Invierte en tu salud y

no necesitaras medicina
Muévete
Hidrátate

Descansa
Medita
 constantemente,
interior, tiene el

elige cultivar tu
armonía en su

paz interior
encuentra

hábito de
Quien no

quejarse

10 hábitos para
incorporar a tu salud.
1 aprende a cocinar: Te ayuda a moderar
tu consumo de azúcar y sal.
2 Mantente hidratado: se recomienda
beber 2.5 litros de agua.
3 Incluye proteína y fibra en cada comida y
refrigerio
4 Añade granos enteros a tu dieta: Puedes hacer la prueba con arroz
salvaje, quínoa, avena o amaranto. Los granos enteros tienen
nutrientes como la vitamina B y fibra.
Mantén la calma y

profundamente y

empezamos el día
exhala lo que no

relajación es con
cuida tu salud

bienestar tu
tenso inhala
Si te sientes

El estado de

y con el que
5 Mantente lejos de las grasas hidrogenadas y

Has de tu

terminarlo
prioridad

conviene
mental

es útil parcialmente hidrogenadas como la margarina.

el que
Asegúrate de integrar suficiente Omegas en tu
dieta, especialmente el Omega 3.
6 elige la proteína adecuada: No importa si tienes una
dieta basada en vegetales o si amas los alimentos de
origen animal.
7 ¡Actívate!
8 Duerme bien: Con más horas de sueño sentirás menos
apetito y los antojos estarán bajo control.
9 cuida tus porciones
mayor posesión
La salud es la

salud y se positivo
La confianza es
el mayor tesoro
La alegría es

el mejor amigo

Trabaja en tu
10 Antojos de calidad: Existe una gran oferta en el mercado de
chocolates orgánicos y artesanales. Prefiere dulces que contengan
no menos de un 80% de cacao y disfruta de un pequeño bocado de
vez en cuando.