Las emociones no se pueden controlar, pero sí gestionar.

por Francesc Bonada | 14/03/2012

3 comentarios
… o cómo transformar una r eacción en una acci ón el egida: el poder de la c onexi ón.

Par a hablar de esto vamos a hac erlo con un ej emplo hipotétic o. Supongamos que estás en una situaci ón en l a c ual otr a pers ona se dirige de una for ma que par a ti es agresi va o poc o res petuos a, por ejemplo, eleva s u tono de voz para decirte alguna cos a. ¿Qué es lo que nos pas a a nosotros cuando algui en hac e alg o así? La reacción puede s er di fer ente en función de la pers ona e i nclus o l a mis ma pers ona puede reacci onar diferente depende d el momento
en que s e enc uentre. De ell o s e deduce que el hec ho en s í puede ser el estímul o de lo q ue sintamos en ese momento, si n embargo no s u c ausa, ya que si fuera así todo el mundo r eaccionar ía de l a mis ma forma. ¿Por qué oc urre esto? La diferenci a está en lo q ue sentimo s en ese momento y lo qu e no s d ecimo s cuando nos está pas ando esto.

controlar.
Hay una parte que no podemos c ontrol ar: l o que estamos si ntiendo cuando algui en nos grita. Aceptémoslo, las emo cion es s on siem pre r eactivas, dis par adas por algo que nos ocurr e, s on d e cortaduración y no se pued en ni evitar

¿Significa esto que nos debemos Cada persona experimenta

resignar a simplemente reaccionar
una emoción de forma
y actuar a lo que nos predisponga
cada emoción que sintamos? particular, dependiendo de
La buena noticia es que es posible
gestionar las emociones aunque no sus experiencias
sea posible ni eliminarlas ni
controlarlas. La mala noticia es anteriores, su aprendizaje
BELTRAN LUNA YEFERS
que la gestión no es una cosa fácil,
y de la situación concreta.
o por lo menos, la mayoría de
nosotros no hemos recibido mucha Algunas de las reacciones
formación sobre cómo podemos
hacerlo por lo que nos falta fisiológicas y
conocimiento y sobretodo, práctica. AREA: Formación Ciudadana y
comportamentales que
Para dar alguna pista sobre cómo Cívica
podemos gestionar las emociones desencadenan las
sigamos con el ejemplo que iniciamos
TEMA: Las Emociones y Cuidado de
a principio del artículo. Recordemos emociones son innatas,
la Salud
la situación. Estamos
tranquilamente y de repente mientras que otras pueden
alguien se acerca a nosotros y nos PROFESOR:.CLORINDA APAZA
adquirirse.
hace un comentario elevando el
tono normal de su voz. Ante este ALUMNO: YEFERSON
hecho notamos que se nos acelera
el corazón y nos ponemos tensos. Es
precisamente esto, el
darse cuenta de lo que nos está
pasando como el primer

o cómo transformar una reacción en
una acción elegida: el poder de la
conexión.
Para hablar de esto vamos a hacerlo
con un ejemplo hipotético. Supongamos
que estás en una situación en la cual
otra persona se dirige de una forma que
para ti es agresiva o poco respetuosa,
por ejemplo, eleva su tono de voz para
decirte alguna cosa. ¿Qué es lo que nos
pasa a nosotros cuando alguien hace
algo así? La reacción puede ser
diferente en función de la persona e
incluso la misma persona puede
reaccionar diferente depende del
momento en que se encuentre. De ello se
deduce que el hecho en sí puede ser el
estímulo de lo que sintamos en ese
momento, sin embargo no su causa, ya
que si fuera así todo el mundo
reaccionaría de la misma forma. ¿Por
qué ocurre esto? La diferencia está
en lo que sentimos en ese momento y lo
Camino hacia una mejor salud
Se puede dividir el concepto de
En el Preámbulo de su Constitución, que entró
salud en diferentes categorías.
en vigor en 1948, la Organización Mundial de Se puede hablar de salud física,
la Salud (OMS) define la Salud como “un
mental, emocional y conductual.
estado de completo bienestar físico, mental
y social, y no solamente la ausencia de
Cualquier persona puede
afecciones o enfermedadeS”. realizar ciertas acciones para
Este estado y la ausencia de enfermedad
mantenerse saludable en estas
tienen directo impacto en nuestra calidad de
vida y en los años que disfrutamos de ella. De
áreas. Sin embargo, los
hecho, los avances médicos y el mayor adolescentes deben prestarles
desarrollo económico han permitido que los
atención a ciertas pauta.
españoles vivan más años. Así, en las últimas
décadas, la esperanza de vida ha mejorado
mucho en todo el mundo y también en España, “Salud mental
que, según datos de la publicación de la
OMS “eStadíSticaS SanitariaS mundialeS cuidar nuestra
2014”, se encuentra entre los diez primer
países del mundo con mayor esperanza de mente”
vida. Las mujeres españolas son, de hecho,
las que más viven en el mundo, solo por
detrás de las japonesas (85,1 años de media
frente a 87,0), mientras que los hombres
españoles