MANIFIESTA EN TI A NIVEL DE PENSAMIENTO, EMOCION
Y CONDUCTA QUE ALTERNATIVAS DE SOLUCION SE TE OCURREN.
Con un agradecimiento.
 MI FODA PERSONAL
Mis fortalezas
 Soy responsable con mis deberes.
 Soy comprometido con lo que deseo
realizar.
 Me trato de adaptarme a las situaciones.
 Trato de no rendirme.
 Soy respetoso ante los demás personas.
Mi oportunidades
 Tengo conocimiento de computación
informática.
 Estudie carrera técnica profesional.
 Tengo conocimiento en aire
acondicionado y electricidad.
 Tengo trabajo estable.
 Me gusta aprender diferentes rubros de
labor.
Mi debilidades
 Tengo cierto estrés en momentos de
mucho trabajo.
 Me preocupo de más, un poco
inseguro.
 Cierto miedo de hablar en público.
 Confió demasió en las personas.
 No saber otro idioma.
 En ocasiones no me comunico
correctamente.
 Falta de carácter.
 Me distraigo con facilidad.
amenazas
 Mucha competencia.
 Falta de hacer practica en computación
informática.
 Mayor exigencia en los estudios.
 Problemas personales.
 Falta de experiencia laboral.
 Competencias en distintos
instituciones.
 Poca oportunidad laboral.
 Falta de tiempo.