TÉCNICAS DIRIGIDAS A LA

AUTORREGULACIÓN DE LA
CONDUCTA Y AL
AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

Martha Juliana Villegas Moreno

Psicología Clínica II
AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

Se refiere, en general a las estrategias utilizadas para reducir la

tensión causada por las situaciones estresantes, o para controlar
las condiciones aversivas del entorno. El afrontamiento requiere
esfuerzo e involucra aprendizajes conductuales previos.
Se concibe como un proceso, que involucra cambios en los
pensamientos y conductas del individuo a medida que se
desarrolla su interacción con una situación, como resultado de las
continuas valoraciones y revaloraciones de lo que ocurre, de su
importancia y de lo que puede hacerse al respecto.
 Las estrategias de afrontamiento
son consideradas como conjunto
de recursos y esfuerzos tanto cognitivos como
comportamentales orientados a resolver el problema,
a reducir o eliminar la respuesta emocional o a
modificar la evaluación inicial de la situación
(Lazarus & Folkman, 1984, 1986; Fernández-Abascal
& Palmero, 1999).
 Situación Qué significa
generadora para él?
de estrés
 Valoración
Primaria

Valoración
La Valoración Valoración
Benigna-
Irrelevante Estresante
Positiva

Daño/Pérdida

Amenaza

Desafío
 Situación ¿Con qué recursos
generadora cuento?
de estrés
 Implica las
Valoración Habilidades o
creencias y
Secundaria o Recursos del
compromisos
Revaloración Sujeto
propios
ESTILOS DE AFRONTAMIENTO

Estilo Focalizado en el Problema

Estilo Focalizado en Emociones

Estilo Focalizado en la valoración de la

situación
Esfuerzos
Activos

Esfuerzos
Pasivos

Esfuerzos
Evitativos
 • Solución de
Valoraciones
Primaria y Problemas
Secundaria • Búsqueda de
Apoyo Social
• Espera
• Religión
• Evitación Emocional
• Búsqueda de
Estilos de Apoyo Profesional
Afrontamiento ESTRATEGIAS DE • Reacción Agresiva
AFRONTAMIENTO
• Evitación Cognitiva
• Reevaluación
Positiva
• Expresión de la
dificultad de
Esfuerzos afrontamiento
Cognitivos y
Conductuales • Negación
• Autonomía
 Indice de
Estrategia de Afrontamiento Autolesionismo correlación de Aprox. Sig.
Pearson

1 Buscar Apoyo Social - Bas -0,067 0,424

Concentrarse en resolver el problema -
-0,007 0,934
2 CRp
3 Esforzarse y tener éxito – Ete -0,094 0,262
4 Preocuparse – Pre -0,019 0,824
5 Invertir en amigos intimos- Iai -0,063 0,45
6 Buscar pertenencia-Bpe -0,106 0,205
7 Hacerse ilusiones-Hi -0,122 0,144
8 No afrontamiento-NoA Pregunta 3. ¿Alguna vez te has 0,344 0
9 Reducción de la tensión-RTs lastimado a propósito? 0,352 0
10 Acción social- AccS -0,92 0,273
11 Ignorar el problema- IgP 0,195 0,019
12 Autoinculparse- AutoInc 0,312 0
13 Reservarlo para sí- ReSi 0,301 0
14 Buscar apoyo espiritual- Baespi -0,188 0,024
15 Fijarse en lo positivo- FiPosi -0,19 0,022
16 Buscar ayuda profesional- BaPro -0,157 0,06
17 Buscar diversiones relajantes- BDRela 0,048 0,566
18 Distracción física- Dfisi -0,041 0,623
** La correlación es significativa en el nivel 0,01 (2 colas)

* La correlación es significativa en el nivel 0,05 (2 colas)

ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES
SOCIALES
Es un tratamiento cognitivo conductual en el que se aplican un conjunto
de técnicas cuyo objetivo es mejorar la calidad de las relaciones
interpersonales, de comunicación y relacionales (Segrin, 2009).
El déficit de habilidades sociales está asociado a problemas
emocionales y desadaptación (aislamiento social, fracaso escolar,
delincuencia, depresión, ansiedad).
Salter (1949) Sugiere que las personas con problemas de relaciones
sociales pueden tener un predominio de procesos inhibitorios, lo que
explicaría el déficit de expresión emocional que presentan.
La incompetencia sociales se explica por la carencia de conductas
adecuadas en el repertorio del comportamiento del sujeto, debido a
una socialización deficiente o a la falta de experiencias sociales, lo
que resta oportunidad de aprendizaje.
Modelos de déficit de conductas sociales:
✓Modelo de ansiedad condicionada
✓Modelo de discriminación errónea
✓Modelo de déficit cognitivo evaluativo
✓Modelo interactivo

El EHS se realiza por medio de técnica de juego de roles que potencie

los efectos excitatorios, promoviendo la expresión emocional, la
expresión facial, hablar de uno mismo, defender opiniones, incluso
contrarias a las de los demás, etc.
Más adelante Wolpe retoma a Salter (1958) y propone la
psicoterapia por inhibición recíproca, utilizando el concepto de
asertividad.
El EHS, tiene como propósito que la persona logre una interacción
social apropiada en los siguientes términos:
De manera directa, sin ansiedad y de forma no amenazante ni punitiva.
Honestamente y de manera asertiva.
Modelo de adquisición de Habilidades
Sociales (Kelly, 1988)

Desarrollo de las
Experiencias de expectativas
Reforzamiento Aprendizaje Retroalimentación cognitivas
Positivo Vicario interpersonal respecto a las
situaciones
interpersonales
Tipos de Habilidades Sociales
Habilidades
Habilidades Cognitivas Cambios Fisiológicos
conductuales
Percepción sobre el
No verbales Tasa cardiaca
ambiente
Paralingüísticas Variables cognitivas del Presión sanguínea
individuo: competencias
Verbales cognitivas, estrategias Flujo sanguíneo
de codificación y
Respuestas
constructos personales,
electromiografícas
expectativas, valores
Mixtos subjetivos, planes y
sistemas de Respiración
autorregulación.
¿Para qué tipo de situaciones sociales
se utilizan?
✓Iniciar y mantener ✓Aceptar cumplidos
conversaciones
✓Expresión de opiniones
✓Hablar en público personales incluido el
desacuerdo
✓Expresión de amor, afecto y
agrado ✓Expresión justificada de
molestia, desagrado o enfado
✓Defensa de los propios
derechos ✓Disculparse o admitir
ignorancia
✓Petición de favores
✓Petición de cambios en la
✓Rechazar peticiones conducta del otro.
✓Hacer cumplidos ✓Afrontamiento de las críticas
PROCESO TERAPÉUTICO
FASE EDUCATIVA
Exponer el modelo
Modificar creencias
Discutir ventajas
Explicar en qué consiste
FASE DE PRACTICA EN CONTEXTO TERAPÉUTICO
Instrucciones
Modelado (repetición de la ejecución, similitud del modelo y el observador, competencia del
modelo, procurar refuerzo al modelo y evaluar la complejidad de la conducta a modelar)
Ensayo de conducta
Reforzamiento positivo y luego correctivo
Retroalimentación
FASE PRACTICA EN CONTEXTOS NATURALES
Tareas para la casa
Objetivos: promover la generalización, contribuir al mantenimiento de los logros.
TERAPIA DE SOLUCIÓN DE
PROBLEMAS
Es una intervención cognitivo-conductual dirigida a incrementar
la habilidad de un individuo para solucionar problemas, es
decir, para afrontar las experiencias estresantes de la vida y
conseguir de este forma identificar y poner en marcha las
opciones de afrontamiento más adaptativas y eficientes.
Es una secuencia a través de la cual los individuos tratan de
identificar soluciones eficaces para los problemas de la vida
cotidiana, generando y utilizando para ello un conjunto de
actitudes, destrezas y habilidades de diferente naturaleza, que
deben ser puestas en marcha, de forma flexible para
adecuarse a la diversidad de escenarios estresantes de la
vida.
¿Qué es un Problema?
Desequilibrio
Falta de balance entre las
demandas y la disponibilidad de
recursos o respuestas efectivas de
afrontamiento.
Un problema es problema porque:
es novedoso, ambiguo, imposible
de predecir un resultado, conflicto
de valores, déficit de habilidades
o carencia de recursos.
Hecho aislado, limitado en el
tiempo, serie de hechos similares,
situación crónica y permanente.
¿Qué es una solución?
Es una respuesta o patrón de
respuestas que es el resultado del
proceso de solución de problemas
cuando se dirige a abordar una
determinada situación
problemática.
Es efectiva cuando se cumple el
objetivo (se cambia la situación a
mejor, se modula el impacto
emocional o se incrementan las
emociones positivas), maximizando
a la vez las consecuencias positivas
y minimizando las negativas.
 ENTRENAMIENTO EN SOLUCIÓN DE
PROBLEMAS

Es un proceso cognitivo-conductual que ayuda al sujeto a:

a) Hacer disponibles una variedad de alternativas de respuesta para
enfrentarse con situaciones problemáticas.
b) Incrementar la probabilidad de seleccionar las respuestas más
eficaces de entre esas alternativas.
El ESP enfatiza la importancia de las operaciones cognitivas para
comprender y resolver los conflictos intra e inter personales.
Se utiliza para prevenir problemas como para fomentar la autonomía.
Procedimiento

1. Orientación y sensibilización hacia los problemas.

2. Definición y formulación del problema.
- Operacionalización del Problema
- Selección de datos relevantes
- Establecimiento de metas y objetivo
3. Generación de soluciones alternativas.
- Ppio de aplazamiento del juicio
- Ppio de la variedad
- Ppio de la cantidad
- Combinar alternativas para mayor eficacia
4. Identificación y valoración de consecuencias. Toma de
decisiones.
- ¿Probabilidad de alcanzar la meta? (0-5)
- ¿cómo influye en el estado emocional? (0-5)
- ¿cuánto tiempo y esfuerzo requiere la solución? (0-5)
- ¿cuáles son las consecuencias para mis VIP? (0-5)
5. Ejecución de la solución y verificación.
- Ejecución de la solución
- Auto observación
- Auto evaluación y autorregulación.
 AUTOCONTROL
Los programas de autocontrol tienen como objetivo final que el
individuo aprenda a ser su propio terapeuta (Díaz, Comeche y
Vallejo).
Se pueden definir las técnicas de autocontrol como el conjunto de
procedimientos a través de los cuales el terapeuta enseña a los
sujetos estrategias que les permitan diseñar auto intervenciones con
los objetivos de:
a- Modificar la frecuencia, intensidad y duración, de sus propias
conductas en distintos contextos por medio de la manipulación de las
consecuencias o la reorganización de las situaciones antecedentes.
b- Alcanzar metas a corto, mediano y largo plazo
(Méndez y Olivares, 2001)
PROCEDIMIENTO
1. Fase Educativa o de Información, la cual conlleva a la corrección de
errores de concepto como por ejemplo auto críticas negativas y por otro
lado informar sobre los principios de aprendizaje.
2. Fase de Entrenamiento:
- Observar y registrar el comportamiento en general y la conducta que
se desea modificar.
- Definir objetivos y criterios concretos y realistas de los cambios que se
espera conseguir y planear temporalmente la consecución de estos.
- Elección del método de autocontrol propicio para la consecución de los
objetivos: técnicas para facilitar el cambio de conducta (autoobservación,
auto registro y tareas para la casa), técnicas de planificación ambiental
(control de estímulos, contratos de contingencias, entrenamiento en
respuestas alternativas) y técnicas de programación conductual (auto
refuerzo, auto castigo y coste de respuesta auto aplicado)
- Seleccionar y programar la auto aplicación de refuerzos.
ENTRENAMIENTO EN
AUTOINSTRUCCIONES - EA
 Las autoinstrucciones se definen como órdenes o instrucciones que el
sujeto se da a sí mismo para el manejo de su propia conducta,
durante la actuación (Santacreu, 1993).
 El EA, consiste en una técnica cognitiva de cambio de conducta en
el que se modifican las autoverbalizaciones internas o
pensamientos de un sujeto ante una determinada tarea
sustituyéndolas por otras que son, generalmente, más útiles para la
realización de la tarea.
 Es un procedimiento de autorregulación verbal cuyo objetivo final
es que el sujeto alcance, mediante el cambio de verbalizaciones
internas, un incremento en su nivel de habilidad en la ejecución de
una determinada tarea, en su capacidad de autocontrol o en su
capacidad de solucionar problemas.
 Procedimiento

 El procedimiento básico del

EA descrito por
Meichenbaum, consta de 5
fases:
1. Modelado Cognitivo
2. Guía externa en voz alta
3. Autoinstrucciones en voz alta
4. Autoinstrucciones
enmascaradas (dar en voz
baja o de vez en cuando)
5. Autoinstrucciones
encubiertas (dar en silencio)
 Prepararse para situaciones
estresantes.
 Afrontar situaciones.
 Prevenir crisis.
 Auto reforzarse.
 Afrontar fracasos y
recaídas.
GRACIAS martha.villegas@ucp.edu.co